Зміст:
- Медичне відео: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Яка зв'язок між жировими захворюваннями печінки і СПКЯ?
- Як запобігти жировій печінці у жінок з СПКЯ?
- 1. Схуднути
- 2. Застосування здорової дієти
- 3. Регулярно займайтеся фізичними вправами
- 4. Споживання риб'ячого жиру
Медичне відео: Can we eat to starve cancer? | William Li
Жінки, які мають синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), матимуть нерегулярні менструальні графіки через нестабільні гормони (естроген і прогестерон). Не тільки робить нерегулярні менструації, ця умова може також викликати жирові захворювання печінки. Тоді, як запобігти жирної печінки, незважаючи на переживання СПКЯ?
Яка зв'язок між жировими захворюваннями печінки і СПКЯ?
Більшість жирових захворювань печінки є результатом надмірного споживання алкоголю. Насправді, навіть люди, які не вживають алкоголь, можуть відчувати це стан, одна з них - жінка з СПКЯ.
Жирова хвороба печінки, яка страждає жировою безалкогольною печінкою (NAFLD), виникає при накопиченні жиру в печінці, що становить більше 5-10 відсотків від маси печінки. Принаймні від 15 до 55 відсотків жінок з СПКЯ також страждають від жирової хвороби печінки.
Ну, виявляється, жирова хвороба печінки дуже часто зустрічається у жінок, які страждають СПКЯ з кількома факторами, які сприяють жировій хворобі печінки, такі як:
- Накопичення вісцерального жиру (жир, який зазвичай накопичується в шлунку)
- Високий рівень тригліцеридів
- Високий рівень поганого холестерину
- Низький рівень холестерину
- Споживання з високим вмістом жиру, цукру, оброблених харчових продуктів
- Нездоровий спосіб життя
- Генетичні фактори
Дослідження World Journal of Gastroenterol зазначає, що ризик розвитку жирової хвороби печінки збільшиться, коли страждають СПКЯ, є найбільшим фактором у вигляді ожиріння і резистентності до інсуліну організму.
Як запобігти жировій печінці у жінок з СПКЯ?
Хоча ризиковано, існують фактично різні способи, які можна зробити для запобігання жирової печінки у людей, які мають СПКЯ. Повідомляючи про дуже добре здоров'я, кілька способів запобігання жирової печінки:
1. Схуднути
Людське серце функціонує як орган, який фільтрує і виділяє токсини з організму. Звичайно, якщо в печінці накопичується жир, орган не може функціонувати належним чином. Добре, спосіб запобігання жирової печінки, щоб піти на дієту, щоб схуднути.
Вважається, що втрата ваги ефективна у лікуванні та профілактиці жирової печінки. Тому, що таким чином рівень жиру тригліцеридів знаходиться під контролем і не заважає роботі гормону інсуліну.
Дослідження показало, що жінки, які втрачають п'ять відсотків загальної маси тіла, відчувають різке зниження рівня жиру в печінці.
2. Застосування здорової дієти
Щоб уникнути жирової печінки, відтепер застосовуйте здорову дієту. Крадіжка з високим вмістом жирних продуктів і солодких продуктів може допомогти запобігти жировій печінці.
Дослідження Американського журналу клінічного харчування показало, що вживання занадто часто безалкогольних напоїв може викликати накопичення жиру в печінці і шлунку (вісцеральні).
Для цього рекомендується застосовувати здорову дієту, а саме:
- Збільшення споживання фруктів, овочів, горіхів і насіння
- Зниження споживання цукру, солі і насичених жирів
- Уникайте вживання алкоголю
Вважається, що дієти з низьким вмістом жирів і низькокалорійними дієтами здатні схуднути і знизити ризик виникнення жиру в печінці. Якщо це зроблено добре на тих з вас, хто має надлишкову вагу, то він може принаймні скоротити близько 10 відсотків вашої початкової маси тіла.
3. Регулярно займайтеся фізичними вправами
Якщо ви є СПКЯ з надлишковою вагою, на додаток до зменшення вашого тіла, ви також рекомендується займатися спортом регулярно. Тому що, якщо тіло рідко рухається, жири накопичуватимуться більше, включаючи печінку.
Регулярна фізична активність, наприклад, при аеробних вправах протягом двох-трьох разів на тиждень з тривалістю 30-60 хвилин на вправу, може допомогти знизити рівень жиру в печінці.
4. Споживання риб'ячого жиру
Дослідження журналу клінічної ендокринології та обміну речовин свідчить про те, що зниження рівня тригліцеридів і печінки різко знизилося, коли жінки, які страждали на СПКЯ, споживали 4 г риб'ячого жиру протягом 8 тижнів.
Виявляється, що вміст омега-3 жирних кислот, які часто зустрічаються у риб, вважається ефективним для зниження рівня тригліцеридів і інсуліну у жінок з СПКЯ. Крім того, ви можете приймати добавки риб'ячого жиру в достатніх кількостях для задоволення потреб омега-3 в організмі.
