Зміст:
- Медичне відео: Sleep Music, 417hz Wipes out Negative Energy, Ocean Waves, Inner Peace
- 1. Знімає астму
- 2. Знизити рівень холестерину
- 3. Допомога діабетикам зменшити рівень цукру в крові
- 4. Поліпшення імунної системи
- 5. Запобігає порушення функції нирок
- 6. Добре для загального здоров'я матері
Медичне відео: Sleep Music, 417hz Wipes out Negative Energy, Ocean Waves, Inner Peace
Ви коли-небудь чули про овочі, які називаються бакра? У 100 грамах сирої бамії, що містяться в ній 30 калорій, 3 грами волокна, 2 грами білка, 7,6 грамів вуглеводів, 0,1 грам жиру, 21 мг вітаміну С, 88 мкг фолата, 57 грамів магнію. Бакра дійсно багата поживними речовинами, але як же бути з користю? Які переваги окра для здоров'я?
1. Знімає астму
Вживання високих джерел вітаміну С, таких як бамія (21 мг вітаміну С), допомогло зменшити симптоми астми. Дослідження, опубліковане в журналі Throrax, показує, що вживання цитрусових або ківі може зменшити симптоми хрипів у людей з астмою. Навіть ця користь також доведена, хоча споживають лише джерела їжі вітаміну С в один або два рази на тиждень.
2. Знизити рівень холестерину
Високий рівень холестерину в організмі є синонімом ішемічної хвороби серця, інсульту і серцевої недостатності. Переваги бамії, які можуть знизити рівень холестерину, пов'язані з високим рівнем волокна, яке належить бамії. За даними Harvard Health Publications, клітковина може зв'язувати жир в організмі, щоб жир перетравлювався разом з іншими продуктами.
3. Допомога діабетикам зменшити рівень цукру в крові
Високий вміст волокон в бамі може контролювати рівень цукру в крові. У дослідженні, опублікованому в 2011 році в журналі ISRN Pharmaceutics, згадується, що переваги бамії у діабетиків, які відчувають рівень цукру в крові, не контролюються. Волокно з бамії також опосередковано впливає на рівень цукру в крові. Чим більше споживається клітковина, тим вище рівень цукру в крові стабільний, хоча на нього все ще впливають інші фактори.
4. Поліпшення імунної системи
Інші переваги бамії - поліпшення імунної системи людини. Це пов'язано з кількістю вітаміну С і високими антиоксидантами. Вітамін С сам по собі може стимулювати вироблення білих кров'яних клітин, які є важливими компонентами імунної системи. Тим часом антиоксиданти відіграють певну роль у знищенні всіх вільних радикалів, які можуть зробити імунну систему слабкою.
5. Запобігає порушення функції нирок
Їжа, яка регулярно харчується окраю, дозволяє запобігти порушенню функції нирок. Це було показано в дослідженні, проведеному в 2005 році, опублікованому в Jilin Medical Journal. У цьому журналі було виявлено, що люди, які споживають більше бамії, регулярно мають менше симптомів функції нирок, ніж ті, хто не їсть бамія.
6. Добре для загального здоров'я матері
Якщо ви вагітна жінка, то спробуйте з'їсти ці види овочів, тому що переваги бамії корисні для вашого здоров'я і плоду. Бамія має вітамін А, вітамін В1, вітамін В2, вітамін В6, вітамін С, цинк і кальцій, які необхідні для росту і розвитку плода. Мало того, що бамія також містить фолієву кислоту, яка є корисною для підтримки розвитку мозку плода, запобігання інвалідності під час вагітності та полегшення випорожнення кишечника.
