Зміст:
- Медичне відео: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
- Зростання кісток відбувається вночі
- Які продукти допомагають росту кісток?
- Зелені овочі
- Фрукти
- Червоне м'ясо
Медичне відео: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
У дитинстві часто можна порадити пити молоко перед сном у батьків, щоб тіло було швидким. Дійсно, дійсно, молоко є гарним джерелом кальцію для росту кісток. Але, чому ви повинні приймати його перед сном? Мабуть, це пов'язано з зростанням людських кісток вночі.
Зростання кісток відбувається вночі
Поглиблене дослідження Журнал дитячої ортопедії довести, що кістки будуть відчувати зростання на ніч. Дослідження відповідає "поради" батьків, які часто стверджують, що діти ростуть вище ніч, зазвичай батьки скажуть своїм дітям пити молоко перед сном.
У дослідженні дослідники розмістили сенсори на кістках ніг ягняти для контролю росту кісток у тварин. Дев'яносто відсотків росту кісток відбувається, коли тварини сплять або відпочивають. Дослідники подивилися на структури зростання кісток, які дійсно зростають лише тоді, коли ягняти лежать або відпочивають. В той час як коли ягня стоїть або рухається, зростання кісток не збільшується.
Це відбувається тому, що хрящ між кістками буде пригнічений, коли він стоїть, сидить або виконує інші дії, що проводяться протягом дня. Зрештою, це може пригнічувати оптимальний кістковий ріст. Коли лягає або спить, хрящ розтягується і не стискається, що робить кістки легко витягнуті. Це дослідження також показує, що зростання не є безперервним явищем. Збільшення зростання може відбуватися в повсякденному житті ягнят, а також людей.
Але на повільний темп росту кісткової тканини впливає також поживна їжа щоденного харчування.
Які продукти допомагають росту кісток?
Молоко є одним з джерел білка і кальцію, які можуть сприяти росту кісток. Але крім молока, є ще кілька продуктів, які також корисні для росту кісток, включаючи:
Зелені овочі
Є деякі зелені овочі, які містять кальцій, необхідний для кісток, таких як брокколі та бокчо. Крім містять кальцій, зелені овочі містять також вітамін К, який відіграє роль в регуляції формування кальцію і кісток. Однак, не всі зелені листові овочі корисні для росту кісток. Як і шпинат, хоча він містить кальцій, він також містить щавлеву кислоту, яка може пригнічувати абсорбцію кальцію. Краще уникати прийому їжі з високим вмістом кальцію і шпинату одночасно.
Фрукти
Кілька видів фруктів можуть допомогти росту та розвитку кісток. Папайя, апельсини, ананас і полуниця містять вітамін С. Вітамін С функціонує в синтезі колагену, головного білка в кістці.
Червоне м'ясо
Червоне м'ясо містить фосфор і магній, які потрібні кісткам. Більше половини кісткової маси утворюється фосфорними мінералами. Відсутність фосфору може заважати мінералізації кісток. Крім того, мінеральний магній також необхідний для утворення кісток. Магній може сприяти збільшенню міцності кісток і відігравати роль у багатьох мінеральних обмінах. Іншими джерелами харчових продуктів, що містять фосфор, є морепродукти, боби, картопля та пшениця. Хоча джерела їжі, що містять магній, є пшениця, горіхи, такі як мигдаль і кешью.
