Чому ми відчуваємо нудоту, коли нервова?

Зміст:

Медичне відео: How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir
Які ситуації можуть викликати нудоту?
Перебування в іноземному громадському місці
Стадія лихоманки
Обличчя зміни
Чекає довгоочікуваний момент
Зв'язок між нервозністю і нудотою шлунка
Поради для подолання нудоти через нервозність
1. Уникайте сильного харчування
2. Зробіть глибокий вдих
3. Здійснюйте легко
4. Відверніть увагу
5. Уявіть позитивні речі

Медичне відео: How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir

Коли ви стикаєтеся з напруженою або захоплюючою ситуацією, розум не тільки стає тривожним. Так чи інакше, ваше тіло раптом відчуває себе погано. Це дійсно недоречний час для того, щоб ваше тіло повстало. Але чи знаєте ви, що почуття нервової, тривожної або напруженої ситуації безпосередньо вплине на організм? Кожен, як правило, по-різному реагує, коли вони нервують з приводу нападу. Деякі з них відчуватимуть нудоту, як якщо б вони хотіли рвати, коли вони нервуються. Який зв'язок між почуттям нервової і вашим найкращим способом боротися з нудотою від нервозності? Дізнайтеся повну відповідь нижче.

Які ситуації можуть викликати нудоту?

Нервова може бути викликана різними ситуаціями та умовами. Таким чином, ви можете бути нервовими в будь-який час, не тільки коли ви з'явитеся перед натовпом. Навіть іноді ви не розумієте цього, нервозність і занепокоєння можуть виникнути і викликати нудоту раптово. Ось різні ситуації, коли нервозність може атакувати.

Перебування в іноземному громадському місці

Багато людей почуватимуться дуже нервовими, коли перебувають у новому соціальному середовищі. Наприклад, якщо ви повинні йти на подію, навіть якщо ви не знаєте людей, які будуть відвідувати, працювати в новому офісі або змінювати школи. У дивному оточенні, природно, що ви відчуваєте себе незручно і соромно.

Стадія лихоманки

Ця умова виникає у людей, які з'являться публічно або роблять те, що має дуже великий вплив. Наприклад, презентації перед клієнтами є досить важливими, танцюристи, які з'являться перед аудиторією, спортсмени, які змагатимуться, або студенти, які просуваються до тестового випробування.

Обличчя зміни

Іноді зміни, які відбудуться, можуть раптово викликати нудоту. Наприклад, коли ви починаєте нову роботу, переїжджаючи в місто, яке ви ніколи раніше не відвідували, або ваша дитина хоче блукати з міста. Можливо, це дійсно порушує ваш розум, навіть якщо ви намагаєтеся розслабитися і забути про це.

Чекає довгоочікуваний момент

Не можна дочекатися того, щоб стикатися з деякими моментами. Взагалі люди відчувають нудоту, тому що вони нервують до смерті, коли їхня дружина народжує, планує весілля або чекає відпустки до країни вашої мрії.

Зв'язок між нервозністю і нудотою шлунка

Коли ви відчуваєте нервозність, ваше тіло буде виробляти гормони катехоламін і адреналін в крові. Цей гормон служить для підготовки організму до більш напруженої роботи через загрози, які змушують вас нервувати. Як наслідок, тілесні функції, які вважаються менш важливими для захисту себе, будуть відпочити, однією з яких є травна система. Гормон, який виробляється при нервовій, раптово вивільняє відкладення жиру і глюкози, так що рівень кислот і ферментів в шлунку стає хаотичним. Саме це викликає нудоту.

Тим часом, оскільки тіло напружується і готується до загроз, деякі м'язи скорочуються. Ваші м'язи живота також стискаються і підтягуються. Це ризикує тиснути на ваш шлунок, так що нудота виглядає так, як ви хочете щось блювотити. Ці різні фізичні реакції є спонтанними. Ви не можете контролювати або зупиняти тіло від процесу виживання загроз, навіть якщо реальна загроза, з якою ви стикаєтеся, є психологічною, а не фізичною.

Поради для подолання нудоти через нервозність

Нудота, що виникає, коли ви відчуваєте нервозність, не допоможе вам відчути себе більш спокійною. У багатьох випадках люди фактично стають більш тривожними, оскільки нудота відчувається дуже незручно і заважає. Щоб подолати нудоту внаслідок нервозності, зверніть увагу на наступні точні методи.

1. Уникайте сильного харчування

Якщо ви зіткнулися з ситуацією, яка змушує вас нервувати, слід уникати продуктів, які є жирними, нездоровими і занадто важкими. Їжа достатньо здорової їжі допоможе вам контролювати травну систему, щоб ви не легко бунтували і відчували нудоту. Однак переконайтеся, що шлунок не порожній через ризик викликати нудоту і виразку шлунка.

2. Зробіть глибокий вдих

Щоб зменшити стрес і тиск, що робить вас хворим через нервозність, правильна техніка дихання може допомогти вам. Починайте стояти або сидіти прямо і закрити очі. Дихайте якомога повільніше, близько 5 секунд, щоб дихати через ніс. Тримайте близько 4 секунд. Повільно видихайте через рот протягом 7 секунд. Повторіть, доки нудота не зменшиться.

3. Здійснюйте легко

Спокійний розум, здійснюючи. Якщо ви чекаєте, поки ваша черга з'явиться на публіці, погуляйте або розтягніть м'язи. Однак, якщо у вас є вільний час, ви можете працювати важче, наприклад, біг, плавання або їзда на велосипеді. Роблячи це, м'язи, які затягуються, особливо м'язи живота, стануть слабкішими. Вправи також здатні виробляти ендорфіни, які можуть допомогти позбутися нервозності.

4. Відверніть увагу

Коли вас переповнює тривога і нервозність, розум важко контролювати. Для цього поговоріть з друзями або сім'єю, щоб відвернути свій розум. Ви також можете грати ігри, читання книг або вивчення кіберпростору.

5. Уявіть позитивні речі

Однією з причин, через яку ви відчуваєте нудоту через нервозність, є страх невдачі, розчарування і сорому. Отже, змініть своє мислення, навіть якщо на мить, і уявіть, що все протилежне тому, що ви боїтеся. Наприклад, ви нервуєте на першому побаченні. Намагайтеся уявити собі дату піде гладко, ваша дата виявиться дуже доброзичливою до вас, і вам вдалося справити на нього враження. Ваші думки зроблять вас більш спокійними та оптимістичними.