Зміст:
- Медичне відео: AEROFLOT flight to Moscow | JFK-SVO BUSINESS CLASS - Wow!!!
- Переваги сауни засновані на дослідженнях
- 1. Зниження артеріального тиску
- 2. Знімає біль
- 3. Прискорити відновлення тіла після тренування
- 4. Зняти напругу
- 5. Знизити рівень холестерину
- Ризик позаду переваг сауни
- Перед сауною зверніть увагу на це
Медичне відео: AEROFLOT flight to Moscow | JFK-SVO BUSINESS CLASS - Wow!!!
Сауни відомі протягом тисяч років і до сьогодні залишаються популярними. Не тільки змушує вас поту, різні дослідження показали, що сауна або парова лазня пропонує безліч переваг для здоров'я вашого тіла. Що ви робите Перевірте різні переваги саун у цій статті.
Переваги сауни засновані на дослідженнях
Сауна - це спеціальний зал з високою температурою від 70 до 100 градусів Цельсія. Не дивно, що парова лазня може підняти температуру тіла до 40 градусів Цельсія. Підвищена температура тіла призводить до розширення кровоносних судин, циркуляція крові плавно перетікає, більше піт, щоб ви також стали більш розслабленими.
Загалом, огляд літератури журналу (систематичний огляд) прийшли до висновку, що купаннясуха саунаможе регулярно допомагати знижувати кров'яний тиск (систолічний та / або діастолічний), знижувати рівень ЛПНЩ (поганий холестерин), знижувати стрес і підвищувати толерантність до болю.
Ось різні переваги сауни, які потрібно знати:
1. Зниження артеріального тиску
Дослідження опубліковані в журналі Гіпертонія людини показує, що парова лазня протягом 30 хвилин може допомогти знизити систолічний артеріальний тиск (верхнє число) і діастолічний артеріальний тиск (нижнє число). Мало того, що учасники, включені в дослідження, також мали систолічний кров'яний тиск, який залишався низьким протягом 30 хвилин після парової лазні. Це відбувається тому, що температура тепла, що виробляється при прийнятті парової лазні, може допомогти розширити кровоносні судини для полегшення кровообігу.
Однак, якщо ви хочете отримати користь від цієї сауни, рекомендується спочатку проконсультуватися з лікарем. Тому що парова лазня не рекомендується людям, які мають в анамнезі високий кров'яний тиск і хвороби серця.
2. Знімає біль
Крім того, допомагаючи знижувати кров'яний тиск, плавна циркуляція крові, тому що парові лазні також можуть зменшити біль у тілі. Це стосується дослідження, опублікованого в журналі «Альтернативна і доповнювана медицина». На підставі цих досліджень відомо, що сауни можуть полегшити біль і полегшити симптоми хронічного головного болю.
Незважаючи на необхідність подальших досліджень, щоб визначити переваги цієї сауни, дослідники вважають, що парові лазні є одним з простих способів зменшення різних хронічних болів, включаючи біль у м'язах і суглобах.
3. Прискорити відновлення тіла після тренування
У дослідженні, опублікованому в журналі SpringerplusПарова лазня з використанням традиційних або інфрачервоних методів може прискорити відновлення тіла після тренування. Це відбувається тому, що парні ванни допомагають відновити м'язову тканину, яка отримала травму після тренування.
Фактично, одне дослідження було опубліковано в журналі Кінетика людини Встановлено, що парова лазня протягом 30 хвилин може стимулювати гормон росту (HGH) у жінок, який функціонує для руйнування жиру і нарощування м'язів.
4. Зняти напругу
За словами терапевта з Нью-Йорка, Кетрін Смерлінг, к.т.н., хоча це насправді не усуває стрес, парова купання може бути місцем для зняття, щоб заспокоїтися. Температура теплого приміщення та спокійна атмосфера можуть зробити вас більш спокійними та комфортними.
Одне дослідження опубліковане в журналі Психосоматична медицина Навіть встановлено, що парові лазні можуть поліпшити релаксацію у пацієнтів з депресією.
Це насправді не дивно. Тому що всі речі, які роблять вашу душу і розум більш спокійними і мирними, позитивно вплинуть на ваше психічне здоров'я. Кетрін додала, що переваги саун для здоров'я не можуть бути дуже помітними спочатку. Проте з плином часу парова лазня може істотно вплинути на ваше психічне здоров'я.
5. Знизити рівень холестерину
Якщо після перевірити Відомо, що рівень холестерину високий, можна розглянути парову лазню, щоб допомогти знизити рівень холестерину.
Одне дослідження, опубліковане в журналі "Медицина праці" і "Екологічне здоров'я", виявило, що хтось, який регулярно приймав парову баню протягом 20 днів, виявив, що його загальний рівень холестерину знизився. Це змушує дослідників зробити висновок, що переваги сауни схожі на фізичні вправи середньої інтенсивності.
Незважаючи на це, це не означає, що вам не потрібна регулярна фізична підготовка. Вам як і раніше рекомендується активно рухатися і регулярно робити фізичні вправи, щоб спалювати шкідливий жир, прикріплений до тіла. На додаток до активних рухів, не забудьте також звернути увагу на прийом їжі.
Ризик позаду переваг сауни
Незважаючи на те, що вона пропонує багато переваг для здоров'я, парові лазні також мають ризики, які не слід недооцінювати.Парова ванна може викликає зниження артеріального тиску, тому люди з низьким кров'яним тиском повинні спочатку звернутися до лікаря, щоб забезпечити безпеку сауни.
Крім того, парова лазня також може збільшити ризик зневоднення внаслідок втрати рідини при потовиділенні через сауну. Люди з певними станами, такими як захворювання нирок, можуть піддаватися підвищеному ризику дегідратації.
Перед сауною зверніть увагу на це
Тоді враховуючи ризики, що стоять перед запропонованими вигодамине кожен може прийняти парову лазню. В основному парові лазні призначені тільки для людей, які підходять і мають нормальний стан здоров'я. Якщо у вас є хронічна хвороба серця і неконтрольоване артеріальний тиск, сауна може бути не безпечною. Зверніться до лікаря, щоб забезпечити безпеку.
Переконайтеся, що ви не приймаєте парову баню більше 30 хвилин. Щоб уникнути зневоднення, Ви повинні виконати свій прийом рідини, випивши багато води перед і після парової лазні. Якщо коли ви робите сауну, ви раптом відчуваєте свою незручність, негайно закінчіть цю діяльність. Уникайте вживання алкоголю перед або під час сауни, оскільки це може зробити ваше тіло гарячим і зневодненим.
