Зміст:
- Медичне відео: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Спати на час між навчанням і роботою може загострити пам'ять
- Відпочинок не тільки від сну
- Справа в тому, щоб уникнути надмірного фокусування роботи мозку
Медичне відео: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Що ви робите, коли вам нудно, коли вивчаєте чи виконуєте роботу, яка виснажує ваш розум? Деякі люди можуть вважати за краще продовжити свою роботу до завершення і затримати перерву. Незважаючи на те, що здається тривіальним, адекватний відпочинок виявляється, щоб допомогти мозку здатність і загострити пам'ять. Це правда?
Спати на час між навчанням і роботою може загострити пам'ять
Навчання, читання книг або робота можуть легко змусити вас втомитися. Ну, щоб уникнути стресу, спробуйте взяти момент, щоб заспокоїти своє тіло і розум, перш ніж почати свою діяльність знову.
Коли ви відпочиваєте, наприклад, засмагаючи, ви можете опосередковано запобігти втраті пам'яті. Насправді, коротка перерва між робочими місцями може викликати формування нової пам'яті в мозку.
Мало того, навіть дослідження показують, що до тих пір, поки людина засинає, синапси або місця зустрічі, які з'єднують одну нервову клітку з іншою, «відпочинуть», поки вони поступово не розслабляться. Це дозволить зберегти когнітивну функцію і нейропластичність головного мозку, а саме здатність нервових клітин в мозку адаптуватися відповідно до обставин.
І навпаки, якщо якість сну або відпочинку, які ви отримуєте, не є оптимальними, синапси стають жорсткими, що стримує процес отримання нової інформації в довгостроковій перспективі.
Відпочинок не тільки від сну
Власне, не тільки сон може допомогти вам отримати достатній відпочинок. Причина, дослідження, проведене Майклом Крейгом і Мікаелою Дьюар з Університету Херіот-Ват в Едінбурзі, виявило, що система, що регулює пам'ять, зміцнить пам'ять, яка була послаблена, відновивши її. Цей процес збільшить здатність мозку до перетравлення при запам'ятовуванні нових речей.
Дослідження, опубліковане в Nature Scientific Reports, розробило тест на пам'ять для оцінки здатності зберігати пам'ять. Серед учасників було 60 чоловіків і жінок із середнім віком 21 рік.
Учасникам було запропоновано розрізняти старі фотографії та подібні нові фотографії. Якщо когнітивні здібності все ще функціонують добре, учасники скажуть, що дві фотографії схожі або, як правило, однакові. Навпаки, якщо пам'ять не надто гостра, учасники будуть думати, що це дві різні фотографії.
Унікально, відновлення здатності мозку відбувається не тільки, коли ви міцно спите, але також може відбуватися навіть тоді, коли вам потрібно лише короткий час (близько 10 хвилин), щоб відпочити, поки розум не відновиться. Важливим є залишити тіло в стані, яке дійсно зручне і розслаблене.
Ця цікава річ була також очевидна в дослідженні, що учасники, які вкрали час для відпочинку між тестами, пройшли більш ретельні тести і мали кращі результати тестування, ніж учасники, які взагалі не відпочивали.
Коротше кажучи, це дослідження не тільки показує, що адекватний відпочинок, будь то закриття очей на мить або дистанціювання від роботи, може допомогти тілу і розуму розслабитися. З іншого боку, спокійний відпочинок, як вважають, здатний поліпшити здатність мозку і загострити пам'ять.
Справа в тому, щоб уникнути надмірного фокусування роботи мозку
За словами Бенедикта Кері, автора книги "Як ми вчимося: дивує правду про те, коли, де і чому це відбувається, насправді людський мозок може фактично поглинути інформацію набагато краще, коли процес перетравлення цієї інформації розділяється в певний проміжок часу.
Ось чому вам пропонується зайняти хвилину відпочинку, щоб заспокоїти тіло і розум, а не постійно відбивати роботу мозку під час навчання або роботи.
Шлях не складний, ви можете змінити позицію навчання або зіставити його, граючи в гру - до тих пір, поки вона не продовжиться. Тому що в цей час нейронні мережі в мозку будуть взаємопов'язані і потім виростуть нові спогади, які будуть сильнішими.
