Зміст:
- Проблеми зі здоров'ям, які можуть з'явитися після дня, коли ви дивитеся на екран комп'ютера
- Що викликає це стан?
- Як запобігти і подолати ризики для здоров'я через занадто довгий погляд на екран комп'ютера в офісі?
Більше не можна заперечувати, що тихо цілий день за столом, дивлячись на екран комп'ютера, стає щоденним прийомом їжі для багатьох офісних працівників. Мало того, що купа роботи триває довгий час, робить розум втомленим, але він також може загрожувати здоров'ю тіла. Червоні і сухі очі є однією з найбільш поширених скарг. Але, виявляється, це не тільки ризики для здоров'я, з якими ви можете зіткнутися після дня, коли ви дивитеся на комп'ютер. Дослідження показують, що 50-90% людей, які працюють перед екраном комп'ютера, відчувають низку проблем зі здоров'ям.
Проблеми зі здоров'ям, які можуть з'явитися після дня, коли ви дивитеся на екран комп'ютера
У медичному світі група захворювань, які можуть звернутися до вас після роботи протягом усього дня, дивлячись на екран комп'ютера, має свій термін - CVS, так званий синдром Computer Vision. В принципі, CVS схожий на синдром зап'ястного тунелю (CTS) - це травма / біль у зап'ясті через повторювані рухи, які ви можете отримати від надто довгого набору. Проте реалізація проблем зі здоров'ям, зумовлених CVS, позначається на очах і області голови шиї.
CVS виникає через фокус і рух ваших очей, які протягом тривалого часу неодноразово спрямовуються лише в одному напрямку, який дивиться на екран комп'ютера (плюс, можливо, просто час від часу перемикається на екран телефону). Чим довше ваше зір приклеюється лише до однієї точки, тим сильнішим буде вплив проблем здоров'я, які ви відчуєте. Люди, які постійно проводять дві години або більше перед екраном комп'ютера або цифровим пристроєм відображення, ризикують відчути CVS.
Найбільш поширені симптоми, пов'язані зі звичкою дивитися на екран комп'ютера занадто довго, включають:
- Очі щільні
- Головний біль
- Розмиті зору
- Подвійне бачення
- Сухі та червоні очі (подразнення очей)
- Біль / біль у шиї, плечах, спині
- Чутливий до світла
- Неможливість побачити фокус на об'єкті далеко
Якщо ці симптоми не розглядаються негайно, це вплине на вашу діяльність на роботі.
Що викликає це стан?
Коли ви працюєте за комп'ютером, ваші очі повинні зосередитися на одній точці протягом тривалого часу безперервно, і повинні бути в змозі негайно зосередитися знову в будь-який час. При читанні тексту на екрані очі рухаються вперед і назад, а праворуч - ліворуч. Можливо, вам доведеться дивитися вбік, щоб заглянути в файли, які потрібно записати, а потім створити резервну копію.
Ваші очі завжди швидко реагують на будь-які зміни зображення на екрані, щоб ваш мозок міг обробляти те, що ви бачите. Вся ця робота вимагає багато енергії від ваших очних м'язів.
Крім того, спосіб, у який людина використовує екран комп'ютера, відрізняється від читання книги вручну або малювання на звичайному папері. Тому що, дивлячись на екран комп'ютера, люди, як правило, рідко мигають; перегляньте екран на відстані або куті, який менше, ніж ідеальний (стіл занадто високий або тип крісла, який не сумісний з робочим столом); розташуйте екран таким чином, щоб він відображав світло ззовні (відблиски очей); параметри освітлення екрану комп'ютера не підходять для комфортного зору; або офіс занадто темний.
Різні ризики проблем зі здоров'ям, що виникли вище, також можуть бути викликані проблемами очей, які ви мали раніше. Наприклад, у вас є мінус очі і потрібні окуляри, але не носити їх при роботі або призначати окуляри неправильно / не оновлюються. Це, звичайно, може погіршити проблеми з очима, які з'являються після дня, дивлячись на екран комп'ютера в офісі. Крім того, працювати з комп'ютером буде важче, як ви стаєте старше, тому що, природно, лінза ока стає менш гнучким. Приблизно у віці 40 років людина відчує пресбіопію, стан очей, який менш зосереджений на побаченні предметів поблизу або далеко.
Однак немає жодних доказів того, що використання комп'ютера може викликати довгострокове пошкодження очей.
Як запобігти і подолати ризики для здоров'я через занадто довгий погляд на екран комп'ютера в офісі?
- Зменшення відображення світла. Змініть освітлення навколо себе, щоб зменшити ефекти на екрані комп'ютера.
- Переставляйте таблицю. Найкраще положення для вашого монітора знаходиться трохи нижче поверхні очей, близько 50-70 см від вашого обличчя, так що вам не доведеться розтягувати шию, а очі не напружені, щоб побачити, що на екрані. Крім того, поставте підставку поруч із монітором і розмістіть книгу або надрукований аркуш, який ви використовуєте на підставці, щоб вам не потрібно було дивитися на екран і повертатися до таблиці під час введення тексту.
- Дайте своїм очам відпочинок. Дотримуйтесь правила 20-20-20, яке повинно бачити екран кожні 20 хвилин і побачити щось на відстані 20 футів протягом 20 секунд. Блимає часто допомагає тримати очі вологими.
- Зробіть налаштування на екрані. Упорядкувати яскравість, контраст і розмір запису на екрані.
- Регулярно перевіряйте очі.
