Зміст:
- Медичне відео: Hitman: Codename Fat
- Що відбувається з тілом під час тренування?
- Чи правда, що пити пиво після тренування корисно для здоров'я?
- Небезпека пити пиво після тренування
Медичне відео: Hitman: Codename Fat
Пити пиво у вільний час або провести час з друзями - це правильно. А як же пити пиво після тренування? Наприклад після грає футзал вночі, ви і ваші друзі хочуть тусуватися і пити пиво. Чи пити пиво після занять небезпечно або навіть корисно для організму? Знайдіть повну відповідь нижче.
Що відбувається з тілом під час тренування?
Під час занять, ваше тіло вивільняє багато важливих вітамінів і вуглеводів. Рідини та електроліти також вийдуть через піт, коли ваше тіло входить у фазу охолодження.
Саме тому ізотонічні напої або кокосова вода і свіжі фрукти корисні для споживання після тренування. Ці продукти та напої багаті цукром, електролітами та поживними речовинами, які втрачаються після тренування.
Чи правда, що пити пиво після тренування корисно для здоров'я?
Пиво також має хороші інгредієнти. Пиво містить вуглеводи, цукор і електроліти (хоча дуже мало). Зміст дійсно необхідний організму після досить важкої фізичної активності, наприклад, спорту.
Однак, це не означає пити пиво після тренування - це розумний вибір для задоволення ваших потреб у харчуванні після тренування. Адже вміст корисного пива лише трохи.
Ще більше ризиків може виникнути, якщо ви п'єте пиво після тренування, ніж користі. Тому після вправи треба уникати пити пиво.
Небезпека пити пиво після тренування
Пиво містить алкоголю у досить високій концентрації. Алкоголь, що міститься в ньому, може викликати зневоднення. Це пояснюється тим, що алкоголь - це сечогінний засіб, інакше він виштовхує нирки, щоб вигнати сечу з організму.
Насправді, при тренуванні ви втратили багато рідини через піт. Тому після тренування ви повинні фактично збільшити споживання рідини, замість пиття пива, що змусить вас втратити більше рідини через часте сечовипускання.
На додаток до запуску дегідратації, пити пиво після тренування також може зробити ваші зусилля схуднути. Подивіться, потрібно схуднути зменшення калорій в організмі. Одним з них є спорт. Проблема в тому, що одне велике скло (пинта) Пиво поодинці містить 180 калорій. Отже, якщо ви п'єте пиво після тренування, калорії в вашому тілі знову зростуть.
Ви хочете формування м'язів Ви також повинні утримуватися від пиття пива після тренування. Це пояснюється тим, що алкоголь (особливо у великих кількостях) може інгібувати процес синтезу білка. У дослідженні, опублікованому в журналі PLoS ONEВідомо, що вживання пива після фізичного навантаження може значно знизити синтез білка, який досягає 37 відсотків.
Синтез білка відбувається тоді, коли організм використовує білок для відновлення і зміцнення м'язових тканин. Зрив процесу означає, що ваші м'язи не можуть відновитися і не зможуть посилитися.
Тому після фізичної активності слід уникати алкогольних напоїв. Найкращим напоєм після тренування є вода. На додаток до води, ви також можете замінити електроліти або цукор, втрачений при фізичному навантаженні питною кокосовою водою або ізотонічними напоями.
