7 здорових продуктів, які майже містять нульові калорії

Зміст:

Медичне відео: Secondary Sugar Kills | Laurent Adamowicz | TEDxYouth@BeaconStreet

Люди, які перебувають на дієті для того, щоб схуднути, безумовно, хочуть підрахувати, скільки калорій в кожному прийомі їжі потрібно їсти.

Хоча це трохи занепокоєння і потрібно правильний розрахунок, щоб ви не споживали зайвих калорій, вам не потрібно боятися, коли ви знаєте, які продукти дуже мало калорій. Які низькокалорійні продукти, які здорові і корисні для організму?

Що таке калорії?

Калорії - це енергія, яку необхідно перемістити організму. Калорії отримують з їжі, яку ви їсте щодня. Після того як ви їсте, калорії, які потрапляють в організм, будуть перетворені в енергію для діяльності. Потім, якщо ви не рухаєтеся, калорії, які вводяться, можуть перетворитися на жир і підвищити вагу тіла.

Ось чому багато людей хочуть їсти низькокалорійні продукти. На жаль, немає їжі, яка дійсно містить нуль калорій. Кожен джерело їжі містить принаймні одну калорію. Ну, побачите різні низькокалорійні джерела їжі нижче, давайте!

Здорове харчування з низьким вмістом калорій

1. Редька, один дрібний плід містить 1 калорію

Джерело: корейський Бапсанг

Сировину редьку часто використовують як соління або прикраси їжі, щоб вона виглядала красивою і свіжою. Крім того, що є однією з джерел низькокалорійної їжі, ріпа також володіє високим вмістом клітковини, завдяки чому ви можете збільшити шлунок довше.

2. Сирий перець, один шматочок містить 2 калорії

Цитується з ФормаЄ дослідження, які показують, що шматочок сирого паприки містить лише 2 калорії. Також вважається, що паприка допомагає швидше спалювати жир. Крім того, вміст фолатів і вітаміну В6 в паприці може зменшити набряк в артеріях і допоможе зменшити ризик серцевих захворювань.

3. Цвітна капуста, одна маленька квітка містить 3 калорії

Джерело: Fly Feet Running

Невелика гілочка цвітної капусти містить 3 калорії. Крім того, цей низькокалорійний джерело їжі також містить цілий ряд волокон, які корисні для травлення.

4. Полуниця, один фрукт містить 4 калорії

переваги полуниці фруктів

Згідно з дослідженнями з Університету Уоріка, полуниця є однією з найсвіжіших фруктів, які надають велику користь для здоров'я. Майк Русселл, доктор філософії, консультант з харчування та дослідник з США також рекомендує використовувати полуницю та інші ягоди як інгредієнт напою коктейлі здорові.

На додаток до кислих, свіжих і солодких смаків, полуниця також корисна для профілактики серцевих захворювань і діабету.

5. Салат, одна чаша містить лише 10 калорій

переваги салату

Не всі зелені салати мають низькі калорії. Тепер, щоб отримати салат в якості низькокалорійної їжі, вибирайте салат або салат-латук romaine як основний компонент вашої дієтичної салати.

Салат "Ромен" має волокнисту текстуру, високий вміст води і майже нульові калорії. Крім того, ці овочі також є джерелом вітаміну А, вітаміну К, фолатів і вітаміну С.

6. Морква, одна морква містить 30 калорій

Джерело: Радісне здорове харчування

Сирі моркви іноді здорові закуски для тих з вас, хто хоче схуднути. Крім того, що здорові і з низьким вмістом калорій, сирі моркви також містять 2 грами клітковини, що добре для травної системи. Проте обробка моркви в овочах та інших видах їжі не є неправильною.

7. Шпинат, одна чашка містить 7 калорій

вживання шпинату збільшує кількість сечової кислоти

Окрім низького вмісту калорій, свіжий шпинат також є джерелом омега-3 і рослинної фолієвої кислоти, які допомагають знизити ризик серцевих захворювань, інсульту та остеопорозу.

7 здорових продуктів, які майже містять нульові калорії
Rated 4/5 based on 1808 reviews
💖 show ads