Зміст:
- Медичне відео: SCP-2133 Our Land, Our Bondage | euclid class | Sarkic Cult (Sarkicism) / humanoid / city scp
- Перелік високобілкових фруктів для більш здорових післяобідніх закусок
- 1. Сушені абрикоси
- 2. Гуава
- 3. Дати
- 4. Авокадо
- 5. Джекфрут
- 6. Родзинки
- 7. Оранжевий
- 8. Банан
Медичне відео: SCP-2133 Our Land, Our Bondage | euclid class | Sarkic Cult (Sarkicism) / humanoid / city scp
Яйця, м'ясо та молоко - це, мабуть, перший випадок, який приходить на розум під час слуханняслово "білок". Однак є багато плодів, які також містять білок. Ви можете зробити різні високобілкові фрукти як альтернативні закуски, які є більш здоровими і, безумовно, заповнюють. До того ж плоди також містять більш високе волокно, тому, якщо регулярно їдять, це може допомогти знизити рівень холестерину.
Перелік високобілкових фруктів для більш здорових післяобідніх закусок
1. Сушені абрикоси
Вміст сушених абрикосів вище, ніж у свіжому варіанті. Сервіровка з 200 грам кураги містить близько 3,4 грамів, у той же час свіжі абрикоси містять лише 2,8 грама.
2. Гуава
Плід гуави є одним з високобілкових фруктів. На одній порції плоди гуави дають 112 калорій і 2,6 грама білка. Крім того, що він багатий білками, лікопін і антиоксиданти в фруктах гуави також корисні як антиоксиданти, що протидіють раку.
Мало того, що повсякденне вживання фруктів гуави може поліпшити вашу імунну систему, оскільки вона багата вітаміном С, який навіть краще, ніж апельсини.
3. Дати
Фініки - це високобілкові фрукти, які досягають 2,4 г білка. Мало того, що дати також містять високий вміст калію, який допомагає уникнути деяких проблем зі здоров'ям і є гарним джерелом клітковини для стабілізації цукру в крові.
4. Авокадо
Вміст білка в 100 грамах авокадо може досягати 2 грамів. Крім того, авокадо також містять хороші жири, які допомагають запобігти хворобам серця і змусять вас довше. Магній в авокадо, який досить високий, також корисний для полегшення напруги м'язів і вилікування втоми.
5. Джекфрут
Джекфрут є одним з високобілкових фруктів і багатий хорошими поживними речовинами, у тому числі містить 1,7 г білка, калію, антиоксидантів, вітаміну С і трохи вітаміну А, щоб допомогти організму в боротьбі з вільними радикалами.
6. Родзинки
На 100 грамів родзинок міститься 3 грами білка. Родзинки також багаті клітковиною і вітаміном С. Завдяки вживанню родзинок, щоденне споживання білка може бути виконане, допомагаючи полегшити процес травлення.
7. Оранжевий
Цитрусові фрукти можна легко знайти в супермаркетах, ринках і торговцях фруктами. Як правило, люди знають апельсини, тому що вони містять високий вміст вітаміну С, що корисно для лікування виразки. Але крім того, що інші переваги цитрусових можуть бути для краси, таких як запобігання пошкодження шкіри. На 100 грамів цитрусових фруктів міститься 1 грам білка.
8. Банан
Банани багаті поживними речовинами, такими як калій і білок. Вміст білка, що міститься в 100 грамах банану, становить 1,1 грам. Інші переваги бананів для здоров'я - підтримка здорової ваги, підтримання оптимальної роботи травної системи, а також підтримка артеріального тиску завдяки вмісту в ньому калію.
