Зміст:
- Медичне відео: Why Does Hair Stop Growing At Certain Length - Beauty Care Tools
- Чи може втрата волосся через дієту?
- Незважаючи на активну дієту, зберігайте достатньо харчування організму
- 1. Білок
- 2. Залізо
- 3. Біотин
- 4. Омега-3 жирні кислоти
- 5. Вітаміни С і Е
Медичне відео: Why Does Hair Stop Growing At Certain Length - Beauty Care Tools
Випадання волосся є умовою, яку часто відчувають майже всі. І чоловіки, і жінки, і дорослі, і діти можуть відчувати втрату волосся. Є багато речей, які викликають випадання волосся. Однак чи правда, що дієта є однією з причин, через які волосся випадає? Перегляньте наступний огляд.
Чи може втрата волосся через дієту?
Найбільш поширеними причинами випадіння волосся є генетичні фактори, незбалансовані гормональні проблеми, гіпотиреоз (зниження активності щитовидної залози), психологічний або фізичний стрес, певні медичні умови. Дієта також може сприяти випадання волосся, хоча і рідко.
Залежно від типу дієти, в якій ви живете, зміна дієти з утриманням від вживання певних продуктів або обмеження порції їжі може призвести до відсутності в організмі певних поживних речовин або поживних речовин. Наприклад, залізо зустрічається у багатьох м'ясних продуктах тварин. Організм потребує достатнього споживання заліза, щоб мати можливість переносити кисень до клітин тіла через кров, у тому числі і до волосяних фолікулів. Так що якщо ви вегетаріанський або вегетаріанський, ви ризикуєте відчувати дефіцит заліза, що робить волосся легше випадати.
Крім того, випадання волосся може бути вразливим для людей, які перебувають на дієті з низьким вмістом білка. Білок є будівельником і охоронцем сили клітин тіла, включаючи клітини волосся. Споживання занадто низького білка може послабити структуру волосся і уповільнити ріст волосся.
Деякі інші поживні речовини, які, як вважають, впливають на ріст волосся, включають цинк і біотин. Отже, для вас важливо виконувати харчові потреби вашого організму, якщо ви не хочете втрати волосся через дієту.
Незважаючи на активну дієту, зберігайте достатньо харчування організму
Випадання волосся через дієту можна запобігти, застосовуючи здорову і збалансовану дієту. Переконайтеся, що під час дієти все ще зустрічаєтеся з цими поживними речовинами, щоб волосся не випадали.
1. Білок
Заснована на AKG Міністерства охорони здоров'я Індонезії, стандарт для достатності білка для індонезійських людей становить близько 56-59 грамів на день для жінок і 62-66 грамів на день для чоловіків. Ви можете вживати продукти з високим вмістом білка з м'яса, яєць і риби.
Якщо ви вегетаріанський або вегетаріанський, заповніть свої потреби в білках від горіхів, таких як мигдаль, тофу і темпе, до декількох високобілкових фруктів і овочів (авокадо, фініки, гуава, джекфрут, банани, брокколі, гриби, картопля, кукурудза, спаржа)
2. Залізо
Залізо багате на зелені листові овочі, цибулю-порей, кеш'ю, сушені фрукти, м'ясо, птицю, укріплені злаки та пасти. Для тих з вас, які є вегетаріанцями, ви можете виконати своє споживання заліза зі шпинату. Ви також можете приймати добавки заліза, якщо вони дуже дефіцитні, але після консультації з лікарем.
3. Біотин
Вітамін B, включаючи біотин, може зменшити випадіння волосся, збільшуючи кровообіг в шкірі голови і омолоджуючи волосяні фолікули. Ви можете легко знайти споживання біотину в фруктах і овочах, таких як авокадо, банани, яблука, шпинат, капуста, брокколі і цвітна капуста. Крім того, біотин можна знайти і в м'ясі,морепродукти, горіхи, яйця та молочні продукти.
4. Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 незамінні жирні кислоти допомагають подолати випадання волосся і сприяють росту волосся. Жирні кислоти також допомагають живити шкіру голови і роблять волосся більш блискучими. Омега-3 жирні кислоти містяться в горіхах, лососі, туні, авокадо і шпинаті.
5. Вітаміни С і Е
Вітамін С може збільшити виробництво колагену, який є важливим елементом волосся. Вітамін С також корисний для запобігання поламаним волоссям. Вітамін С в основному міститься в цитрусових, гуава, суниця, шпинат і червоний перець.
Між тим, вітамін Е є одним з антиоксидантів, який допомагає організму виробляти більше кератину, щоб зупинити пошкодження волосся. Ви можете виконати свій прийом вітаміну Е з мигдалю, огірків, шпинату, авокадо, брокколі, помідорів, манго і так далі.
