Зміст:
- Медичне відео: Jeff Speck: The walkable city
- Скільки калорій спалюється під час сміху?
- Які інші переваги сміху?
- Ви все ще повинні застосовувати здоровий спосіб життя, щоб схуднути
Медичне відео: Jeff Speck: The walkable city
Незалежно від діяльності, яку ми виконуємо щодня, поки воно підтримує рух нашого тіла, можна, звичайно, спалити калорії організму, включаючи сміх. Це також підтримується багатьма експертами, які довели, що сміх надає користь для здоров'я організму.
Ммм ... хто б міг подумати від простої і тривіальної речі, як сміятися тільки може забезпечити корисними для здоров'я, так! Ну, якщо ви серед тих, хто не любить займатися спортом, можливо, з вами часто сміється допоможе спалити калорії організму. Перегляньте повне пояснення нижче.
Скільки калорій спалюється під час сміху?
Дослідження, проведені медичним університетом Вандербільта та опубліковані в Міжнародному журналі ожиріння, показали, що сміх є справді кращим ліками для вирішення проблем з вагою. Тому що сміх може спалювати калорії, збільшуючи частоту серцевих скорочень на 10-20 відсотків. Тепер, коли ваш серцевий ритм збільшується, ваш метаболізм також збільшиться, що призводить до спалювання калорій у вашому тілі після того, як хтось перестане сміятися. Крім того, доводить, що сміх збільшує витрати енергії та циркуляцію повітря з організму.
У дослідженні брали участь 45 пар дорослих, розміщених у просторі обміну речовин. Всередині приміщення обладнані різні види обладнання, такі як серцевий монітор для вимірювання частоти серцевих скорочень і кількість спалених калорій. У кімнаті дослідник дає вказівки учасникам дивитися комедійний фільм на екрані телевізора. Результат, коли учасники сміялися, відомо, якщо споживання кисню збільшується так, що організм спалює калорії, що робить втрату ваги.
Коли ви смієтеся протягом 10-15 хвилин, насправді тіло може спалювати до 10-40 калорій, але це, безумовно, залежить від ваги у вас, а також від рівня вашої діяльності. Це означає, що якщо ви смієтеся протягом 10-15 хвилин на день, то можете схуднути до 4 кілограмів на рік. Особливо якщо ви також активно займаєтеся іншими фізичними навантаженнями, то втрата ваги буде більш ефективною і значущою.
Які інші переваги сміху?
Згідно з кількома дослідженнями, крім спалювання калорій, сміх також може поліпшити якість вашого здоров'я кількома способами:
- Дослідження, проведене Loma Linda University, виявило, що сміх збільшує рівні імуноглобуліну на 14 відсотків, що допомагає тілу відвідати хворобу.
- Крім того, за даними дослідження, проведеного Медичною школою Джонса Хопкінса, сміх у класі може збільшити потенціал мозку під час навчання, щоб він міг отримати хороші оцінки під час іспиту.
- Хоча дослідження, проведене Каліфорнійським університетом (UCLA) виявило, що сміх допомагає людині контролювати і зменшувати біль.
- Останні дослідження також показують, що сміх може бути заразним. Це відбувається тому, що мозок реагує на сміх і з'єднує м'язи обличчя під час підготовки до приєднання до вираження радості. Отже, це не дивно, якщо ви бачите, що інші люди, які сміються, також рефлексивно приєднуються до сміху, тому що їх захоплює хвилювання, яке відчувають інші.
Ви все ще повинні застосовувати здоровий спосіб життя, щоб схуднути
Хоча сміх доведено спалювати калорії і схуднути, ви не можете зробити сміх основним джерелом втрати ваги. Тому що сміх дійсно може спалювати калорії організму, але не достатньо істотним, щоб спричинити втрату ваги. Особливо якщо ви не врівноважені щоденними тренуваннями і збалансованою дієтою.
Таким чином, ви повинні продовжувати прийняти здоровий спосіб життя, здійснюючи регулярно, підтримуючи споживання їжі, зупиняючи шкідливі звички, які загрожують здоров'ю, і так далі. Не забудьте сміятися, що поширює позитивні речі, щоб ваше життя стало веселішим і щасливішим, щоб уникнути стресу.
