Зміст:
Медичне відео: Homemade Face Pack For Pimples Remove Tips For Oily Skin
Багато хто відразу ж похитав головами, коли вони уявляли, як їм треба мити тіла плескотом холодної води, коли вони прокидалися рано вранці. Насправді, холодний душ може бути здоровим способом розпочати день. І не тільки це, холодні душі також мають різноманітні користі для здоров'я, які ви ніколи раніше не розуміли.
Переваги холодного душу для здоров'я
1. Збільшити пильність
Холодна вода ще до того, як півні ворони - це, мабуть, остання річ, яку хочуть багато людей. Але, глибоке дихання, коли ми в шоці, щоб тремтіти від холоду насправді фактично відкриває дихання і збільшує споживання кисню по всьому тілу, що, в свою чергу, збільшує частоту серцевих скорочень і полегшує кровообіг, щоб тримати нас в теплі. Це дає нам "удар" енергії для початку діяльності.
2. Згладжує волосся і шкіру
Холодний душ є одним з природних способів збереження здорового волосся і шкіри. Гаряча вода, яка обеззаражує натуральні масла і висушує шкіру. Між тим, холодна вода фактично підтягує кутикулу волосся і шкіри через тимчасове усадку кровоносної судини, в той час як тіло реагує на зміни температури. Підтягнуті кутикули та пори шкіри запобігають забрудненню бруду та інших шкідливих елементів шкіри та шкіри голови.
Холодне купання може також зробити волосся більш яскравим, сильнішим і здоровішим шляхом вирівнювання волосяних фолікулів і підвищення його здатності захоплювати шкіру голови.
3. Підвищення імунітету і кровообігу
Шок, який ми відчуваємо від сплеску холодної води, може спочатку викликати серце для більш ефективного відкачування крові по всьому тілу, яке потім може сприяти поліпшенню здоров'я - включаючи здоров'я шкіри та печінки. Більш гладкий кровообіг після холодного душу може також знизити артеріальний тиск, промити бляшки, які накопичуються в кровоносних судинах, і сприяти кращій роботі імунної системи.
Дослідження 1994 року виявило різке зниження рівня сечової кислоти під час і подальшого впливу холодних подразників.
4. Схуднути
Холодний душ може допомогти вашій програмі втрати ваги несподівано. Тіло людини містить два типи жиру, білий жир і коричневий жир. Білий жир - це накопичення жиру в талії, животі і шиї, що відбувається, коли ми споживаємо більше калорій, ніж потрібно для функціонування нашого організму, і ми не спалюємо білий жир для енергії. Хоча коричневий жир є хорошим жиром, який ми використовуємо для виробництва тепла, щоб тримати наше тіло теплим, і спалювати, коли ми піддаються впливу сильного холоду. Таким чином, холодний душ може сприяти метаболізму коричневого жиру.
Дослідження 2009 року показало, що під впливом екстремального холоду повідомлялося, що спалює коричневий жир в організмі з 15-кратним збільшенням, а це означає, що ви могли б втратити до 5 кілограмів на рік, якщо ви старанно виливалися в холодну воду.
5. Прискорити відновлення м'язових болів і болів
Холодний душ особливо ефективний у зниженні м'язового болю, який проявляється пізно, наприклад, через кілька днів після тренування. Це тому, що холодна вода має регенеративні властивості, які можуть допомогти заспокоїти болі в м'язах після стомлюючої тренування.
6. Зняти напругу
Дозволити організму охолонути без подальших ускладнень може допомогти підвищити толерантність тіла до стресу, фізично і розумово. Існує також збільшення глутатіону, антиоксиданта, який робить всі інші антиоксиданти на оптимальному рівні. Після спостереження за 10 здоровими людьми, які регулярно плавають у холодній воді протягом зими, дослідники повідомляють про коригування тіла до повторюваного окисного стресу - показ підвищеної стійкості організму до нападів стресових джерел.
7. Допомагає керувати депресією
Незважаючи на те, що випробування з використанням холодних ванн як терапевтичного лікування депресії ще не були проведені, повторне опромінення холодною водою показало зменшення депресивних симптомів через інтенсивний вплив рецепторів холоду на шкіру, які передають велику кількість електричних імпульсів від периферичних нервових закінчень до мозку . Це призводить до антидепресивного ефекту і покращує настрій, роблячи вас більш захопленими своїм днем.
Крім того, адаптація до впливу холодної води може підвищити здатність організму мати справу з іншими психологічними аспектами, що супроводжують тривогу і депресію.
Але, не кожен може прийняти холодний душ
Хоча холодні душі мають багато переваг для здоров'я, цей метод не рекомендується для всіх. Шокова сенсація, яку ми відчуваємо від холодної води, є корисною, навіть якщо вона збільшується, але може викликати протилежний ефект у хворих або вразливих умовах - наприклад, літніх людей, людей похилого віку або тих, хто має стан серця. Шок від холодного душу може призвести до того, що вони будуть шоковані від непритомності або серцевого нападу, що може бути фатальним - особливо, якщо воно впаде і вдариться в стіну.
