Зміст:
- Медичне відео: Úvod do permakulturního farmaření - Denisa Tomášková
- Які поживні речовини можуть допомогти подолати анемію?
- 1. Залізо
- 2. Вітамін В12
- 3. Фолієва кислота
- 4. Вітамін А
- 5. Вітамін С
Медичне відео: Úvod do permakulturního farmaření - Denisa Tomášková
Більшість випадків анемії викликані невеликою кількістю еритроцитів (еритроцитів) в організмі. Крім того, еритроцити, які не містять достатньо гемоглобіну, також можуть призвести до анемії. Як наслідок, ви легко стаєте втомленими, запаморочення, блідими, і виникають труднощі концентрації. Таким чином, ви повинні заповнити деякі з наступних поживних речовин, які можуть допомогти вам подолати анемію.
Які поживні речовини можуть допомогти подолати анемію?
1. Залізо
Як правило, анемія є наслідком нестачі заліза в організмі. Аномальна кількість заліза призведе до порушення у виробництві еритроцитів. Насправді, еритроцити відіграють важливу роль у доставці кисню і поживних речовин по всьому тілу.
Щоб задовольнити ваші потреби в заліза, вам рекомендується вживати в їжу червоне м'ясо, наприклад, яловичину, баранину, яловичу печінку і нирки, яєчні жовтки і горіхи. Темні листові овочі також містять багато заліза, таких як шпинат, капуста та гірчиця.
2. Вітамін В12
Крім заліза, вітамін В12 є ще одним поживним речовиною, що також відповідає за підтримку вироблення еритроцитів в організмі. Ось чому, коли ви відчуваєте анемію, споживання харчових джерел вітаміну В12 дуже рекомендується, щоб допомогти збільшити кількість червоних кров'яних клітин в організмі.
Червоне м'ясо, птиця, риба, яйця, молоко та сир - це деякі харчові інгредієнти, які можна вибрати.
3. Фолієва кислота
Фолієва кислота (вітамін B9) в організмі необхідна для формування нових клітин, включаючи еритроцити. На жаль, організм не в змозі зберігати занадто багато фолієвої кислоти.
Тому потрібні джерела їжі фолієвої кислоти, включаючи темно-зелені листові овочі, горіхи, буряк і крупи, збагачені фолієвою кислотою.
4. Вітамін А
Не тільки служить для підтримки здоров'я очей, виявляється, що продукти, багаті вітаміном А, такі як овочі з темно-зеленим листям, солодкий картопля, гарбуз, морква, червоний перець і кавуни, корисні для подолання анемії.
Ці джерела їжі ефективні для збільшення кількості вироблення еритроцитів в організмі.
5. Вітамін С
Трохи відрізняється від деяких попередніх поживних речовин. Вітамін С не може відігравати безпосередню роль у виробництві еритроцитів, але допомагає поглинати і зберігати залізо, що в свою чергу може оптимізувати кількість еритроцитів в організмі.
Щоб виконати його, ви можете з'їсти гуаву, апельсини, полуницю, папайю, ківі або ананас.
