Зміст:
- Медичне відео: What happens when you have a disease doctors can't diagnose | Jennifer Brea
- Різні причини випорожнених шлунків
- 1. Гормони і вік
- 2. Стрес
- 3. Ледачі вправи
- 4. Відсутність сну
- 5. Споживання алкоголю
- 6. Менопауза
- 7. Погана постава (поклони)
- 8. Наявність бактерій в кишечнику
- Проблеми зі здоров'ям, викликані розтягнутим шлунком
- 1. Високий рівень холестерину
- 2. Високий кров'яний тиск
- 3. Діабет
- 4. Хвороби серця та інсульт
- 5. Деменція
- Вимірювання окружності талії для визначення ризику ожиріння
- Що потрібно зробити, щоб зменшити розтягнутий шлунок
- 1. Регулярні вправи
- 2. Зверніть увагу на щоденний прийом їжі
- 3. Переконайтеся, що ви виспалися
- 4. Уникайте стресу
- 5. Збільште споживання рідини
Медичне відео: What happens when you have a disease doctors can't diagnose | Jennifer Brea
Є багато факторів, які викликають розтягнутий шлунок, від гормональних змін до щоденних звичок, які реалізуються або не реалізуються. На додаток до недовіри, розтягнутий живіт також робить вас незручним у вашій зовнішності. Не тільки це, накопичення жиру в шлунку також може викликати хронічні захворювання, такі як діабет, хвороби серця і навіть рак пізніше.
Тому не можна недооцінювати розтягнутий шлунок. Більше того, цей стан не тільки володіють жирами. Тому що, тонкі люди можуть мати розтягнутий шлунок, ви знаєте.Визначте різні причини виснажених шлунків і ефективні способи їх подолання нижче.
Різні причини випорожнених шлунків
Нижче наводяться різні причини виснаженого шлунка, про які ви повинні знати:
1. Гормони і вік
Чоловічі і жіночі органи мають різні основні жирові запаси. У чоловіків жирова тканина - тканина, що утримує жир, накопичується в області живота і талії. У той час як більше жінок накопичуються в стегнах і стегнах. SЗі збільшенням віку чоловіки більш сприйнятливі до того, щоб мати розтягнутий шлунок у віці понад 40 років. Тому що зниження тестостерону викликає надлишкові калорії в організмі, які накопичуються в вісцеральний жир.
Крім того, збільшення віку також змусить когось втратити м'язову масу, особливо якщо їм не вистачає вправ і сидіти більше. Зниження м'язової маси зменшить обмін речовин в організмі при обробці калорій. В результаті здатність жирових клітин в деяких органах тіла зменшить функцію зберігання жиру. Ось чому, якщо хтось має надлишкову вагу, жир відразу ж накопичується до черевної порожнини, що є причиною роздутого живота.
2. Стрес
Стрес також є причиною розтягнення живота. Великий стресовий фактор впливає на збільшення ваги, викликаючи накопичення жиру в шлунку. У багатьох людей, коли відчувають стрес, апетит збільшується, особливо їдять солодкі та жирні продукти, що призводить до надмірного накопичення жиру в шлунку.
Крім того, гормон кортизол, так званий гормон стресу, збільшить кількість жиру в організмі і розширить розмір жирових клітин. Тепер високий рівень гормону кортизолу в організмі часто пов'язаний з посиленням живота на животі.
3. Ледачі вправи
Ледачі спортивні оголошенняголовна проблема причини випорожнення шлунка. Якщо ви рідко займаєтесь фізичною активністю та фізичними вправами, seдні тільки їдять і лягають, тому не дивуйтеся, якщо ваш шлунок збільшений. Тому що жир з їжі ви їсте не буде горіти, не роблячи заходів івикликає накопичення жиру тільки в одній частині, шлунку.
Вісцеральний жир дуже чутливий до техніки дієти і фізичних вправ. LЗ цим я буду займатися спортомсередні tensitas, такі як жвава ходьба, аеробіка, zumba, біг і т.д., які дозволяють активно рухатися. Тренування силових м'язів також важливо, його функція полягає в тому, щоб знову затягнути м'язову масу через ефекти старіння.
Крім того, olahraga також допоможе вам стабілізувати рівень цукру в крові, високий кров'яний тиск і рівень холестерину. Якщо це зроблено, eефективний для запобігання збільшення ваги, особливо якщо врівноважений, звертаючи увагу на споживання здорових і нежирних продуктів.
4. Відсутність сну
Наявність достатнього сну є однією з важливих речей, які можуть вплинути на здоров'я. Багато досліджень показали, що відсутність сну може збільшити ризик збільшення ваги, що впливає на накопичення вісцерального жиру.
Якщо єСплять менше ніж шість годин кожну ніч, тоді це будезбільшити шанс накопичити жир живота як одну з причин виникнення роздутого живота.
5. Споживання алкоголю
Подібно до надмірної ваги в цілому, центральне ожиріння, відоме як розтягнутий шлунок, часто викликається вживанням алкоголю, тому багато хто називає його розтягнутим шлунком. пивний живіт або пивний живіт. При вживанні алкоголю, діяльність нейронів мозку переживає зростання, пов'язане з голодом. Це те, що робить важких напоїв, як правило, розтягнутий живіт і надмірна вага.
Крім того, споживання алкоголю призведе до збільшення споживання глюкози, який не потрібний організму для того, щоб він накопичував жир в шлунку.
6. Менопауза
Причиною розтягнення шлунка може бути також менопаузальні фактори. У деяких жінок спостерігається збільшення абдомінального жиру під час менопаузи, що зазвичай відбувається через рік після того, як жінка має свій останній менструальний період.
У той час рівень естрогену різко знизився, що призвело до збереження жиру в шлунку, а не на стегнах та стегнах. Одне дослідження показало, що жінки ранньої менопаузи, як правило, отримують додатковий жир живота.
7. Погана постава (поклони)
Ще одним фактором, що викликає розтягнутий шлунок, є погана звичка стояти і сидіти. Тому що, мати погану поставу змусить тіло виглядати жиром і опуклість шлунка.
8. Наявність бактерій в кишечнику
Підтримка здоров'я кишечника дуже важлива для підтримки здорової імунної системи, щоб вона могла уникнути хвороби. Адже сотні типів бактерій живуть у кишечнику, особливо в товстому кишечнику. Деякі бактерії корисні для здоров'я, деякі шкідливі.
Дослідники виявили, що у людей з ожирінням є багато бактерійФірми в кишечнику більше, ніж у людей з нормальною вагою. Дослідження також показують, що ці типи бактерій можуть збільшити кількість калорій, що всмоктуються з їжі, щоб вони могли збільшити масу тіла, включаючи жир живота. Не виключайте можливості цієї бактерії залишитися в тонких людей теж.
Проблеми зі здоров'ям, викликані розтягнутим шлунком
Розтягнутий шлунок виявився для збереження багатьох проблем зі здоров'ям. Ризик захворювань, особливо дегенеративних захворювань, також зростає зі збільшенням жирових відкладень в шлунку. Деякі типи захворювань, які можуть бути викликані накопиченням жиру в області живота:
1. Високий рівень холестерину
Жировий шлунок тісно пов'язаний з рівнем жиру в крові, особливо з холестерином. Це тому, що жир живота розташований близько до кровоносних судин, які з'єднують кишечник з печінкою.
Жир живота видаляє речовини, які містять вільні жирні кислоти, а потім переносять до печінки. Це викликає збільшення загального холестерину і поганого холестерину (ЛПНЩ). Тому не дивно, якщо люди, які мають розтягнутий шлунок, також мають високий рівень холестерину.
2. Високий кров'яний тиск
Недавні дослідження показують, що жирові клітини в шлунку виробляють тип білка, який має потенціал для закупорювання артерій і викликає підвищення артеріального тиску. Крім того, підвищення артеріального тиску також може бути викликане жиром, що зберігається поблизу важливих органів тіла в шлунку.
Ретроперитонеальний жиртип жиру, що зустрічається навколо нирок і надниркових залоз, може впливати на вироблення нирок. Враховуючи те, що нирки є одним з органів, що відіграють важливу роль у регулюванні артеріального тиску, неможливо, якщо буде впливати на роботу нирок, що призводить до підвищення артеріального тиску.
3. Діабет
Розподілений шлунок є одним з факторів ризику цукрового діабету 2 типу.ретинол-зв'язування 4(RBP4), який грає роль в інсулінорезистентності.
Резистентність до інсуліну є початком діабету, коли клітини нашого організму не можуть належним чином реагувати на інсулін, щоб підвищити рівень цукру в крові.
4. Хвороби серця та інсульт
Живіт живота виділяє з'єднання, що називається цитокін. Цитокіни відіграють певну роль у захворюваннях серця та інших захворюваннях, пов'язаних з запаленням. Коли ваше тіло запалюється, печінка виробляє холестерин та інші токсини, які можуть утворювати бляшки в артеріях.
Збільшення вмісту жирів у крові, таких як холестерин, LDL і тригліцериди, є факторами ризику серцевих захворювань і інсульту.
5. Деменція
Дослідження показують, що люди з розширеними животами, як правило, піддаються ризику деменції або старіння в порівнянні з тими, у яких немає розтягнутого живота. Дослідження, проведене відділенням кардіології в лікарні Червоного Хреста Оіта в Японії, свідчить про наявність аномальних змін в обсязі гіпокампу і резистентності до інсуліну у тих, хто має високий рівень жирового живота і страждає діабетом.
Крім того, як цитується в WebMD, Sudha Seshadri, асистент кафедри неврології в медичній школі Бостонського університету, сказав, що чим більше жиру накопичується в шлунку, тим більше зменшується обсяг мозку. Малий обсяг мозку пов'язаний з поганими когнітивними здібностями і ризиком деменції пізніше в житті.
Вимірювання окружності талії для визначення ризику ожиріння
Центральне ожиріння - абдомінальне ожиріння, або більш відоме як розтягнутий живіт, - це колекція надлишкового жиру в області живота. Одним із способів оцінити, чи включаєте ви відчуття розтягування шлунка чи ні, це вимірювати окружність талії.
Розмір талії ідеальний для жінка менше 80 см, в той час як для чоловіків не більше 90 см. Якщо вимірювання окружності талії більше, ніж це число, то є ймовірність того, що у вас є розтягнутий шлунок або центральне ожиріння.
Ви також можете виміряти окружність талії 4 руками. Трюк, встаньте прямо і дихайте, як звичайно. Потім виміряйте вашу талію паралельно вашій пупковій руці, починаючи з фронту або назад. Якщо ваша окружність талії перевищує 4 дюйми, то ви, ймовірно, ввійдете до центрального каталогу ожиріння.
Однак, вимірювання окружності талії за допомогою вимірювальної стрічки вважається більш оптимальним, ніж з розмахом рук. Тому що розмір рук кожної людини відрізняється, тому він, швидше за все, дасть різні результати.
Що потрібно зробити, щоб зменшити розтягнутий шлунок
Виходячи з описаного вище пояснення, відомо, що розтягнутий шлунок не є хорошим знаком для організму. Навіть якщо його не лікувати негайно, розтягнутий живіт може збільшити ризик розвитку різних хронічних захворювань у майбутньому.
Збереження форми тіла здоровою і відповідно до критеріїв не є легкою справою, але це не означає, що ви навряд чи це зробите. Це вимагає відданості, дисципліни і сильної витривалості, щоб ви могли досягти цього. Ось кілька простих речей, які можна зробити, щоб зменшити роздутий шлунок:
1. Регулярні вправи
Ключ до успіху скорочення роздутого живота полягає в тому, щоб активно рухатися і регулярно займатися фізичними вправами. Тому що вісцеральний жир прийде, коли ви маже, інакше лінивий рух. Тому відтепер намагайтеся виконувати щонайменше 30 хвилин на день. Не треба вправлятися з високою інтенсивністю, просто починайте від легкого до помірного, наприклад, ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання або аеробіка.
Робіть це регулярно, тому що ці заходи можуть допомогти вам контролювати свою вагу, збільшити частоту серцевих скорочень і уповільнити початок вісцерального жиру в шлунку. Якщо ваші поточні ваги знаходяться в межах норми, тоді ваша мета вправи не втрачає вагу, а збільшує м'язову масу. М'язові клітини спалюють більше жиру, ніж інші клітини тіла, так що якщо ваша м'язова маса висока, ви будете спалювати більше калорій щодня, зменшуючи накопичення жиру в шлунку.
2. Зверніть увагу на щоденний прийом їжі
Звернути увагу на щоденний прийом їжі не тільки корисно для схуднення, але й допомагає зменшити розтягнутий живіт. Необхідно звернути увагу на порцію їжі і споживання поживних речовин з їжі, яку ви споживаєте. Продукти, які рекомендується вживати для зменшення жиру на животі, є продуктами, які є високими і містять білок і обмежують споживання вуглеводів.
Дослідження Херстона показують, що люди, які споживають 10 грамів клітковини на день (наприклад, одне маленьке яблуко або чашка зеленої квасолі), можуть запобігти появі вісцерального жиру в шлунку.
3. Переконайтеся, що ви виспалися
Знову ж таки, сон корисний для здоров'я, в тому числі і в прагненні зменшити шлунок. Згідно з одним дослідженням було виявлено, що люди, які спали досить, тобто від шести до семи годин на день, мали менше вісцерального жиру, ніж люди, які спали менше п'яти годин на день. Отже, переконайтеся, що ви виспаєтеся кожну ніч, так.
4. Уникайте стресу
Крім того, що ви маєте достатньо сну, важливо уникнути стресу. Тому що, управління стресом, не знаючи, що це може допомогти в скороченні розтягнутий живіт. Постарайтеся розслабитися з родиною або друзями, медитувати, тренуватися, гуляти або робити речі, які вам подобаються, щоб тримати вас щасливими і уникати стресу.
5. Збільште споживання рідини
Ви коли-небудь прокидалися з збільшеним шлунком, ніж раніше? Це може статися, якщо ви їсте занадто багато ночі раніше. Якщо це станеться, спробуйте споживати більше рідини, наприклад супи, соки або коктейлі на сніданок.
Питна рідина перед їжею може зробити вас швидше сповненими, щоб уникнути переїдання. Крім того, адекватне споживання рідини також допоможе згладити травлення.
