Зміст:
- Йогурт знижує кров'яний тиск
- Йогурт запобігає ускладненням гіпертонії у жінок
- Йогурт стабілізує артеріальний тиск у жінок з гіпертензією
Йогурт має безліч переваг для здоров'я організму, крім запуску дефекації. Особливо для жінок з гіпертензією, звикнути до вживання йогурту принаймні двох порцій щотижня допоможе запобігти ускладненням гіпертонії в серці. Як це може бути?
Йогурт знижує кров'яний тиск
Високий кров'яний тиск або гіпертонія виникає, коли артеріальний тиск вище 140/90 міліметрів ртутного стовпа (ммХГ). Гіпертонія, яку не вдається правильно, може викликати ускладнення в серці, нирках та інших важливих органах тіла.
Ну, цитуючи з WebMD, дослідження показує, що дорослі, які звикли їсти йогурт близько 2-3 порцій на день, відчувають зменшення напруженості до 50% у порівнянні з людьми, які ніколи не їли йогурт.
Інше дослідження також повідомляло про подібні речі. На додаток до зниження артеріального тиску, регулярне вживання двох порцій йогурту кожен тиждень зводить до мінімуму ризик або навіть допомагає запобігти ускладненням гіпертонії, пов'язаної з кардіоваскулярною хворобою.
Переваги йогурту виходять з вмісту калію, який може позбутися від надлишку натрію з організму. Натрій - це мінерал, який підвищує кров'яний тиск. Натрій міститься в продуктах з високим вмістом солі.
Зниження ризику ускладнень серцевих захворювань фактично однаково відчувають чоловіки і жінки, які звикли їсти йогурт щотижня. Однак ефект специфічно виглядає інакше, ніж у жінок.
Йогурт запобігає ускладненням гіпертонії у жінок
Згідно з дослідженням Американського журналу з гіпертонії, опублікованого Oxford University Press, і чоловіки, і жінки, які регулярно їдять йогурт, принаймні, дві порції йогурту на тиждень зменшували ризик інсульту або ішемічної хвороби серця на 20 відсотків нижче.
Цікаво, що це ж дослідження показало, що зниження ризику серцевого нападу як ускладнення гіпертензії було значно нижчим у жінок, які ретельно харчувалися йогуртом, ніж у чоловіків. Як повідомляється, ризик серцевого нападу у жінок на 30% нижчий, у чоловіків - лише на 19%.
Крім того, щоденне вживання йогурту також пов'язане зі зниженням ризику проходження судинної хірургії, таких як обхід серця або ангіопластика, до 16% для жінок, які страждають на гіпертонію.
Дослідження розглядало близько 55 000 жінок і 18 000 чоловіків з високим кров'яним тиском після того, як відклали інші фактори, які можуть вплинути на зміни артеріального тиску. Наприклад, вік, раса, сімейна історія, фізична активність і дієта.
Йогурт стабілізує артеріальний тиск у жінок з гіпертензією
Інші дослідження також виявили зв'язок того, як йогурт може звести до мінімуму або навіть повністю запобігти ризику гіпертонічних ускладнень, пов'язаних з проблемами серця у жінок.
Результати дослідження показали, що здорові жінки (в сенсі не в небезпеці або мають анамнез гіпертонії), чия щоденна дієта найбільше відповідала дієті DASH, а також споживали п'ять порцій йогурту або більше на тиждень, мали на 31 відсоток менше ризику розвитку високого кров'яного тиску. Це порівняно з жінками, які не приймали дієту DASH, і їли лише одну порцію йогурту на тиждень або навіть менше.
Дієта DASH є дієтою для зменшення споживання натрію (солі), жиру і холестерину. Замість цього, ця дієта дозволяє збільшити споживання білка, клітковини, вітамінів і мінералів з овочів і фруктів, цільних зерен і горіхів
