Зміст:
- Медичне відео: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Здорові поради для батьків, що голодують
- 1. Зосередьтеся на поживному харчуванні
- 2. Їжте волокнисті продукти
- 3. Рекомендується приймати добавки
- 4. Пийте достатню кількість води
- 5. Продовжуйте спілкуватися
Медичне відео: Can we eat to starve cancer? | William Li
Коли хтось старий, багато хто переживає за своє фізичне здоров'я під час посту в Рамадані. Насправді, це не турбуватися про те, якщо батьки можуть зберегти свою вагу, бути енергійними кожен день, і отримати поживні речовини, що потребує організму. Для збереження здоров'я і фітнесу, це гарна ідея, щоб подивитися на деякі здорові поради натщесерце для літніх людей нижче.
Здорові поради для батьків, що голодують
За даними Національного ресурсного центру з питань харчування, фізичної активності та старіння, 1 з 4 батьків у світі відчувають недоїдання щодня. Особливо, якщо ви голодуєте, недоїдання у людей похилого віку може бути під загрозою надлишкової ваги або недостатнього ваги. Це може послабити м'язи і кістки людей похилого віку.
Для задоволення харчових потреб людей похилого віку рекомендується вживати продукти, багаті клітковиною, вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами. Обмежте продукти, які містять високий оброблений цукор, жир і сіль. Пенсіонери можуть також коригувати метод голодування для запобігання несприятливим станам здоров'я. Нижче наведені поради та прийом, які необхідно враховувати:
1. Зосередьтеся на поживному харчуванні
Коли ми стаємо старшими, калорійність людей похилого віку може зменшуватися, а потреби в їжі залишатимуться такими ж або можуть збільшуватися. Харчування багатими поживними речовинами допоможе батькам отримати вітаміни, мінерали, білки, вуглеводи та жири, які потрібні. Деякі приклади харчових продуктів, багатих на поживні речовини:
- Овочі та фрукти
- Горіхи та насіння
- Молоко з низьким вмістом жиру
- Нежирні білкові продукти
- Обмежте продукти з високим вмістом калорій, але з низьким вмістом поживних речовин. Наприклад, не їсти смажену їжу, коли швидко ламається і не їсть солодких продуктів і напоїв, що містять цукор.
2. Їжте волокнисті продукти
Волокна в організмі необхідні для здорової травної системи. Щоб уникнути запорів та інших проблем, подайте багаті на волокна продукти на кожному прийомі їжі на світанку і швидко розриваючись. Крім того, розчинні волокна дуже важливі для підтримки здорового рівня холестерину у батьків. Наприклад, у світанку можна вживати вівсянку, боби і фрукти.
3. Рекомендується приймати добавки
Коли батьки швидко починають жити, може бути трохи важче отримати харчування, враховуючи закономірності та години зміни їжі. Добре, запитайте свого лікаря або дієтолога про те, чи потрібно приймати вітамінні або мінеральні добавки, такі як кальцій, вітамін D, магній або вітамін B-12.
Ці конкретні вітаміни, часто менш поглинені або недостатньо, отримують ті, хто є літніми людьми. Але, на жаль, деякі добавки можуть заважати, якщо хтось має певні ліки. Попросіть свого лікаря або фармацевта про потенційні побічні ефекти і дози, перш ніж приймати добавки.
4. Пийте достатню кількість води
Зазвичай батьки не звертають уваги на стан спраги тіла, не вистачає мінералів. Ну а коли батьки швидко, то обов'язково пийте достатньо води або інших здорових рідин. Також намагайтеся пити вісім склянок або 2 літри води щодня. Мінерали та вода також можуть бути отримані з напоїв, таких як сік, чай, суп, або навіть фрукти та овочі, які містять воду.
5. Продовжуйте спілкуватися
На додаток до задоволення фізичних потреб, задоволення потреб і розумового щастя, коли батьки швидко виконуються. Намагайтеся робити соціальну взаємодію з сахуром або відкривати разом з родичами, ngabuburit зі старими друзями, і ще багато інших заходів, які спілкуються. Зі існуванням соціальної взаємодії батьки можуть змінити зміст посту в приємну річ, а не стати тягарем або просто переносити голод, який необхідно виконувати.
