Зміст:
- Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- 5 Види замінників яєць
- 1. М'ясо тварин
- 2. Риба
- 3. Молочні продукти та продукти харчування
- 4. Насіння пшениці
- 5. Тофу
Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Яйця є одним джерелом їжі, що містить білок для організму. Але, на жаль, більшість людей мають алергію або погані реакції організму на яйця. Тоді, чи є замінник яйця їжею поживний і корисний для тіла?
5 Види замінників яєць
1. М'ясо тварин
Яловичина, курка або інше м'ясо птиці є однією із замінників продуктів для яєць, які мають велику кількість білка. Хоча м'ясо має високий вміст насичених жирів, але якщо ви споживаєте його в достатній кількості, це не призведе до певного впливу на організм.
Чому ви не можете їсти багато м'яса? Тому що жир в м'ясі зробить наліт на стінці передсердь, що збільшить ризик серцевих захворювань. Незважаючи на це, всі види м'яса не тільки містять високий білок, але і містять залізо як для циркуляції кисню в організмі.
2. Риба
Крім яєць і м'яса, риба також має однакові джерела поживних речовин порівняно з обома. Не тільки риби, інші джерела білка також можуть бути отримані з інших морепродуктів, таких як молюски і устриці. Рекомендується вживати лосося через низький вміст жиру. Вміст лосося, тілапії та тунця становить 21 грам білка на порцію, кількість якого достатньо для щоденних потреб білка в організмі.
3. Молочні продукти та продукти харчування
Молоко та інші харчові інгредієнти, які також виготовляються з молока, можуть бути однією з харчових продуктів, які є безпечними та корисними для організму. Є сир, йогурт, сир і багато іншого. Кожна з цих продуктів на основі молока має достатню кількість білка і може бути гарним джерелом кальцію для організму. Наприклад, в одній чашці сиру міститься 24 г білка, а йогурт - білок 20 грамів на порцію.
4. Насіння пшениці
Оброблені цілі зерна, такі як пшеничне борошно, пшеничний хліб і макаронні пасти містять ряд білків і різні інші поживні речовини. На 100 г обробленої насіння пшениці міститься близько 12,5 г білка. Але, на жаль, це не те, що яйця, насіння пшениці містять білок, але не весь вміст білка в ньому. Одним з прикладів браку білка є вміст незамінних амінокислот, але оброблена бій пшениця все ще є здоровою і поживною, щоб використовувати її як замінник яєць.
5. Тофу
Тофу обробляється з соєвих бобів, які залишаються хорошими для зниження рівня холестерину в організмі. Оскільки вміст соєвих бобів, які були змінені в інші харчові інгредієнти, можуть генетично змінювати рівень поганого холестерину до хорошого холестерину.
