Зміст:
- Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Дізнатися про розпад кофеїну (виведення кофеїну)
- Це станеться, якщо раптово ви зупините каву
- Це змушує людину відчувати розпад кофеїну
- 1. Фізичний стан
- 2. Як часто ви споживаєте кофеїн
- 3. Джерело споживання кофеїну
- 4. Залежність
- Як з ним боротися?
Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Кофеїн є стимулятором, який найчастіше споживається людьми. Причина в тому, що кофеїн міститься в каві, чаї, шоколаді, енергетичних напоях та ліках. Кофеїн діє за рахунок підвищення хімічної активності в центральній нервовій системі. Тому що кофеїн, як правило, споживається для збільшення фокусу і концентрації, кофеїн необхідний для деяких людей, щоб бути в змозі зберегти. Тому багато людей сьогодні не можуть зупинитисякава.
Хоча це безпечно споживати, кофеїн може мати ефект залежності. Якщо зупинитися каваабо вживати кофеїн в інших формах, це викликає симптоми виведення кофеїну або виведення кофеїну. Це може відбуватися в легких і важких рівнях, залежно від того, скільки ви зазвичай споживаєте кофеїн.
Дізнатися про розпад кофеїну (виведення кофеїну)
Від'єднання кофеїну можна вважати побічним ефектом споживання кофеїну. Це у вигляді симптомів, які виникають, коли людина зупиняється кава кава раптово. Хоча кофеїн є безпечним, ці речовини можуть викликати серйозну залежність.
Принаймні, кофеїн в дозі 100 міліграмів (мг) на добу може залежати. Оскільки тіло залежить від зупинки, припинення дії кофеїну призведе до появи симптомів абстиненції кофеїну.
Ви, як і раніше, зможете виконувати повсякденну діяльність, незважаючи на симптоми абстиненції кофеїну. Тим не менш, це порушення стану кофеїну класифікується як психічний розлад в діагностиці та статистичному посібнику Американської психіатричної асоціації (DSM).
Це станеться, якщо раптово ви зупините каву
Кофеїн викликає зміни в рівнях хімічних речовин, які відповідають за доставку інформаційних сигналів у мозок через нейротрансмітери. До таких речовин відносяться ацетилхолін, серотонін і норадреналін. Тому що раптово відбувається зміна балансу хімічних речовин в мозку, коли ви зупиняєтеся каваз'являються симптоми абстиненції кофеїну.
Одним з найбільш поширених симптомів є зниження концентрації при не споживанні кави. Деякі інші симптоми залежності, які також можуть виникнути, включають:
- Головний біль
- Леми
- Не відчуває себе добре, як хочеться холоду
- Біль у м'язах
- Запор (труднощі з дефекацією)
- Нудота
- Легко спати
- Депресія
- Почуття нервової
- Мають тенденцію відчувати поганий настрій
Характер симптомів абстиненції кофеїну може бути різним у деяких людей. Ці симптоми зазвичай з'являються від 12 до 24 годин після вживання останнього кофеїну і можуть тривати від двох до дев'яти днів.
Чим частіше ви п'єте каву щодня, тим частіше ви відчуваєте вищевказані симптоми, коли зупиняєтеся кава. З'їдаючи кофеїн знову, коли з'являються симптоми абстиненції кофеїну, швидко знять симптоми абстиненції кофеїну. Проте вам стає важче придушувати звички кава занадто багато.
Це змушує людину відчувати розпад кофеїну
Не всі відчувають симптоми абстиненції кофеїну, намагаючись зупинитися кава. На появу цих симптомів впливає декілька речей нижче.
1. Фізичний стан
Стан готовності центральної нервової системи впливає на те, як з'являються симптоми абстиненції кофеїну. Симптоми кофеїну будуть частіше зустрічатися у людей, у яких виникають труднощі з концентруванням, не споживаючи кофеїну, у порівнянні з людьми, які не потребують концентрації кави.
Деякі люди навіть не відчувають симптоми абстиненції кофеїну, і лише близько 50% відчувають сильні симптоми абстиненції кофеїну.
2. Як часто ви споживаєте кофеїн
Чим частіше хтось споживає кофеїн або п'є каву, тим більше виникають симптоми абстиненції кофеїну.
3. Джерело споживання кофеїну
Кава зазвичай містить близько 135 мг кофеїну, енергетичні напої близько 160 мг, а чай варіюється від 15-40 мг. Ну, чим більше вміст кофеїну в напої, який ви зазвичай споживаєте, тим більше ризик виникнення симптомів абстиненції кофеїну.
4. Залежність
Якщо ви вже залежать від кави або кофеїну, ви будете більш чутливі до симптомів розпаду кави. Навіть пропускаючи одну або дві чашки на день, ви можете відчути симптоми.
Як з ним боротися?
Якщо ви хочете припинити споживання кофеїну, але вже залежні, симптоми абстиненції кофеїну більше не можна уникнути. Проте, є деякі речі, які можна зробити, щоб пройти ці періоди коригування:
- Не зупиняйтеся негайно. Краще зменшити раціоникаваповільно, поки ви не зможете повністю зупинитися.
- Пийте багато води.
- Змініть джерело кофеїну з більш низьким рівнем кофеїну. Наприклад, ви звичайно п'єте енергетичні напої, замінюйте їх спочатку на каву. Якщо ви часто п'єте каву, замініть його чаєм.
- Починати тренування регулярно як замінник стимуляторів для мозку.
- Досить сон, щоб зменшити сонливість і втома.
