Зміст:
- Медичне відео: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli
- Чому важливо щодня пити воду?
- Скільки води потрібно пити щодня?
- Що впливає на потреби людини у воді?
- 1. Діяльність
- 2. Довкілля
- 3. Хвороби або стан здоров'я
- 4. Вагітність і грудне вигодовування
Медичне відео: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli
Як відомо, більше 50% нашого тіла складається з води. Отже, потрібно пити достатню кількість води. Виконані потреби у воді можуть підтримати ваше здоров'я. Скільки води нам потрібно? Звичайно, ви часто чули повідомлення про пиття 8 склянок води на день. Але чи застосовується ця сума для всіх?
Чому важливо щодня пити воду?
Чи знаєте ви, що кожній системі в організмі потрібна вода для підтримки її роботи? Наприклад, кров містить рідини, щоб принести живильні речовини до клітин у вашому тілі, вода також необхідна для того, щоб позбутися від токсинів, вироблених життєво важливими органами тіла, вода також створює вологе середовище для вух, носа і горла. Отже, органи організму добре працюють. Крім того, вода також корисна для профілактики каменів у нирках і запорах.
Якщо організму не вистачає води, то в організмі буде важче виконувати свою роботу. Ви також можете зневоднюватися. Це може виснажити вашу енергію і змусити вас втомитися. Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition і за участю жінок, показало, що дефіцит 1,36% рідини після фізичного навантаження може заважати настрою і концентрації, також може викликати головний біль.
Скільки води потрібно пити щодня?
Мабуть, потреби у воді кожної людини можуть змінюватися. Незважаючи на те, що ви часто чуєте повідомлення про пиття 8 склянок води на день, не надто зафіксуйте це. Можливо, вам доведеться пити менше води або перевищувати цю рекомендацію. Але, загалом, пити 8 склянок води на день (близько 2 літрів) можуть задовольнити потреби багатьох людей у воді. Це повідомлення також легко запам'ятати. Таким чином, це повідомлення продовжує передаватися вам.
Проте, ви можете судити, скільки води вам потрібно. Вимоги до води відрізняються між людьми. Найкраще пийте кожен раз, коли відчуваєте спрагу, так що ваші потреби у воді задовольняються.
Спрага - це сигнал від вашого тіла, який говорить, що ваше тіло потребує води. Дізнайтеся кожну ознаку своєї спраги. Якщо ви будете дотримуватися цих сигналів, може бути, вода, яку ви п'єте за день, може бути менше 8 очок або навіть більше. Не потрібно вживати пити 8 склянок води, якщо ви відчуваєте, що ваше тіло достатньо зволожене. І вам не потрібно затримуватися, якщо ви відчуваєте спрагу, випивши 8 келихів води цілий день.
Також можна побачити колір сечі, щоб визначити, чи достатньо у вас води чи ні. Якщо ваші потреби у воді не були задоволені, сеча буде темнішою. Це означає, що ви повинні пити більше рідини.
Що впливає на потреби людини у воді?
Існує багато факторів, які впливають на потреби людини у воді. Ці фактори:
1. Діяльність
Якщо ви робите багато заходів, таких як вправи, які виробляють багато поту, потрібно пити більше води. Чому? Більше води, що потрапляє у ваш організм, використовується для заміни рідин організму, які втрачені через піт.
2. Довкілля
Вам потрібно більше води, коли погода гаряча або вологий, тому що зараз більше піт. Крім того, якщо ви живете на висоті 2500 метрів, вам також буде потрібно більше води. На цій висоті ви частіше мочитеся частіше і дихайте швидше, так що більше тілесних рідин витрачається даремно, і ви повинні замінити їх.
3. Хвороби або стан здоров'я
Коли ви маєте лихоманку, блювоту або діарею, ваше тіло відпустить більше рідини. Отже, в цей час потрібно більше рідини, що потрапляє у ваше тіло. Однак деякі умови, такі як серцева недостатність, захворювання нирок і захворювання печінки, можуть призвести до обмеження споживання води.
4. Вагітність і грудне вигодовування
Під час вагітності та лактації жінки потребують більше води, щоб задовольнити свої потреби в рідині. Існує безліч змін в організмі вагітних жінок, так що рідини потреби вагітних жінок також збільшуються. Мамам-доглядачам також потрібно більше води для виробництва молока.
