Сплячий більш здоровий з душем уночі, дійсно?

Зміст:

Медичне відео: Kalafina 10th Anniversary LIVE 2018 at Nippon Budokan
У чому переваги прийняття теплої ванни вночі?
Знижує температуру тіла
Зменшення напруги і тривоги
Зволожує шкіру тіла
Допомагає зняти синусит і алергію
Очистити легені
Допомагає мігрені
Допомагає вам звільнитися від кліщів

Медичне відео: Kalafina 10th Anniversary LIVE 2018 at Nippon Budokan

Кожен має свій улюблений час для купання, будь то купання вранці, ввечері або вночі. Хоча багато хто говорить, що купання вночі холодною водою не рекомендується, тому що це не добре для здоров'я, однак, через щільну діяльність вранці і вдень, купання в нічний час залишається улюбленим вибором для простого прибирання або примушення тіла відчувати себе більш розслабленим. і свіжий перед поверненням у ліжко. Та, якщо зайнятість все ще змушує вас прийняти душ вночі, йдіть вперед. Однак спробуйте використовувати теплу воду при купанні вночі.

У чому переваги прийняття теплої ванни вночі?

За словами Джесса Гембл, експерта в галузі науки про сон, процитованої huffingtonpost.com, регулювання температури тіла є найбільшим компонентом циркадного ритму людини протягом дня. Одна зміна або перехід в температурі людського тіла відбувається, коли ми спимо. За цих обставин температура тіла природно знизиться, щоб підготувати наше тіло до «вимкненої» фази або спати після виконання різних заходів протягом усього дня.

Дослідження показало, що коли ми лягаємо спати, тіло буде випускати тепло через шкіру. Процес те, що робить тіло відчувати себе тепліше в нічний час. Але іноді зміни температури тіла не відбуваються так, як слід, так що це може заважати якості сну. Одним із способів запобігти цьому є прийняття ванни на ніч з використанням теплої води; тому, що виявляється, купання вночі теплою водою може допомогти нашим органам обробити перехід температури тіла, запобігаючи нам занадто швидко втрачати тепло.

Ось причини, чому купання вночі з теплою водою може зробити вас спати краще.

Знижує температуру тіла

Коли ви купаєтеся вночі теплою водою, температура вашого тіла зменшиться, тому що тіло знаходиться в процесі підготовки до сну після виконання різноманітних заходів вранці і вдень.

Зменшення напруги і тривоги

Купання в теплій воді перед сном може реально допомогти розширити кровоносні судини і поліпшити кровообіг, зробивши ваше тіло більш розслабленим і заспокоюючи м'язи тіла.

Зволожує шкіру тіла

Якщо ви маєте суху або свербіжну шкіру, яка може затримати вас від сну, спробуйте купатися вночі теплою водою. Тому що це може допомогти тілу відкрити пори і допомогти процесу поглинання шкіри. Інші ефекти, лосьйон для тіла які ви будете використовувати завтра, щоб зволожувати суху шкіру, можуть всмоктуватися в організм належним чином.

Допомагає зняти синусит і алергію

Купання в теплій воді і переодягання перед сном дозволяють видалити алергенні речовини і відкрити носові ходи для полегшення синуситу.

Очистити легені

Синусит і накопичення слизу можуть призвести до блокування носових ходів, щоб вони могли перешкоджати сну. Купання в теплій воді перед сном може допомогти тілу очистити легені від роздратування, допомогти злити слизу з носа і запобігти кашлі вночі, що може перешкодити сну.

Допомагає мігрені

Купання в нічний час з розливу теплої води над головою і шиєю на 30 секунд виявляється, щоб розслабити м'язи і нерви тіла, так що це може допомогти зменшити мігрень або головні болі, які можуть заважати якості сну.

Допомагає вам звільнитися від кліщів

Пилові кліщі є небезпечними шкідниками, які можуть викликати всі види свербіжних проблем шкіри і можуть перешкоджати сну. Для цього, купаючись вночі, крім того, щоб зробити ваше тіло чистим, виявляється, він також може допомогти вам звільнитися від пилових кліщів.

Отже, якщо у вас виникають труднощі зі сном і хочете зробити ваш сон більш спокійним, спробуйте купатися в теплій воді вночі!