Зміст:
- Що таке нетерпимість активності внаслідок крайньої втоми?
- Деякі хронічні захворювання можуть викликати нетерпимість активності
- Ознаки та симптоми крайньої втоми (непереносимість діяльності)
- 1. Занадто втомлені
- 2. М'язові спазми легко
- 3. Зміни артеріального тиску
- 4. Пульс занадто низький
- 5. Симптоми депресії
- 6. Відчуття ціанозу
- Хто піддається ризику нетерпимості до діяльності?
- Поради щодо подолання крайньої втоми (нетерпимості до активності)
Втома - це натуральна річ, яку відчувають будь-хто через роботу або заняття спортом. Але якщо ви раптом відчуваєте себе втомленішою, ніж звичайно, виконуючи звичайну повсякденну практику, можливо, ви відчуваєте нетерпимість до активності. Хоча екстремальна втома відбувається лише зрідка або при важкій фізичній активності, її не можна недооцінювати. Екстремальна втома може бути ознакою більш серйозних проблем зі здоров'ям.
Що таке нетерпимість активності внаслідок крайньої втоми?
Нетерпимість діяльності (нетерпимість до вправє станом, коли людина не може виконувати фізичну діяльність, яка, як правило, вважається здійсненою групами осіб однієї статі та віку.
Непереносимість активності викликана крайньою втомою через відсутність енергоспоживання, викликаного порушенням живильних речовин у їжі та кисню. Рівень нетерпимості до активності може змінюватися, тобто втомлюваність або знижена працездатність можуть виникати, коли хтось виконує помірну або важку роботу - навіть при легкій роботі.
Деякі хронічні захворювання можуть викликати нетерпимість активності
Нетерпимість до активності може відчувати людина, яка страждає серцевими захворюваннями або мітохондріальними розладами, як виробників енергії на клітинному рівні. Цей загальний синдром Магера може також відчуватися тим, хто має метаболічний синдром, такий як ожиріння і діабет. Але більшість основних причин непереносимості активності - діастолічна серцева недостатність.
Діастолічна серцева недостатність - це стан, коли серце не отримує достатнього кровотоку під час фази релаксації серцевого ритму. Це призводить до того, що по всьому тілу зменшується кількість крові з серця, і, зрештою, кількість кисню і поживних речовин розподіляється недостатньо, особливо при виконанні фізичних навантажень або фізичних вправ.
Простіше кажучи, стан діастолічної серцевої недостатності призводить до того, що м'язи не отримують достатньої кількості крові, коли вони активно працюють, викликаючи нетерпимість до діяльності. Це характеризується зниженням продуктивності та можливостей як у фізичних вправах, так і в повсякденній діяльності.
Ознаки та симптоми крайньої втоми (непереносимість діяльності)
Ось деякі речі, які необхідно підозрювати як ознаки нетерпимості до активності, включаючи:
1. Занадто втомлені
Кожен може відчувати крайню втому під час фізичної роботи, включаючи людину з фізичним станом, тому що м'язи повинні обробляти кисень і поживні речовини одночасно.
Але у осіб, які відчувають непереносимість активності, відчуття крайньої втоми може з'явитися протягом декількох хвилин після початку діяльності, яка характеризується задиханням, а м'язи відчувають слабкість. Ще гірше, якщо воно може з'явитися при виконанні заходів, які не використовують занадто багато м'язів, наприклад, коли їдять або пишуть.
2. М'язові спазми легко
Розминка є одним із способів уникнути м'язових спазмів і збільшення частоти серцевих скорочень перед тренуванням. Але якщо ви відчуваєте нетерпимість до діяльності, розминка і помірне фізичне навантаження може викликати спазми. Навіть викликаний біль може тривати до декількох днів.
3. Зміни артеріального тиску
Непереносимість активності зазвичай характеризується змінами нормального кров'яного тиску, коли не роблять фізичної активності, але відразу ж різко збільшується до високого кров'яного тиску при стоянні або ході кілька хвилин.
4. Пульс занадто низький
Частота серцевих скорочень, яка є занадто низькою, визначається як відсутність значного збільшення частоти серцевих скорочень при збільшенні інтенсивності фізичної активності. Здоровий серцевий ритм швидко збільшується з інтенсивністю рухів м'язів, тоді як, якщо частота серцевих скорочень є занадто низькою, це свідчить про те, що здатність серця не може задовольнити метаболічні потреби внаслідок підвищеної інтенсивності діяльності.
5. Симптоми депресії
Психічна втома, наприклад, зниження концентрації, може відчуватися у когось після фізичних вправ, але якщо хтось відчуває непереносимість діяльності, психічна втома може викликати симптоми депресії, такі як дратівливість, відсутність сили, смуток, тривога і дезорієнтація.
6. Відчуття ціанозу
Ціаноз - це стан знебарвлення шкіри обличчя, що стає блідим через втручання в потік крові або порушення розподілу кисню під час тренування. Ціаноз - важкий стан і вимагає негайного лікування.
Хто піддається ризику нетерпимості до діяльності?
Нетерпимість до активності може відчувати кожен, хто відчуває проблеми зі здоров'ям, які можуть призвести до порушення кровообігу. Непереносимість активності частіше спостерігається у підлітків і дорослих, які мають проблеми з метаболічним синдромом і порушеннями здоров'я серця.
Непереносимість активності також може відбуватися у віці дітей. Але корінні причини викликані розладами м'язів дихальної, серцево-судинної та нервової систем і розладами внаслідок психічного стресу, який впливає на фізичні та поведінкові умови.
Поради щодо подолання крайньої втоми (нетерпимості до активності)
Ось кілька способів мінімізувати виникнення нетерпимості до активності, особливо якщо ви ризикуєте відчути її:
- Не зупиняйте тренування - Можливо, ви вважаєте, що припинення вправ - це правильний спосіб боротьби з нетерпимістю до діяльності. Власне фізичні вправи все ще потрібні для підтримки і збільшення потужності кровотоку. Навчальний сеанс не повинен бути занадто довгим, оскільки він може збільшити інтенсивність споживання кисню, наприклад, підняти вагу кілька разів на тиждень і починати повільно.
- Часті перерви під час тренування - Це одна стратегія, яка допомагає організму тривати довше, щоб здійснювати. Крім фізичних вправ з періодами відпочинку, які часто мають тенденцію бути безпечними і можуть переноситися людиною з серцевою проблемою і відчуття стомлення легше розпізнати.
- Зверніть увагу на стан - навчити себе розпізнавати фізичний стан, коли починаєш відчувати втому і зупинятися на відпочинок, принаймні, коли тіло починає відчувати себе некомфортно. Уникайте переоцінки та визначення пріоритетів для здоров'я, а також переглядайте здатність вашого тіла адаптуватися під час тренування.
