Зміст:
- Медичне відео: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit
- Штурмом відбиваються від нападів грипу і кашлю в перехідний період
- 1. Мийте руки милом
- 2. Їжте здорову та пийте багато води
- 3. Отримайте достатньо відпочинку
- 4. Спорт
- 5. Зменшити прямий контакт з хворими людьми
Медичне відео: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit
Грип і кашель є звичайним явищем, коли ви входите в перехідний сезон. Ці два захворювання можуть відбуватися разом, тому що надлишок слизу, що виробляється легенями, піднімається до горла. Не дозволяйте грипу і кашель, поки він не заважає вашій діяльності. Давайте, захистіть себе під час цього зміни, щоб не захворіти!
Штурмом відбиваються від нападів грипу і кашлю в перехідний період
Грип і кашель - це комбінації захворювань, які зазвичай викликані вірусними інфекціями. Щоб запобігти цьому, ось що ви можете зробити з цього моменту.
1. Мийте руки милом
Наші руки є ідеальною зайнятістю для мікробів і бактерій, які викликають захворювання. Принаймні близько 5000 бактерій, які живуть на поверхні наших рук, завжди. Ось чому ми легко хворіємо, якщо ми рідко миємо руки.
Миття рук є одним з найбільш ефективних способів запобігання передачі грипу та кашлю. Але метод, звичайно, не можна просто мити водою. Ви повинні знати, як правильно мити руки, потираючи руки милом протягом 20 секунд. Протріть між нігтями і суглобами пальців і ретельно промийте проточною водою. Нарешті, добре висушіть.
Якщо у вас немає часу мити руки або не мати джерела чистої води, ви можете використовувати його дезінфікуючий засіб для рук. Завжди готуйте цей світлоочисник у сумці, коли їдете кудись.
2. Їжте здорову та пийте багато води
Підтримання регулярної дієти може допомогти тілу поліпшити імунну систему для боротьби з вірусом грипу.
Виконайте щоденні потреби в харчуванні з прийомом поживних речовин, таких як антиоксиданти, вітамін С, цинк, білок і пробіотики з джерел здорового харчування. Наприклад, риба, цитрусові, яйця, йогурт, молоко та інші.
Не забувайте пити багато води, щоб задовольнити потреби організму, щоб не зневоднюватися.
3. Отримайте достатньо відпочинку
Діяльність може, але якомога більше не примушувати тіло, не відпочиваючи взагалі. На додаток до стрес швидко, необмежена активність зробить вас відсутністю сну.
Комбінація цих двох речей може змусити вас легко захворіти. Тому не призначайте значення відпочинку. Переконайтеся, що ви висипаєтеся кожну ніч, тому що достатньо сну допоможе організму зарядити витримку на наступний день. Це означає, що ви можете бути більш захищеними від різних захворювань.
4. Спорт
Цитуючи WebMD, Американська рада з навчань стверджує, що регулярні фізичні вправи можуть допомогти запобігти різним ризикам захворювань багатьма неочікуваними способами
Вправа допомагає спати краще, підвищує обмін речовин і покращує настрій, що в кінцевому підсумку підвищує витривалість організму. Дослідження зУніверситет Юти показує, що тільки одна хвилина вправи щодня може мати реальний позитивний вплив на ваше життя.
Є багато легких видів спорту, які ви можете вибрати, якщо ви хочете почати намагатися жити здоровішим життям, наприклад, бігом або ходьбою. Чим більше ви будете займатися рутиною, тим більше переваг.
5. Зменшити прямий контакт з хворими людьми
Якщо у вас є друзі або члени сім'ї, які хворіють, хороша ідея обмежити безпосередню взаємодію з цією людиною. Ви можете попросити хворого зробити перерву до відновлення стану і носити тимчасову маску.
Також не слід часто торкатися до очей, носа і рота руками і негайно митися, якщо потрібно лікувати когось із грипом.
