Зміст:
- Медичне відео: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food
- Які фізичні навантаження можна здійснити?
- Наскільки я повинен бути активним?
- Що потрібно зробити, перш ніж активізуватися?
- Я не люблю займатися спортом, що робити?
- Хто може допомогти мені стати більш активними?
- Як контролювати діабет?
Медичне відео: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food
Будучи активним, тіло відчуває себе здоровим і сильним, надаючи тілу більше енергії. Це може допомогти вам бути більш уважними в школі. Це також може допомогти вам зберегти здорову вагу або допомогти вам повільно схуднути. Отже, зрозуміло, що активний спосіб життя є важливою складовою здорового способу життя.
Фізична активність може зробити організм кращим, особливо якщо у вас поганий настрій або під напругою. Крім того, він також може розслабитися і допомогти вам краще спати. Дія допомагає організму обробляти цукор крові, який також називають глюкозою крові, а потім перетворюється на енергію. Фізична активність може допомогти зберегти рівень цукру в крові в межах норми.
Які фізичні навантаження можна здійснити?
Існує багато способів зберегти вашу активність. Виберіть речі, які ви хочете зробити, наприклад:
- Прогуляйтеся, підніміться або покатайтеся на велосипеді.
- Грайте на скейтбордах, роликових ковзанах або ковзанах.
- Слухайте музику та танцюйте зі своїми друзями. Якщо ви щасливі main відеоігор, спробуйте гру танцювати або іншої активної відеоігри.
- Грайте в баскетбол, бейсбол, софтбол, гольф, футбол, футзал, теніс, волейбол або ваш улюблений вид спорту.
- Вагові тренування для зміцнення м'язів.
- Спробуйте робити йогу, тай-чи, карате або джиу-джитсу.
Подумайте про інші заходи, які ви хочете зробити, і просто зробіть це! Це один простий спосіб весело провести час.
Зробіть фізичну активність частиною вашого повсякденного життя. Будьте активні з друзями або членами родини. Це буде набагато простіше і веселіше, коли ви запросите когось приєднатися до вас.
Наскільки я повинен бути активним?
Кожна діяльність, звичайно, допоможе вам схуднути. Робіть легкі вправи не менше 60 хвилин щодня. Спробуйте кілька хвилин щодня. Не відмовляйтеся, коли ви не можете зробити багато рухів або спочатку не відчуєте втоми. Продовжуйте рухатися. Можна перерахувати кроки за допомогою крокоміра (лічильника кроків). Додайте кілька кроків щодня. З часом ви досягнете щонайменше 10000 кроків на день.
Що потрібно зробити, перш ніж активізуватися?
Поговоріть зі своїм лікарем про види фізичної активності, які підходять для вашого тіла.
- Виконуйте перевірку цукру в крові перед початком і після закінчення активності.
- Якщо ви використовуєте інсулін, переконайтеся, що рівень цукру в крові не є занадто низьким під час або після активності. Завжди використовуйте медичний браслет.
- Зберігайте їжу або напої, які допомагають лікувати низький рівень цукру в крові, такі як фруктовий сік, звичайна сода, таблетки або глюкозні гелі.
Я не люблю займатися спортом, що робити?
Вам не треба займатися спортом або ходити в спортзал. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб бути більш активними, включаючи:
- Прогуляйтеся по торговому центру кілька разів, перш ніж приступати до покупки.
- Допоможіть мамі чи татові принести продукти, прибрати будинок, косити газон, сад, підмітати листя або вимити машину.
- Підніміться по сходах і не користуйтеся ліфтом.
- Грайте або гуляйте зі своєю собакою або вихованцем.
- Візьміть велосипед і зменшіть їзду.
- Зробіть віджимання, присідання або скакалку під час перегляду телевізора.
Складіть список речей, які ви хочете зробити, щоб залишатися фізично активними. Вставити або повісити в кімнаті як нагадування. Відстежуйте свій прогрес.
Хто може допомогти мені стати більш активними?
Запросіть сім'ю та друзів зробити щось веселе з вами, і виробляти піт. Бути активним, безумовно, добре для їхнього тіла теж, і це відмінний спосіб для сімей, щоб провести час разом. Візьміть свою сім'ю на прогулянку після обіду, а не просто дивитеся телевізор. Замість того, щоб грати в ігри на комп'ютері, грайте музику, до якої любить і танцює вся сім'я!
Розпочніть групову діяльність з друзями. Спробуйте щотижня робити різні види спорту або планувати або просто гуляти після школи з друзями, замість того, щоб їхати на автобусі.
Як контролювати діабет?
Якщо у вас діабет, ви повинні бути фізично активні, стежити за здоровою дієтою і підтримувати здорову вагу. Ви також повинні використовувати інсулін або інші препарати, запропоновані вашим лікарем, і перевірити рівень цукру в крові, як це заплановано вашою командою. Підтримання цукрового діабету допоможе тілу залишатися придатним, відчувати себе дивовижним і надавати організму більше енергії для задоволення.
