Зміст:
- Медичне відео: How great leaders inspire action | Simon Sinek
- Що станеться, якщо комусь не вистачає вітаміну Е?
- Вплив дефіциту вітаміну Е під час вагітності
- Налаштуйте вітамін Е на потреби вашого організму
Медичне відео: How great leaders inspire action | Simon Sinek
Вітамін Е широко споживається для збереження здорової шкіри і очей завдяки вмісту антиоксиданту, який може протидіяти пошкодженню клітин через вільні радикали. Але ви повинні переконатися, що ваш щоденний прийом вітаміну Е продовжує виконуватися, а не просто щоб ви виглядали завжди молодими, а також щоб ваш організм не відчував дефіцит вітаміну Е. Це призводить до того, що організм має дефіцит вітаміну Е.
Що станеться, якщо комусь не вистачає вітаміну Е?
Атаксия часто виникає, коли частини нервової системи, які контролюють рух, пошкоджені, атаксія не здатна контролювати м'язи в руках і ногах, викликаючи порушення рівноваги і координацію або порушення ходу (судовий розгляд глюкозамін / хондроїтин артрит). Хтось з дефіцитом вітаміну Е може проявляти симптоми атаксії.
Мало того, що, якщо у вас немає вітаміну Е, ви відчуєте м'язову слабкість, проблеми із зором, такі як сліпота, серцеві аритмії (частота серцевих скорочень або порушення серцевого ритму) і деменції. Часто цей недолік вітаміну Е, як вважають, викликає пошкодження нервів і м'язів, що призводить до того, що Ви не відчуваєте своїх рук і ніг, втрачаєте контроль над рухом тіла і ослабленою імунною системою.
Однак дефіцит вітаміну Е вважається ще дуже рідкісним. Хтось, хто не може поглинути харчовий жир або має метаболічний розлад, як правило, матиме труднощі з поглинанням вітаміну Е. Недоношені діти з дуже низькою масою тіла також можуть піддаватися ризику дефіциту вітаміну Е. Однак, за даними дослідження, це дуже рідко.
Вплив дефіциту вітаміну Е під час вагітності
Для тих з вас, хто вагітна, це відсутність вітаміну Е може викликати викидень, дослідження, яке було опубліковано в журналі Американський журнал клінічного харчування виявив, що жінки, які відчувають дефіцит вітаміну Е, більш схильні до викидня.
Дослідження проведено У Школі громадського здоров'я Дж. Хопкінса Блумберга встановлено, що викидні можуть виникнути через брак вітаміну Е, що міститься в країнах, де більшість населення має середню або нижчу економіку і має труднощі з охороною здоров'я у своїй країні.
Якщо плід має дефіцит вітаміну Е від прийому їжі матері, цей стан може спричинити її народження інвалідом через важливі необхідні поживні речовини, які не виконуються. Вітамін Е важливий для того, щоб допомогти органам органів виконувати свої функції належним чином.
Налаштуйте вітамін Е на потреби вашого організму
Характер вітаміну Е, який вбирає жир, робить його більш оптимальним при вживанні їжі. Але вам не потрібно турбуватися, є багато продуктів, які можуть допомогти вам задовольнити ваші потреби вітаміну Е, такі як яйця, курка, квасоля, авокадо, насіння соняшнику, рослинна олія, темно-зелені листові овочі, як шпинат, і збагачені зернові культури.
Бажано, щоб вітамін Е споживався в міру необхідності відповідно до потреб організму. Причина в тому, що якщо цей вітамін, як синтетичний (харчова добавка), так і натуральний, споживається в надлишку протягом тривалого часу, виникне ризик передозування. Передозування вітаміну Е може викликати нудоту, головний біль, кровотечу, втома і навіть ниркову недостатність. Дієта, яка збалансована з фруктами, овочами та цілими зернами, повинна бути достатньою для задоволення потреб організму в вітаміні Е. Тим часом, добавка вітаміну Е повинна бути додатковою і заздалегідь проконсультуватися з лікарем.
Для щоденного вживання вітамін Е має безпечні рівні, які відрізняються для кожної вікової групи. У дітей віком 1-4 роки дозволене кількість становить 6-7 мг / добу або 9-10,4 МО. Хоча для дітей старшого віку, споживають у дозі 11 мг / день. Для жінок і чоловіків (вік 14 років і старше) і вагітних жінок кількість вітаміну Е, що потрібно щодня, становить 15 мг.
