Зміст:
- Способи боротьби з ефективним болем у п'яті
- 1. Приймати знеболюючі засоби
- 2. Зробіть перерву
- 3. Стиснути льодом
- 4. Вправи на розтяжку ніг
- 5. Експлуатація
Жінки, які люблять носити високі підбори часто може відчувати, що боляче його п'яти. Люди, які регулярно бігають, також можуть відчувати себе так само. Аналогічно, у людей, які мають ревматизм або тендинит (запалення сухожилля). Хронічна біль у п'яти, звичайно, порушує вашу діяльність, тому що дорога, яка знаходиться на невеликій відстані від болю, може попросити прощення. На додаток до обмеження рухів тіла, біль у п'ятах може також змінити спосіб прогулянки. Чи є спосіб боротися з ефективним болем у п'яти?
Способи боротьби з ефективним болем у п'яті
Ось кілька способів боротися з болем у п'ятах, який можна спробувати, наприклад:
1. Приймати знеболюючі засоби
Запалення п'яти, що викликає біль, можна подолати знеболюючими засобами, такими як ібупрофен, ацетамінофен і напроксен. Ці препарати можуть полегшити біль, пригнічуючи при цьому зменшуючи запалення.
Якщо цей знеболюючий засіб не є ефективним, ви можете перейти на ін'єкції кортикостероїдів, звичайно, під наглядом лікаря.
2. Зробіть перерву
Коли ваші п'яти починають боліти, ви не повинні змушувати їх стати активними. Ви повинні відпочивати, поки симптоми не покращаться. Якщо ви ігноруєте і продовжуєте рухатися, біль стає більш болючим.
3. Стиснути льодом
Поки ви відпочиваєте ногами, ви можете покласти компрес кубика льоду, загорнутий у рушник на п'яту. Холодність льоду може зменшити набряк і біль. Стиснення п'яти кубиками льоду можна робити двічі на день, коли ваші п'яти починають боліти.
4. Вправи на розтяжку ніг
Незважаючи на те, що вам рекомендується відпочивати, це не означає, що ви не можете робити фізичну активність взагалі з цим станом. Існують спеціальні тренувальні вправи на ногах, які зміцнюють м'язи ніг і зменшують біль у п'яті. Ця вправа здійснюється двома способами, а саме:
- Сядьте на стілець, розтягуючи ноги прямо і торкаючись ногами руками. Робіть цей рух 10 разів.
- Встаньте лицем до стіни і поставте п'яту хворобливої ноги за іншу ногу. Потім зігніть передню ногу, натиснувши верхню частину тіла на стіну і прикріпивши руки до стіни. Потім тіло рухається вгору-вниз і робить 10 разів.
5. Експлуатація
Якщо лікування та лікування, які ви робили раніше, не змусили вас почуватися краще, то хірургічне лікування є кінцевим рішенням для лікування. Хірургічне втручання виконується для усунення проблем, які заважають вашим п'ятам.
