Зміст:
- Звідки йде йога?
- Типи йоги
- Різні переваги йоги для здоров'я
- Що потрібно знати, перш ніж займатися йогою
Йога - це один з видів спорту, престиж якого продовжує рости в очах громадськості в останні роки. Але чи знаєте ви, якою є історія і які переваги йоги для здоров'я? Давайте, див. Всю інформацію нижче.
Звідки йде йога?
Йога розвивалася з 5-10 тис. Років тому в Індії. Слово йога походить від санскриту "юй", що означає об'єднання душі і нескінченної свідомості і універсальної і божественної душі і свідомості. Простіше кажучи, йога може бути інтерпретована як щось, що може повернути душу і тіло до реальності.
Йога - це фізична активність, яка включає в себе медитацію з розтягуванням, диханням, балансом і гнучкістю тіла для досягнення гармонії і гармонії між вашими емоціями, душею, менталітетом, духовністю і тілом.
Типи йоги
Йога продовжувала розвиватися протягом століть і під впливом різних культур, до цих пір створювалися різні види йоги - від Аштанга, Крипалу, Бікрама, до Віньяси. Подальші відгуки:
- Хатха-йога: заняття складаються з вступних занять, основних позицій йоги та техніки дихання. Хатха-йога більше фокусується на фізичних аспектах, ніж менталітет.
- Аштанга Йога: Аштанга Йога складається з 6 серій пози йоги, які є сильними і досить складними, виконуються безперервно. Цей тип йоги не рекомендується для тих, хто має слабкі м'язи і суглоби.
- Потужність йоги: адаптована з традиційної йоги Аштанга в 1980-х роках. Це динамічний і складний тип йоги,
- Йога Бікрам: Йога бікрам складається з 26 рухів і 2 дихальних ланцюгів. Що є унікальним у цьому типі йоги, це те, що вона повинна бути зроблена в гарячій кімнаті з температурою близько 40,6 ° С і вологості 40%.
- Iyengar Yoga: тип йоги, що реалізує використання таких предметів, як ковдри, мотузки, стільці або прокладки для формування поз.
- Кундаліні Йога: на санскриті, "Кундаліні" інтерпретується як рулон, що нагадує гнучку змійку. Цей тип йоги поєднує в собі ряд рухів, медитацію і пісні, які створюються для створення внутрішньої енергії, розташованої в нижній частині хребта.
Кожен вид йоги має різні рухи, процедури та переваги. Тому вибирайте тип йоги, який найкраще підходить вашим умовам і потребам.
Різні переваги йоги для здоров'я
Рутина буде відточувати свою психічну спрямованість і позбуватися від токсинів з організму. Ви також підвищите гнучкість вашого тіла, що не тільки корисно для фізичної підготовленості, але й запобігає травмі.
Досі не переконаний? Ось дев'ять інших переваг йоги, які шкода пропустити.
- Відрегулюйте вагу тіла.
- Допомагає запобігти та лікувати декілька проблем зі здоров'ям, таких як хвороби серця, артрит, астма та високий кров'яний тиск.
- Поліпшення психічного здоров'я шляхом зниження стресу, депресії та порушень сну.
- Дихання.
- Зміцнює баланс тіла.
- Підтримуйте фітнес тіла.
- Релаксація і відновлення м'язів після тренування.
- Зніміть біль і травму.
- Формування м'язів.
Що потрібно знати, перш ніж займатися йогою
Йога є вправою низької інтенсивності, яка безпечна для всіх. Тим не менш, є деякі речі, на які потрібно звернути увагу, перш ніж починати проводити килимок для йоги.
- Йогу не можна використовувати як замінник звичайного лікування.
- Початківці можуть не відразу спробувати крайні рухи йоги, які можуть призвести до травми.
- Якщо ви перебуваєте в стані вагітності або маєте в анамнезі високий кров'яний тиск, ви повинні проконсультуватися з лікарем.
Hello Health Group не надає консультацій, діагностики або лікування.
