Зміст:
- Люди похилого віку схильні до дефіциту вітаміну В12
- Які наслідки, якщо літнім людям бракує вітаміну В12?
- Дефіцит вітаміну B 12 робить людей похилого віку вразливими до хвороб серця
- Тоді, чи є спосіб задовольнити споживання вітаміну В12 для людей похилого віку?
Кожна людина потребує достатнього споживання вітамінів у всіх віках. Не виключення для людей, які є літніми людьми. Тим не менше, серед усіх доступних вітамінів, літнім людям необхідно приділяти більше уваги своїм потребам вітаміну В12. Є так багато переваг вітаміну В12 для літніх людей. Що ви робите
Люди похилого віку схильні до дефіциту вітаміну В12
Після вступу до старості, було так багато скарг, які могли виникнути. Починаючи від відчуття слабкості до скарг, які можуть викликати зниження активності, наприклад, старість, щоб не розпізнати умови навколо неї знову.
Ось чому вітамін B 12 або те, що часто називають мекобаламін, дуже важливі для здоров'я літніх людей. Але, на жаль, складений з різних досліджень, виявляється, що 30-40% людей похилого віку фактично відчувають цей вітамінний дефіцит.
Є кілька факторів, які змушують людей похилого віку відчувати дефіцит вітаміну В12, включаючи:
- Відсутність споживання їжі, багатого вітаміном В12.
- Амортизація розміру шлунка, як ви стаєте старше, робить організм більш важким для поглинання вітаміну В12.
- Згубні анемії. Цей тип анемії є аутоімунним.
- Часто приймають препарати ІПП, антагоністи Н2-рецепторів і метформін.
Деякі скарги, які виникають, коли організм має дефіцит вітаміну B 12, включаючи:
- Легко відчувати втому і млявість
- Апетит зменшується
- Важко випорожнювати
- Легко відчувати оніміння та поколювання
- Легко забути
- Старіння і важко зосередитися
Які наслідки, якщо літнім людям бракує вітаміну В12?
Дослідження, проведені Eileen Moore, et al., Повідомили, що дефіцит вітаміну В12 у літніх людей може призвести до прискореного старіння, що викликає нейродегенеративні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера і Паркінсона.
Паркинсон є нейродегенеративним захворюванням, що характеризується скаргами на тремор, жорсткі суглоби і уповільнення рухів. Хоча хвороба Альцгеймера є однією з нейродегенеративних захворювань, що характеризуються скаргами, легко забуваються, особливо в тих речах, які тільки що вивчалися або відбувалися. Якщо симптоми хвороби Альцгеймера погіршуються, ця умова може викликати старечі скарги, поки вони не в змозі розпізнати час, місце і людей навколо них; на труднощі говорити, ковтати до ходьби.
Обидва ці захворювання зазвичай зустрічаються у літніх людей, які мають проблеми з щоденним вітаміном В12. Люди похилого віку, у яких виникають труднощі з поглинанням вітаміну B 12 або переживають перніційну анемію, також відчувають дефіцит вітаміну В12.
Крім того, дефіцит вітаміну В12 призведе до хаосу в регуляції виробництва гомоцистеїну і спричинить високий рівень гомоцистеїну. Гомоцистеїн є однією з форм амінокислоти, яка, коли кількість накопичується занадто багато в організмі, призведе до пошкодження нервової системи.
Чим більш виражений дефіцит вітаміну B 12, тим вищий рівень гомоцистеїну в організмі.
Дефіцит вітаміну B 12 робить людей похилого віку вразливими до хвороб серця
Не тільки нервові розлади, відсутність вітаміну B 12 також можуть зробити вас слабкими через відсутність крові. Оскільки для формування червоних кров'яних тілець, організму потрібні достатні вітаміни В12. Але оскільки ви відчуваєте відсутність цього вітаміну, організм не може виробляти здорові еритроцити. В результаті ви будете схильні до анемії.
Крім того, високий рівень гомоцистеїну в організмі внаслідок дефіциту вітаміну В12 також може збільшити ризик звуження і закупорки кровоносних судин. Цей стан називається атеросклерозом, який дуже небезпечний для здоров'я серця і може бути фатальним.
Тоді, чи є спосіб задовольнити споживання вітаміну В12 для людей похилого віку?
Найкраще споживання вітамінів походить від здорової їжі. Ось список здорових продуктів, багатих вітаміном В12 для літніх людей:
- Раковини
- Лосось
- Укріплений зерновий сніданок
- Молоко та йогурт
- Яйце
Крім того, ви також повинні спробувати прийняти добавки вітаміну B 12 для задоволення потреб вашого організму. Проте, проконсультуйтеся з лікарем про безпечну дозування та спосіб її використання відповідно до вашого стану.
