Зміст:
- Медичне відео: SCP-939 With Many Voices | Keter class | Predatory / auditory / nocturnal scp
- Різні причини у вас виникли проблеми з плоским животом
- 1. Їжте занадто багато перед тренуванням
- 2. Ви вибираєте неправильний вид спорту
- 3. Споживайте занадто багато обробленої їжі
- 4. Стрес
- 5. Відсутність сну
- 6. Менопауза
Медичне відео: SCP-939 With Many Voices | Keter class | Predatory / auditory / nocturnal scp
Для деяких людей, розтягнутий шлунок може порушити вашу зовнішність і зробити вас не впевнені. Існує багато способів перетворити розтягнутий шлунок на плоский живіт. Однак часто намагаються зробити плоский шлунок невдалим. Чому це? Є кілька причин, чому ви не можете мати бажаний плоский живіт.
Різні причини у вас виникли проблеми з плоским животом
1. Їжте занадто багато перед тренуванням
Їдять занадто багато перед фізичними вправами може зменшити ваші шанси спробувати зменшити шлунок. Ідеальні закуски перед тренуванням повинні включати трохи жиру, складні вуглеводи або здорові білки. Також переконайтеся, що ви не їсте занадто довго перед початком занять, але ваша самомотивація з'їсти здорову їжу протягом дня, щоб отримати оптимальну енергію.
2. Ви вибираєте неправильний вид спорту
Щоб перетворити розтягнутий шлунок на плоский живіт, потрібно зробити здорову дієту і регулярні вправи. Зосередьтеся на вправах у всіх областях тіла, де відбувається накопичення жиру, а не тільки концентрації в шлунку.
Якщо ви зосередитеся лише на шлунку або віддаєте менше варіанту вашій практиці, або ви не старанно практикуєте, звичайно, результати, які ви очікуєте, будуть ще далі.
3. Споживайте занадто багато обробленої їжі
Оброблені продукти можуть збільшити запалення у вашому тілі. Тому намагайтеся споживати продукти, багаті антиоксидантами, такі як фрукти, овочі та насіння, які можуть запобігти появі жиру на животі.
Крім того, їдять продукти, які є достатньо пісними білками, такими як свіжа курка, пісна яловича м'ясо, риба і нежирне молоко. Також зверніть увагу на свій прийом цукру і алкоголю, оскільки ці продукти схильні викликати жирові відкладення в шлунку.
4. Стрес
Стрес спонукає організм виробляти гормон кортизол, який може зробити ваш організм зберігає жир в середині тіла. Вплив стресу дійсно великий для збільшення ваги, викликаючи накопичення жиру в шлунку. Крім того, для деяких людей, які відчувають стрес, апетит збільшиться, особливо їдять солодкі страви.
Нарешті, ви будете їсти більше, так що все важче отримати плоский живіт, про який ви мріяли.
5. Відсутність сну
Отримання достатнього сну є одним з важливих речей, які можуть вплинути на здоров'я. Відсутність сну може збільшити ризик набирання ваги, що в кінцевому рахунку впливає на абдомінальні жирові відкладення.
Коли вам не вистачає сну, ваш організм не може вивільнити гормон кортизолу і лікувати вашу втому. Крім того, це порушить рівень гормону лептину, що плутає організм. Як результат, сигнал вашого тіла буде хаотичним, і гормон лептину буде зберігати більше калорій у шлунку.
Гормон лептин функціонує для контролю голоду і ситості. Цей гормон буде продукуватися тільки до тих пір, поки ви спите з гарною якістю і достатнім часом.
6. Менопауза
У деяких жінок спостерігається збільшення абдомінального жиру під час менопаузи. Менопауза зазвичай виникає через рік після того, як жінка має свій останній менструальний період. У той час рівень естрогену різко знизився, що призвело до збереження жиру в шлунку, а не на стегнах та стегнах. Жінка, яка є ранньої менопаузи як правило, отримують додатковий жир живота.
