Зміст:
- Медичне відео: The Closer (Silent Hill 3) | Monsters of the Week
- Що викликає біль у колінах під час сходження або сходження?
- 1. Повторна та надмірна активність стопи
- 2. Положення наколінника не паралельне
- 3. Стегновий м'яз або слабке теля
- 4. Травма
- Як боротися з болем в коліні через хондромаляцію
Медичне відео: The Closer (Silent Hill 3) | Monsters of the Week
Болісні коліна при підйомі по сходах або сходження на пагорб можуть бути викликані багатьма речами, які ви часто навіть не розумієте. Перш ніж звернутися до лікаря, дізнайтеся, які з можливих причин можна також дізнатися про наявні варіанти лікування.
Що викликає біль у колінах під час сходження або сходження?
У медичному світі стан, що змушує коліно завдати шкоди тільки при підйомі по сходах або сходження на пагорб, називається хондромаляцією. Хондромаляція виникає, коли хрящ нижче колінної чашечки пом'якшується і з часом стоншується. Хоча хрящ є дуже важливим, щоб бути подушкою для запобігання тертя між кістками, які зустрічаються в коліні (стегна, гомілки, колінної чашечки / колінної чашечки).
Коли цей хрящ пошкоджений, кістки ноги стираються разом, щоб викликати біль, коли ноги зігнуті і випрямлені, наприклад, під час спуску вгору і вниз по схилу, вгору, до того, як на колінах і навпочіпках і при русі з цих позицій. Колінний суглоб також сприйнятливий до "тріщин!"
Рельєф колінного хряща може бути викликаний:
1. Повторна та надмірна активність стопи
Рутинний біг, стрибки або будь-яка фізична активність, що вимагає використання колін для підтримки ваги тіла, може призвести до зносу хряща коліна протягом тривалого часу. Це може статися з людьми різного віку, але це частіше зустрічається у молодих людей і спортсменів.
2. Положення наколінника не паралельне
Нерівномірне положення колінної чашечки робить її абсолютно незахищеною хрящем. Особливість цього положення оболонки, як правило, обумовлена генетикою або фізичною непрацездатністю при народженні.
Тільки трохи положення колінної чашечки не паралельно, хрящ більш чутливий до зносу і витончення, так що ризик нанесення кісток на протирання один до одного.
3. Стегновий м'яз або слабке теля
М'язи ніг допомагають підтримувати коліно і утримувати всі кістки, які зустрічаються в коліні на місці. Якщо ця м'яз не є достатньо сильною, кістку колінної чашки може бути виштовхнута так, як вона повинна. Нерівномірне положення колінної чашечки може зашкодити колінному суглобу під час сходження на сходи або підйому.
У жінок, як правило, менше м'язової маси навколо коліна, ніж у чоловіків, що робить його більш сприйнятливим до хондромаляції.
4. Травма
Пошкодження ніг через падіння, моторизовані нещасні випадки або результат отримання тупого удару навколо коліна можуть висунути колінну чашку зі свого шляху, щоб вона врешті-решт пошкодила хрящ.
На додаток до чотирьох вищезгаданих причинних факторів, люди, які мають плоскі ступні, різні довжини ніг або проблеми зі спільним працею, також сприйнятливі до хондромаляції.
Як боротися з болем в коліні через хондромаляцію
Люди, які відчувають біль у коліні або симптоми хондромаляції, повинні негайно звернутися до лікаря. Раннє лікування може зменшити біль, запобігаючи більш важкому пошкодженню хряща. Нижче наведено кілька способів:
- Роблячи вправу низького впливу. Цей тип вправ передбачає наголос на коліні, який дуже мінімальний, тому він не обтяжує роботу коліна. Такі приклади, як плавання і їзда на велосипеді.
- Краще відпочити ногами і стиснути льодом, щоб зменшити біль.
- Підтримуйте вагу з збалансованою дієтою. Чим важче буде маса тіла, тим більшим буде навантаження на коліно.
- Використовуйте знеболюючі засоби. При зниженні болю в коліні можна використовувати препарати, такі як ібупрофен.
- Негайно зверніться до лікаря, щоб дізнатися причину.
- Якщо хондромаляція виникає внаслідок дисбалансу м'язів, необхідні певні вправи, щоб врівноважити його, що буде керуватися фізіотерапією для відновлення положення паралельної оболонки.
