Зміст:
- Медичне відео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
- Як ви маєте справу зі своїм діабетом щодня?
- 1. Їжте здорову їжу
- 2. Регулярні вправи
- 3. Кожного дня перевіряйте рівень цукру в крові
- 4. Переконайтеся, що ви завжди приймаєте ліки або вводять інсулін
Медичне відео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
Діабет - це не хвороба, яку можна вилікувати. Але це не означає, що ви відчуваєте себе безнадійно. Якщо у вас діабет, це не означає, що ви більше не можете сміятися з друзями або родиною. Ви можете дивитися фільми по неділях або йти кудись, що це весело, не турбуючись. Ключ тільки один, вам потрібно тільки підтримувати рівень цукру в крові. Що ви можете робити щодня для лікування діабету? Ви дізнаєтеся в цій статті.
Як ви маєте справу зі своїм діабетом щодня?
Спочатку може бути важко, коли лікар каже, що у вас діабет. Ви будете відчувати плутанину щодо лікування та догляду, які ви повинні робити, щоб зберегти рівень цукру в крові нормальним.
Не соромтеся, ви не самі, є сім'я, друзі, медичний персонал, що складається з лікарів, медсестер і дієтологів, які вам допоможуть. Приведіть одного або двох членів вашої родини до періодичних перевірок. Переконайтеся, що ви розумієте все, що потрібно знати про лікування, яке може подолати свій діабет.
1. Їжте здорову їжу
Власне, ваша їжа майже така ж, як і всі люди, у яких немає діабету. Різниця полягає в тому, що їжа більш організована ними. Здорові прийоми їжі щодня майже такі ж, як медикаментозна терапія.
Харчування здорової їжі призначене для того, щоб завжди їсти поживні, з низьким вмістом жирів і калорій, щоб ви могли контролювати рівень цукру в крові. Які продукти ви повинні щодня їсти для лікування діабету?
- Продукти з цільного зерна або складні вуглеводи, такі як коричневий рис, печена картопля, вівсянка, хліб і крупи з цільного зерна.
- Замініть свій цукор низькокалорійний підсолоджувач і містить хром для поліпшення функції інсуліну в організмі, допомагаючи тим самим діабетикам контролювати рівень цукру в крові.
- Пісне м'ясо пропарюють, варять, обсмажують і спалюють.
- Овочі обробляють шляхом кип'ятіння, пропарювання, випікання або споживання сировини. Овочі, які корисні для діабетиків, включають брокколі та шпинат.
- Свіжі фрукти. Якщо ви хочете зробити сок, не слід додавати цукор.
- Горіхи, у тому числі соєві боби у вигляді тушеного тофу, готують для супу і обсмажують.
- Свіжий попкорн.
- Молочні продукти з низьким вмістом жиру і яйця.
- Риби, такі як тунець, лосось, сардини та скумбрія.
Тоді які переваги для діабетиків після регулярного здорового харчування?
Ви можете підтримувати вагу, підтримувати нормальний рівень цукру в крові і запобігати хворобам серця, які є вразливими у пацієнтів з діабетом, причому цей метод може подолати свій діабет.
Поради щодо використання інсуліну
- Введіть інсулін.
- Їжте однакову кількість їжі щодня майже в один і той же час.
- Не пропускайте прийоми їжі, особливо якщо ви отримали ін'єкцію інсуліну. Якщо ви пропустите це, рівень цукру в крові знизиться.
Поради, якщо ви не використовуєте інсулін
- Дотримуйтесь дієти.
- Не пропускайте прийоми їжі, особливо якщо ви приймаєте цукровий діабет (OHO). Якщо ви пропустите це, рівень цукру в крові знизиться.
- Час пропуску може змусити вас з'їсти занадто багато часу протягом наступної години і може призвести до зниження рівня цукру в крові.
2. Регулярні вправи
Можливо, ви почули і навіть відчули нудьгу, якщо вправа корисна для вашого здоров'я. Тим не менш, ви дійсно не повинні недооцінювати його, переваги регулярних фізичних вправ для діабетиків, щоб допомогти зберегти вагу вниз, інсулін може легше знизити рівень цукру в крові, допомогти серце і легені працювати краще і дати вам більше енергії. Цей простий спосіб може подолати свій діабет.
Ви не повинні бути занадто важкими, ви можете почати ходити, плавати, їздити на велосипеді біля вашого будинку, брати уроки танців, старанно чистити будинок, або починати хобі садівництва - це хороша ідея, щоб ви залишалися активними.
Спробуйте виконати щонайменше три рази на тиждень протягом 30-45 хвилин. Якщо ви тип людини, який рідко займається спортом, спробуйте від 5 до 10 хвилин на початку спорту, звідти пізніше ви зможете збільшити час.
Якщо рівень цукру в крові менше 100-120, з'їдайте яблуко або склянку молока перед тренуванням. Коли ви займаєтеся фізичними вправами, принесіть закуски так, щоб рівень цукру в крові не знижувався.
Поради щодо використання інсуліну
- Вправа після їжі, не перед їжею.
- Перевірте рівень цукру в крові до, під час і після тренування. Не тренуйтеся, якщо рівень цукру в крові низький, менше 70.
- Уникайте фізичних навантажень перед сном, оскільки це може призвести до зниження рівня цукру в крові вночі.
Поради, якщо ви не використовуєте інсулін
- Зверніться до лікаря, якщо ви маєте намір приєднатися до фітнес-класу або програми тренувань.
- Якщо ви приймаєте ліки від цукрового діабету, перевіряйте рівень цукру в крові до і після тренування. Переконайтеся, що рівень цукру в крові не нижче 70.
3. Кожного дня перевіряйте рівень цукру в крові
Регулярний моніторинг рівня цукру в крові є основним засобом боротьби з діабетом і збереження нормального рівня цукру в крові. Ця перевірка покаже вам рівень глюкози в крові реального часу або відразу. Найкраще інструмент для перевірки рівня цукру в крові вдома.
Ви можете використовувати набір для тестування цукру в крові, який називається глюкометром. Нижче наведено інструкції щодо її використання:
- Після миття рук введіть тест-смужка до лічильника цукру в крові.
- Удар пальцями з допомогою голки для видалення крові.
- Стисніть або масажуйте палець, доки не вийде кров (розмір зразка крові залежить від вимірювального приладу).
- Тримайте і утримуйте наконечник тест-смужка до крові тест-смужкаі чекайте результатів.
- Рівень глюкози в крові з'явиться на екрані вимірювального приладу.
Змінюється рівень цукру в крові в організмі, особливо до і після їжі. Нормальний рівень цукру в крові до їжі 70-130 мг / дл, а після восьми годин голодування має бути менше 100 мг / дл. Потім рівень цукру в крові через дві години після їжі повинен бути менше 180 мг / дл, а перед сном - від 100 до 140 мг / дл.
Кількість цукру в крові може описувати стан вашого здоров'я. Високий рівень цукру в крові вважається ознакою того, що стан вашого тіла не здоровий. Записуйте рівень цукру в крові кожного разу, коли ви перевіряєте рівень цукру в крові.
4. Переконайтеся, що ви завжди приймаєте ліки або вводять інсулін
Хоча цукровий діабет не можна вилікувати, раннє виявлення дозволяє контролювати рівень цукру в крові у діабетиків. Метою лікування діабету є лікування цукрового діабету, підтримка балансу рівня цукру в крові та мінімізація ризику ускладнень.
Правильні ліки для лікування діабету 2-го типу
Баланс рівнів цукру в крові при діабеті іноді неможливо підтримувати належним чином лише завдяки застосуванню здорової дієти і регулярних фізичних вправ. Можливо, вам також знадобиться медикаментозне лікування.
Існує кілька типів препаратів (зазвичай у вигляді таблеток), які можна використовувати для діабету 2 типу (пероральні гіпоглікемічні препарати). Ви також можете отримати комбінацію двох або більше препаратів для контролю рівня цукру в крові. Найпоширенішими препаратами є метформін, сульфонілсечовина, піоглітазон, гліптин, агоністи, акарбоза, натеглінід і репаглінід
Інсулінотерапія як супутник іншим лікарським засобам
Ліки в таблетованій формі можуть бути менш ефективними для лікування діабету, тому вам потрібна інсулінова терапія. Виходячи з дозування та способу застосування, цю терапію можна застосовувати для заміни або прийому разом з лікарськими засобами.
