Зміст:
- Медичне відео: Ex Illuminati Druid on the Occult Power of Music w William Schnoebelen & David Carrico NYSTV
- Які поживні речовини потрібні, щоб мати міцні нігті?
- 1. Біотин
- 2. Залізо
- 3. Магній
- 4. Білок
- 5. Цинк
- 6. Вітамін С
Медичне відео: Ex Illuminati Druid on the Occult Power of Music w William Schnoebelen & David Carrico NYSTV
Для створення міцних нігтів, виходить не тільки потрібно звертатися ззовні. Сильні нігті будуть створені завдяки тому, чи ви задовольняєте потреби нутрієнтів нижче, знаєте! Якщо ці поживні речовини будуть виконані, у вас автоматично з'являться міцні, здорові і не легко розбиті нігті. Якщо це не виконано, він так і не вистачає, звичайно, не чекайте більше, якщо ваші нігті будуть виглядати красиво і сильно.
Які поживні речовини потрібні, щоб мати міцні нігті?
1. Біотин
Біотин або відомий як вітамін B7 є одним з комплексів вітаміну B, який дуже важливий для підтримки сили нігтів. В основному, цей вітамін В7 посилює і допомагає прискорити метаболізм амінокислот для утворення білків, необхідних для регенерації нігтьових клітин.
З адекватними амінокислотами буде створено сильні клітини, що утворюють нігті. Деякі дослідження показують, що використання біотинових добавок може сприяти посиленню росту крихких нігтів.
Біотин можна знайти в частинах тіла, таких як печінка. Крім того, є також яєчні жовтки, молоко та їх продукти, лосось, авокадо, солодкий картопля, квасоля, насіння, цвітна капуста.
2. Залізо
Залізо є основним компонентом еритроцитів. Це червоні кров'яні клітини будуть нести кисень до кожної клітини тіла, включаючи нігтьові клітини. Без достатньо заліза, кисень не може досягти достатньої кількості до ваших клітин. Хоча наявність кисню дуже необхідно для запуску здорового росту нігтів.
Якщо у вас дефіцит заліза, це може призвести до непотрібної форми нігтів (ложка нігтів). Звичайно, ці нігті також мають тенденцію бути крихкими. Тому залізо дуже необхідно для здорових і міцних нігтів.
Ви можете отримати джерела заліза з червоного м'яса, курячої або яловичої печінки, м'яса птиці, морепродуктів, таких як риба, цимі-кальмари, молюски, зелені овочі, такі як капуста або шпинат, горох та інші бобові.
3. Магній
Чи знаєте ви, як важливий магній в організмі? Більше не важливо, що більше 300 хімічних реакцій в організмі залучають магнієві мінерали, щоб згладити процес. Включення реакцій у синтезі білка на реакції росту нігтів.
Тому, якщо ви хочете сильних нігтів, заповніть щоденні потреби магнію.
Джерела магнію можуть бути отримані з цільної пшениці, зелених овочів, мигдалю, кеш'ю, маринованих маринованих огірків, едамаме.
4. Білок
Якщо ви хочете сильних нігтів, ніколи не ігноруйте споживання білка. Основний компонент нігтя виготовлений з кератину. Кератин - це білок, який утворює структури в організмі. Крім того, білок також захищає нігті від пошкодження.
Кератин, який знаходиться на нігті, насправді є мертвим кератином. Нігті утворюються мертвими клітинами, зібраними тілом, коли виробляються багато нових клітин.
Тому споживання білків у вашому раціоні дуже важливо для збільшення виробництва кератину, і, таким чином, можна відразу ж виростити сильні нігті.
Ви можете знайти продукти, багаті на білки, легко з наступних продуктів:
- Яйце
- Курка
- М'ясо
- Молоко
- Риба
- Тофу
- Темпе
- Горіхи
- Тофу і темпе
5. Цинк
Цинку потрібно досить багато в реакції вашого тіла, в тому числі і на процес росту.
Нігті складаються з типу клітини, яка швидко зростає і ділиться. Через це швидке виробництво, достатній запас цинку в організмі необхідний для стимулювання росту здорових нігтів.
У той час як менше споживання цинку сприятиме недосконалій нігтьовій пластині. Наприклад, з'являються білі плями, і, звичайно, міцність нігтів зменшиться у людей, які мають достатньо цинку.
Можна отримати цинк з більшості білків тварин, таких як велика рогата худоба, птиця, риба і яйця. Крім того, ви також можете знайти цинк в рослинній їжі, такі як соя, боби, чорні боби, мигдаль, кеш'ю і насіння.
6. Вітамін С
Вітамін С дуже важливий для вироблення колагену, білка, який відповідає за формування і міцність багатьох тканин організму, включаючи тканину нігтів, волосся і зуби.
Відсутність цинку і вітаміну С разом зробить ваші нігті крихкими, а зростання нігтів сповільниться.
Таким чином, ваші щоденні потреби вітаміну С повинні задовольнятися для створення здорових і міцних нігтів.
Ви можете знайти вітамін С з різних фруктів, таких як апельсини, ківі, полуниця і так далі. Крім фруктів, ви також можете виконувати потреби в білках з овочів.
