Зміст:
- Медичне відео: 7 principles for building better cities | Peter Calthorpe
- Різноманітні проблеми зі здоров'ям через занадто довге сидячи
- 1. Підвищення ризику захворювання
- 2. Підвищення ризику надмірна вага або ожиріння
- 3. Послаблення м'язів
- 4. Послаблення сили мозку
- 5. Біль у шиї та хребті
- Як запобігти занадто довгому сидінню здоров'я?
Медичне відео: 7 principles for building better cities | Peter Calthorpe
Розвиток технології сьогодні робить місце більш обмеженим. Багато людей працюють тільки за комп'ютером і годинами сидять. У поєднанні з часом дістатися до офісу, який також проводиться сидячи в приватних транспортних засобах або громадському транспорті.
Час вдома також проводиться перед телевізором. Дуже мало рухів здійснюється щодня. Навіть час для занять спортом пройшов. Не думайте про те, які ризики виникнуть, якщо ви сидите занадто довго, чи може це викликати проблеми зі здоров'ям чи ні.
Різноманітні проблеми зі здоров'ям через занадто довге сидячи
Робота, яка виконується задовго, у поєднанні з неправильною дієтою та відсутністю фізичних вправ може становити ризик різних захворювань. Ось деякі проблеми зі здоров'ям, які виникають через тривале перебування:
1. Підвищення ризику захворювання
Занадто довго сидить збільшує ризик захворювань, таких як захворювання серця, цукровий діабет 2 типу та рак. Сидячи занадто довго, можна підвищити кров'яний тиск, підвищити рівень цукру в крові, збільшити жир навколо талії та аномальний рівень холестерину. Як повідомляє webmd, Сидячи занадто довго, мускули спалюють трохи жиру, уповільнюють циркуляцію крові і полегшують переведення циркуляції крові до серця. Це може збільшити ризик серцевих захворювань, високого кров'яного тиску, підвищення рівня холестерину та інших проблем. Крім того, підшлункова залоза може також виробляти більше кількості інсуліну, що може викликати діабет.
2. Підвищення ризику надмірна вага або ожиріння
Занадто багато сидіння також може збільшити ризик надмірна вага або ожиріння. Занадто багато сидіння може змусити вас більше їсти, щоб ви несвідомо набирали вагу. Особливо, якщо переїдання не врівноважується регулярними фізичними вправами. Жир буде накопичуватися в організмі і викликати ожиріння.
3. Послаблення м'язів
Під час сидіння м'язи не використовуються. Особливо, якщо ви проводите більше часу сидять цілий день, ніж стояти, ходити або робити інші заходи. Коли ви встаєте, м'язи живота підтягуються так, щоб м'язи працювали, але коли ви сідаєте, ваші м'язи живота не використовуються, щоб ці м'язи могли послабити.
4. Послаблення сили мозку
Сидячи, ви можете робити свою роботу за комп'ютером і використовувати свій мозок, щоб подумати. Але чи знаєте ви, що сидіння протягом тривалого періоду часу також може послабити ваш мозок. Якщо ви рухаєтеся, поїдання м'язів перейде до перекачування крові і кисню в мозок і викличе викид хімічних речовин в мозок. Однак, якщо ви сидите занадто довго, функції мозку будуть повільніше. Це відбувається тому, що кровообіг і кисень в мозок працюють повільніше.
5. Біль у шиї та хребті
Сидячи протягом тривалого часу, можуть також викликати болі в шиї і хребті. Це відбувається тому, що сидячи протягом тривалого періоду часу в поєднанні з незручним становищем може зробити натяг кістки шиї і біль у спині. Занадто довгі сидіння можуть надавати тиск на хребет і диски, що складають хребет, так що він може викликати біль у шиї та хребті.
Як запобігти занадто довгому сидінню здоров'я?
Одне з рішень - скоротити час сидіння і зробити більше рухів. Ви можете почати з простих рухів, таких як стояння, ходьба та інші легкі вправи. Якщо ви вже відчуваєте занадто багато сидіти на роботі, перетинаєтеся з невеликими спортивними заходами, переміщаючи тіло. Якщо у вас є можливість стояти або ходити, а не сидіти, то вибирайте стояти або ходити. Почніть з дрібниць, наприклад:
- Краще стояти в громадському транспорті, ніж сидіти
- Краще ходити трохи довше, щоб дістатися додому, ніж скористатися автомобілем, який швидше дістається до будинку
- Краще використовувати сходи, щоб піднятися наверх, ніж піднятися ліфт
Методи, наведені вище, є лише прикладами, є ще багато інших способів. Невеликий рух може принести великі зміни до вашого тіла. Проходячи більше або роблячи легкі вправи, ніж сидячи, ваше тіло спалить більше калорій. Це допоможе вам зменшити вагу і зміцнити м'язи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Подолання болю за талією завдяки занадто довгому положенню
- 8 Несвідомі речі роблять вас легким для стресу
- Вправа, щоб допомогти полегшити хронічну біль
