Зміст:
- Медичне відео: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
- 1. Знати нормальні межі
- 2. Зверніть увагу на споживання їжі
- 3. Стоматологічна та догляд за порожниною рота
- 4. Проблеми зі здоров'ям шкіри
- 5. Остерігайтеся депресії
Медичне відео: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
За даними Міністерства охорони здоров'я, тих, кого можна назвати людьми похилого віку, - це люди віком понад 60 років і більше. Люди похилого віку потребують особливої уваги, оскільки здатність їхнього тіла більше не така, як це було раніше. Догляд за літніми людьми може бути важким, але не легким.
Деякі з наступних важливих для вас, щоб звернути увагу на догляд за літніми людьми.
1. Знати нормальні межі
Кожен має певний рівень цінності, якщо він пов'язаний зі здоров'ям. Наприклад, якщо ваш кров'яний тиск зазвичай становить 120/80, і якщо раптово ваше кров'яний тиск підніметься до 130/90, ви знаєте, що щось не так і має бути враховане. Те ж саме сталося з літніми людьми. Знання звичайних номерів у звіті про здоров'я людей похилого віку може допомогти вам виявити рано, якщо щось піде не так з літніми людьми.
Для порівняння, нормальний артеріальний тиск становить 120/80. Якщо вона перевищує 120/80, але менше ніж 140/90, то умова вважається попередньою гіпертензією, більш ніж 140/90, тоді вона класифікується як гіпертонія.
Але це допомагає вам пам'ятати, що всі лабораторні показники або клінічні дослідження також залежать від факторів віку та статі. Наприклад, значення швидкості осідання еритроцитів у жінок і у людей похилого віку вище, ніж у чоловіків і молодих. Або, якщо літня людина має діабет, його кров'яний тиск не повинен бути більше 130/80. Тому, знаючи, як часто стандартні номери знаходяться у літніх людей, буде дуже корисно, особливо якщо ви доглядаєте за літньою людиною, яка перенесла хворобу.
2. Зверніть увагу на споживання їжі
Харчові потреби на кожному етапі життя, звичайно, різні, не в останню чергу для людей похилого віку. Для чоловіків у віці 65-80 років рекомендується споживати 1900 ккал на добу, а віком понад 80 років потрібно 1525 ккал на добу. В той час як жінки у віці 65-80 років потребують 1500 ккал, а ті, хто старше 80 років, потребують 1425 ккал на добу.
Як і більшість людей, літні люди також потребують збалансованого та різноманітного харчування. Застосування концепції збалансованого харчування для людей похилого віку може допомогти запобігти появі захворювання. Спробуйте включити фрукти в щоденне меню для задоволення потреб літніх щоденних вітамінів і мінералів. Якщо людям похилого віку важко жувати, овочі та фрукти можна сокувати. Комбінуйте різні способи обробки їжі так, щоб труднощі при жуванні не були перешкодою для задоволення щоденних харчових потреб літніх людей. Не забувайте, що водозабір також повинен бути виконаний. Якщо літні люди не можуть пити занадто багато води, доглядайте за подачею фруктів або фруктів з великою кількістю води.
3. Стоматологічна та догляд за порожниною рота
Деякі стоматологічні та проблеми зі здоров'ям порожнини рота, які часто виникають у літніх людей, такі:
- Колір зубів стає темнішимУ деяких випадках зміна кольору зуба виникає внаслідок змін у дентині, тканини, виявленої під зубною емаллю. Якщо ви часто їсте продукти або напої, які завдають шкоди кольору зубів (наприклад, кави або чаю), колір дентину може змінитися. Витончення емалі зубів може також відбуватися так, що він може викликати темні кольорові шари на поверхні.
- Сухість у роті: виникає внаслідок зниженої продукції слини в роті. Це може статися через вживання наркотиків, вплив на лікування раку або через певні захворювання.
- Гінгівіт і періодонтит- це тип проблеми ясен, де ясна стають червонуватими, набряклими і легко кровоточать. Гінгівіт легко виліковується практикою чищення зубів і рота належним чином. Візит до стоматолога також може допомогти зменшити ризик погіршення гінгівіту. Якщо не лікувати, гінгівіт стане періодонтитом. У періодонтиті ясна, здається, відокремлюються від зубів і утворюють інфіковані розриви або мішечки. Бактерії, знайдені в інфікованих районах, можуть змусити зубів легко вибити.
Запитайте, чи мають літні люди труднощі в підтримці здоров'я своїх зубів і рота. Наприклад, може бути, що літні люди не чистять зуби, тому що їхні зап'ястки вже болять. Є також люди похилого віку, які не розуміють, що використовувані протези брудні або розмір не правильний. Якщо проблема продовжується, негайно зверніться до лікаря.
4. Проблеми зі здоров'ям шкіри
Коли ми стаємо старшими, наша шкіра теж змінюється. Ця зміна залежить від декількох аспектів, таких як спосіб життя, дієта, потомство та інші звички. Вплив сонячного світла є однією з основних причин пошкодження шкіри. Ультрафіолетове світло може призвести до пошкодження еластичної тканини на шкірі, що може спричинити провисання шкіри, з'являються зморшки і навіть можуть викликати рак шкіри. Іншими факторами є втрата жирової тканини між шкірою і лицьовими м'язами, стрес, тяжкість, звичка переміщати обличчя (як усміхнене, так і хмуро), до ожиріння.
Деякі проблеми зі здоров'ям шкіри, які зазвичай виникають у літніх людей, - це поява зморшок, лицьових ліній, які стають все більш очевидними (або зазвичай називаються лініями посмішки), сухий і свербіж шкіри через зменшення нафтових залоз у шкірі, чорних шматочків і раку шкіри.
5. Остерігайтеся депресії
Депресія у літніх людей відрізняється від тих, хто ще молодий. Депресія у людей похилого віку зазвичай викликана хворобою та інвалідністю. Люди похилого віку, які раніше мали можливість вільно пересуватися, стали обмеженими через хворобу і зниження здатності організму також можуть відчувати депресію.
Депресія у літніх людей може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, таких як серцевий напад. Ризик смерті у людей похилого віку, які вже хворіють і депресивні, також вищий порівняно з літніми людьми, які не мають депресії. Можливість самогубства також зростає у літніх людей, які страждають від депресії. Національний інститут психічного здоров'я робить депресію у людей похилого віку проблемою громадського здоров'я, яку необхідно вирішити.
Депресія у людей похилого віку важко знати ознаки і симптоми. Іноді депресія призводить до того, що вони завжди виглядають втомленими, мають проблеми зі сном, легко гніваються або ображаються. Але в цілому немає чітких ознак того, що хтось відчуває депресію. Звернення до лікаря є ефективним способом діагностики депресії у літніх людей. Якщо ви дбаєте про депресію літньої людини, не забувайте постійно стежити за станом людей похилого віку і перевіряти, чи відбуваються зміни як до лікаря, так і до психолога.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Різний вік, потрібна інша тривалість сну
- 3 Природні рецепти для відбілювання жовтих зубів
- Запобігання гіпертонії у людей похилого віку
