Зміст:
- Медичне відео: The power of vulnerability | Brené Brown
- Втрата ваги поради для людей з гіпотиреозом
- 1. Зверніться до лікаря
- 2. Досить спати
- 3. Спробуйте збільшити обмін речовин
- 4. Уникайте таких продуктів
- 5. Їжте наступні продукти
Медичне відео: The power of vulnerability | Brené Brown
Гіпотиреоз є порушенням обміну речовин в організмі, оскільки щитовидна залоза не здатна виробляти достатню кількість гормонів. Гормон, що виробляється з цієї залози, регулює метаболічні процеси організму для виробництва енергії. Отже, gтипові симптоми гіпотиреозу легко втомилися і часто не відчувають себе добре. Крім того, люди, які мають гіпотиреоз, також схильні втрачати вагу, оскільки їх метаболізм є повільним.
Гіпотиреоз є досить поширеним розладом, оскільки причини можуть бути різними і можуть бути випробувані будь-ким. Якщо ви один з тих, хто має гіпотиреоз, не хвилюйтеся. Прочитайте перші поради для зниження ваги, особливо для гіпотиреозу.
Втрата ваги поради для людей з гіпотиреозом
1. Зверніться до лікаря
Перш ніж експериментувати з порадами про втрату ваги, людям з гіпотиреозом потрібно спочатку звернутися до лікаря. Першим буде лікардіагностуйте причину проблеми щитовидної залози, визначаючи рівень гормонів щитовидної залози в крові. Загальним лікуванням гіпотиреозу є синтетична гормональна терапія щитовидної залози, яка зазвичай триває все життя.
Лікар також надасть поради або піклується про контроль гіпотиреоїдної симптоматики, підтримання загального здоров'я, навіть призначення ліків, щоб ваш стан не киньте його при спробі схуднути.
2. Досить спати
Один з найважливіших речей, які ви можете зробити, коли наступні поради втрата ваги отримує достатньо сну. Експерти стверджують, що жінки, які сплять часто менше 5 годин, частіше відчувають збільшення ваги, ніж жінки, які сплять 7-8 годин на добу.
Навіть жінки, які сплять лише 5 годин на добу, мають 15% більш високий ризик ожиріння. Тому виконуйте достатні періоди відпочинку щодня для успіху втрати ваги.
3. Спробуйте збільшити обмін речовин
Повільний метаболізм людей з гіпотиреозом все ще може бути поліпшений. Як? З регулярними вправами, які будують м'язову масу. Крім того, вам також потрібно йти в ногу з неюпити достатньо води і їсти здорову їжу, яка може збільшити обмін речовин в організмі.
4. Уникайте таких продуктів
Є цілий ряд продуктів, інгредієнти яких можуть впливати на функцію гормонів щитовидної залози. Ось приклад:
- Соєві боби. Соєві боби містять фітоестрогенні сполуки, які можуть інгібувати активність ферментів, що виробляють тиреоїдні гормони.
- Висока йодована їжа. Їжа, багата йодом, дійсно корисна для функції щитовидної залози. Але будьте обережні, tзанадто багато їжі, що містять йод, такі як риба і сіль, може викликати протилежні наслідки і ще більше уповільнювати діяльність щитовидної залози.
- Добавки заліза та кальцію. Прийняття заліза або кальцію може змінити ефективність препаратів щитовидної залози.
5. Їжте наступні продукти
Продукти, що містять наступні поживні речовини, можуть покращити здоров'я і можуть підтримувати ваш метаболізм.
- Плоди та овочі, багаті антиоксидантами. Вишні, чорниця, полуниця, помідори і невелика частина продукти, багаті антиоксидантами які можуть поліпшити загальний стан здоров'я і користь щитовидної залози.
- Продукти, багаті селеном. Селен необхідний організму для вироблення ферментів, які роблять гормони щитовидної залози правильними. Їжа, багата селеном, наприклад, вікторина або бразильські горіхи, можна спробувати як закуску.
- Продукти, багаті тирозином. Тирозин є однією з амінокислот, яким організм повинен виробляти Т3 і Т4 в гормонах щитовидної залози. Будь ласка, споживайте м'ясо, молоко і горох, щоб отримати переваги тирозину.
