Зміст:
- Медичне відео: History: UKRAINE
- Продукти, які покращують якість сперми
- 1. Цинк і селен
- 2. Антиоксиданти
- 3. Фолат
- 4. Омега-3 жирні кислоти
Медичне відео: History: UKRAINE
Чи знаєте ви, що те, що ви їсте, може вплинути на якість вашої сперми? Деякі продукти можуть впливати на якість сперми, деякі роблять її гіршою, а деякі роблять її кращою. Так само, як і жінки, чоловікам також рекомендується їсти здорову і поживну їжу для отримання високоякісної сперми.
Якщо у вас є проблеми з фертильністю, можливо, одним з факторів, що впливають на це, є споживання їжі. Бідні і нездорові звички в їжі можуть знизити якість і кількість сперми. Дослідження Шмід, et al. У 2012 році показали, що чоловіки з прийомом їжі та добавок з деяких мікроелементів, таких як вітамін Е, вітамін С, вітамін А, фолат і високий цинк, можуть виробляти сперму з меншим пошкодженням ДНК, особливо у літніх чоловіків.
Дослідження, в якому взяли участь 80 чоловіків у віці 20-80 років, показало, що прийом харчових продуктів, що містять певні мікроелементи, може поліпшити якість чоловічої сперми. Отже, це не проблема для чоловіків, які є старими, якщо вони хочуть мати дітей, які ще мають хороші якості сперми.
Продукти, які покращують якість сперми
Одним з факторів, які можуть вплинути на якість сперми, є споживання їжі. Вітаміни та мінерали в їжі відіграють важливу роль у поліпшенні якості сперми, що допомагає сперматозоїдам рухатися і запліднювати. Деякі продукти містять вітаміни та мінерали, які сперма повинна покращити їх якість, а саме:
1. Цинк і селен
Цинк і селен можуть поліпшити якість сперми. Низькі рівні цинку і селену в організмі пов'язані з поганим якістю сперми і знижують здатність сперматозоїдів рухатися (низька рухливість).
Може бути отримано з: Яловичина, курка, яйця, молочні продукти, креветки, устриці. У той час як джерела їжі селену - хліб, риба, яловичина, яйця і часник. Часник на додаток до містить селен, також містить алізин, який може збільшити приплив крові до статевих органів і захистити сперму від пошкодження.
2. Антиоксиданти
Продукти, що містять антиоксиданти - це продукти, що містять вітамін С, вітамін Е і вітамін А (у вигляді бета-каротину). Антиоксиданти можуть поліпшити якість сперми, зменшуючи кількість вільних радикалів в організмі, які можуть викликати пошкодження клітинних мембран. Багато антиоксидантів знаходяться в овочах і фруктах.
Може бути отримано з:
- Banana, містить вітамін А і вітамін С, крім того, він містить також фермент бромелайн, який допомагає збільшити чоловіче лібідо і регулювати статеві гормони.
- Брокколі, моркву і шпинат містить вітамін А. Відсутність вітаміну А може зробити чоловічу сперму рухатися повільно.
- Спаржа містить вітамін С, який може захистити сперму від пошкодження і збільшити рухливість (рух) і обсяг сперми.
- Чорний шоколад (темний шоколад) також містить високі антиоксиданти, які можуть боротися з вільними радикалами в організмі. Також містить амінокислоти, які можуть збільшити обсяг сперми до подвоєння.
3. Фолат
Фолієва кислота або вітамін B9 важлива для якості сперми, хоча мало доказів, що зв'язують споживання з фолатами з підвищенням кількості сперми.
Може бути отримано з: Зелені листові овочі, такі як брокколі, шпинат, спаржа і зелена редька. Фолати можна також знайти в апельсинах і картоплі, а також у злаках, укріплених фолієвою кислотою.
4. Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти допомагають збільшити кількість сперматозоїдів і збільшити приплив крові до статевих органів. Як повідомляє menshealth.comЧоловіки, які їдять багато продуктів, що містять омега-3 жирні кислоти, мають кращу якість сперми, ніж ті, кому бракує досліджень омега-3 жирних кислот. Відтворення людини. Інші дослідження опубліковані Біологія відтворення, показали, що чоловіки, які їли 75 грамів волоських горіхів на день, мали кращу якість сперми через 3 місяці. Краща форма сперми полегшує рух сперми. Дослідники підозрюють, що вміст альфа-лінолевої кислоти (ALA), одного типу омега-3 жирних кислот, в волоських горіхах, які покращують якість цієї сперми.
Може бути отримано з: Волоські горіхи, краби, лосось, курятина і риб'ячий жир.
На додаток до збільшення їжі вище, для тих з вас, хто має звичку пити алкогольні напої і куріння, слід зменшити якість сперми. Між тим, не проблема продовжувати вживати напої, які містять кофеїн, такі як кава і чай, за умови, що вони знаходяться в розумних межах.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- 10 Доведені речі, які можуть завдати шкоди спермі
- Чи правда, що соя зменшує чоловічу фертильність?
- Познайомтеся з Афродизіаком: 9 Генеруючи пристрасті для продуктів харчування
