Зміст:
- Медичне відео: Why do we sleep? | Russell Foster
- Причиною часто є сонливість, навіть якщо спати достатньо
- 1. Пити алкоголь
- 2. Апное сну
- 3. Нарколепсія
- 4. Синдром хронічної втоми
- 5. Біологічний годинник тіла порушується
Медичне відео: Why do we sleep? | Russell Foster
Сон - важлива людська потреба для виживання. В ідеалі дорослим потрібно близько 7-8 годин сну щоночі. Незважаючи на це, є також люди, які залишаються сонними, коли їм вистачає сну. Отже, якщо ваші потреби в сну задоволені, чому іноді ви все ще сонні цілий день? Дізнайтеся про різні причини нижче.
Причиною часто є сонливість, навіть якщо спати достатньо
Якщо ви часто спите, коли ви висипаєтеся, ось деякі причини, які можуть пояснити ваш стан.
1. Пити алкоголь
Вживання алкогольних напоїв перед сном також може зробити вас часто сонним протягом дня. Алкоголь утрудняє досягнення фази глибокого сну і порушує цикл сну.
Це схоже на результати дослідження, проведеного Національним інститутом зловживання алкоголем і алкоголізмом, який показав, що вживання алкогольних напоїв за кілька годин до сну може призвести до того, що сон стане нерегулярним. Ця звичка може навіть вплинути на вашу погану якість сну.
2. Апное сну
Апное сну є умовою, коли дихання припиняється тимчасово під час сну. У медичному світі апное сну, викликане закупоркою дихальних шляхів, називається обструктивним апное сну (OSA). Засмічення, які відбуваються в дихальних шляхах, змусять людину раптово прокинутися, коли спить. В результаті знижується якість сну, що робить вас менш енергійними та менш продуктивними на наступний день.
Це змушує їх завжди відчувати себе часто сонними або прокидатися пізно, навіть якщо вони спали від 7 до 8 годин на ніч.
3. Нарколепсія
Нарколепсія - це хронічне захворювання, яке призводить до того, що людина засинає скрізь і в будь-який час безконтрольно. Це може статися, навіть якщо вони досить добре спали.
Той, хто переживає це стан, почується добре після сну протягом 10-15 хвилин, потім прокинеться коротко, а потім знову заснути. Нарколепсія - це тривале захворювання, яке не можна лікувати. Однак, якщо правильно доглядати, і ви робите різні зміни здорового способу життя, ви можете контролювати цей розлад.
4. Синдром хронічної втоми
Синдром хронічної втоми або синдром хронічної втоми - це стан, який змусить вас часто втомлюватися, слабко, мляво і сонливо. Симптоми включають м'язовий біль і труднощі з концентрацією протягом не менше 6 місяців.
Хоча причини синдрому хронічної втоми не повністю зрозумілі і можуть бути викликані апное сну, це умова може заважати вашій щоденній діяльності.
5. Біологічний годинник тіла порушується
Циркадні ритми, або забиті біологічні годинники тіла, можуть зробити вас сонними цілий день. Біологічний годинник сам по собі є робочим графіком кожного органу і функції людського тіла. Якщо біологічний годинник вашого тіла переривається, ви часто можете почувати себе сонним в невідповідний час.
Наприклад, у вас виникають проблеми зі сном вночі і сонливість протягом дня. Насправді, ніч - час спати, а протягом дня - час прокинутися і рухатися. На додаток до регулювання циклу сну людини, біологічний годинник організму відіграє важливу роль у контролі за виробництвом гормонів, температурою тіла і різними іншими функціями тіла.
