Зміст:
- Медичне відео: RPC-067 Middle Management | Object Class: Beta-Orange | Sapient hazard / uncontained RPC
- Що таке біологічний годинник?
- Щоденний розклад тіла людини
- 00.00 – 02.59
- 03.00 – 05.59
- 06.00 – 08.59
- 09.00 – 11.59
- 12.00 – 14.59
- 15.00 – 17.59
- 18.00 – 20.59
- 21.00 – 23.59
- Вплив порушення біологічних годин
Медичне відео: RPC-067 Middle Management | Object Class: Beta-Orange | Sapient hazard / uncontained RPC
Кожен, як правило, має досить повсякденну рутину. Якщо ця рутина зміниться трохи, вплив може відчуватися весь день. Наприклад, якщо ви прокидаєтеся пізніше, ніж звичайно, вам буде важче зосередитися протягом дня. Це відбувається тому, що ваша діяльність не дотримується графіка тіла або біологічних годин. Тому дуже важливо зрозуміти природний ритм вашого тіла.
Що таке біологічний годинник?
Біологічний годинник також відомий як циркадний ритм. Біологічний годинник слідує всім змінам фізичної, психічної та людської поведінки в 24-годинному циклі. Крім регулювання природними факторами в людському тілі, таких як супрахіазматичний нерв (SCN) в мозку, на цей ритм зазвичай впливають світлові умови в навколишньому середовищі людини. Біологічний годинник людини може визначити цикл сну, виробництво гормонів, температуру тіла і різні інші функції тіла.
Щоденний розклад тіла людини
Кожен орган вашого тіла має певні графіки, коли орган працює більш оптимально або просто відпочиває. Розуміння графіка і ритму власного тіла буде дуже корисним, щоб допомогти поліпшити вашу щоденну роботу. Повідомляючи з каналу здоров'я Бі-Бі-Сі, ось щоденний цикл людського тіла протягом 24 годин.
00.00 – 02.59
У цю годину, гормональні зміни в організмі посилають сигнали в мозок, що прийшов час спати і відпочивати. Гормони мелатоніну будуть вироблятися все більше і більше, тому ви будете почувати себе більш втомленими і сонними. Ваш мозок також очистить себе від токсинів і залишків речовин, які цілком цілий день закопуються внаслідок жорсткого мислення протягом усього дня. Вся інформація, яку ви отримаєте в цей день, також буде зберігатися в мозку в короткостроковій і довгостроковій пам'яті. Крім того, слід уникати прийому їжі та пиття в цей час, оскільки кишечник проходить процес очищення або детоксикації.
03.00 – 05.59
Ваша температура тіла досягне своєї нижньої точки в цю годину. Це відбувається тому, що ваша енергія буде відволікатися від нагрівання тіла до інших важливих функцій, таких як ремонт шкіри або боротьба з інфекцією. Ваше тіло як і раніше продовжує виробляти гормон мелатонін, але він скоро скоротиться до ранку.
06.00 – 08.59
Ваші кровоносні судини стануть жорсткими і щільними вранці. Отже, ваша кров товща і більш чітка. Це означає, що артеріальний тиск є високим. Рекомендується, щоб у вас, у кого серцева хвороба, уникали фізичних вправ на цю годину, оскільки вона схильна до серцевих нападів. У цю годину виробництво гормону мелатоніну припиниться.
09.00 – 11.59
Рано вранці, як правило, найкращий час для роботи, навчання та переміщення. Це відбувається тому, що організм активно виробляє гормон стресу, що називається кортизолом. Цей гормон відповідає за те, щоб зробити ваш розум більш бойовим. Крім того, ваша короткочасна пам'ять також буде працювати краще в цю годину.
12.00 – 14.59
Якщо ви часто чуєте термін "час сну" або "сонний час", це тому, що енергія вашого тіла зайнята роботою травної системи. Органи травлення дуже активні в обробці їжі, яку ви споживаєте під час обіду, так що рівень бойової готовності зменшиться. Будьте обережні, якщо в цей час ви керуєте важким обладнанням.
15.00 – 17.59
У другій половині дня температура тіла природно зростатиме. Це, безумовно, корисно, якщо ви хочете займатися спортом і потребуєте нагрівання. Ваші легені і серце також працюють більш оптимально в цю годину. Крім того, у порівнянні з м'язовими станами на цілий день, ваші м'язи після обіду виявляються на 6% сильнішими. Таким чином, тренування вдень є правильним вибором для підтримки фітнесу.
18.00 – 20.59
Будьте обережні з їжею, яку ви споживаєте в цю годину. Фахівці не рекомендують їсти занадто багато ночі, тому що ваше травлення не працює так само добре, як і протягом дня. У цю годину, ваше серце функціонує оптимально, щоб виробляти білок, який організм потребує, і очищати кров від різних токсичних речовин.
21.00 – 23.59
Якщо ви людина, яка любить прокидатися рано, мозок швидше вироблятиме гормон мелатонін, тобто близько 9 вечора. Якщо ви часто спізнюєтеся пізно і прокидаєтеся пізніше, гормон сну буде вироблятися пізно ввечері. Це правильний час для вас, щоб зменшити активність і підготуватися до сну.
Вплив порушення біологічних годин
Існує кілька факторів, які можуть викликати порушення біологічних годин людини. Зміни реактивного відставання, невпорядковані графіки перенесення, спосіб життя та природні проблеми освітлення можуть спричинити перешкоди біологічним годинникам. Як і інші порушення тіла, неприродні біологічні годинники можуть викликати ускладнення.
Порушення біологічних годинників людини може спричинити різні проблеми, такі як безсоння, ожиріння, цукровий діабет 2 типу (діабет), депресія, біполярний розлад і розлади. настрою. Крім того, брудний біологічний годинник також ризикує впливати на опір організму. Це пояснюється тим, що виробництво білків, необхідних для імунної системи, є невідповідним. Отже, спробуйте зберегти графік, який, природно, регулюється вашим біологічним годинником.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 9 способів виправити безладні шаблони сну
- 4 речі, які потрібно знати про півночі їжі
- Чому вранці спорт повинен бути зроблений до сніданку
