У цьому світі існують два типи людей. Ті, хто сплять в повних нічних сорочках зверху вниз, і ті, хто перебуває в нерегулярному сні, так само голий. Який з них ви
Якщо ви один з небагатьох людей, які входять до другого типу, будьте щасливі. Є багато переваг оголеного сну для здоров'я тіла - які ви ніколи не могли зрозуміти раніше.
Які переваги голий сон для здоров'я?
1. Спати краще
Під час сну вночі температура тіла зменшиться. Теоретично, зниження температури тіла вночі допоможе прискорити виробництво гормонів глибокого сну (мелатонін), тимчасово знижуючи рівень кортизолу (гормону стресу) в організмі. І раз вранці температура тіла і кортизол знову піднімуться, щоб підготуватися до хвилі енергії, як тільки ви прокинетеся вранці.
Однак цей процес може бути порушений збільшенням теплоти тіла за рахунок використання шарів тканини під час сну - від нижньої білизни, шортів або довжини, до сорочок і ковдр. Додаткове тепло, яке захоплює тіло, може зробити вас легким для тепла, що змушує вас спати погано.
2. Змусити вас залишатися молодим
Спляче середовище, яке є занадто теплим і вологим, може запобігти зниженню температури тіла, необхідної для глибокого сну. Крім того, температура тіла, яка є занадто високою під час сну (більше 21ºC), також буде заважати виробленню антивікового гормону, який працює на усунення будь-яких ушкоджень в організмі. Відновлюючи клітини, цей гормон допомагає згладити рани, плями і навіть зморшки на шкірі.
Коли ми спимо в повній темряві, мелатонін вивільняється і викликає охолодження основної температури тіла. Поки температура тіла зменшується, "молодий" гормон вивільняється і демонструє свої регенеративні дива. Якщо ви спите, використовуючи повне піжами, цей процес буде трохи ускладнений наявністю додаткового тепла, що оточує ваше тіло.
3. Зміцнювати імунітет організму
Тіло, яке перегрівається під час сну, робить гормону стресу кортизолом високим. Високі рівні кортизолу послаблюють імунну систему організму, підвищують артеріальний тиск і холестерин, підвищують апетит, знижують лібідо і порушують баланс гормонів в організмі.
Справді, сон сам був названий панацеєю багатьох умов, оскільки сон заохочує вивільнення гормонів росту. У дослідженні, опублікованому в журналі Sleep, гормон росту, що виділяється під час глибокого нічного сну, може поліпшити працездатність і знизити кров'яний тиск на 20-30% - як для тих, хто має нормальний і високий кров'яний тиск. Дослідники з Університету Уорвіка виявили, що позбавлення сну (менше шести годин на добу) було пов'язано з триразовим збільшенням ризику розвитку діабету і серцевих захворювань.
4. Запобігання грибкових інфекцій
Носіння нижньої білизни або піжамних штанів сприяє збільшенню виробництва поту в паху, що викликає зростання грибів, які викликають інфекцію. Сплячою голою ви дозволяєте своєму інтимному району вільно дихати і залишатися сухим, щоб запобігти надмірному потовиділенню - особливо в літній та сухий сезон.
5. Здоровий піхву
Взагалі, область сну і його оточення не потребують стримання при сну. Так сказав доктор Алісса Двек, акушер з Нью-Йорка, а також доцент кафедри акушерства / гінекології в Медичній школі Маунт Сінай.
Іноді «аерація» піхви, особливо під час сну, добре робити особливо для жінок, схильних до роздратування, інфекції та свербіння піхви.
Причина, за якою Двек рекомендує жінкам спати голим, полягає в тому, що гриби, дріжджі і бактерії розмножуються в темному, теплому і вологому місці. Коли ваш інтимний район закритий цілий день шаром одягу, це може спричинити накопичення вологи в області паху - забезпечуючи житловий район, який ідеально підходить для дублювання злих організмів.
6. Підвищення якості сперми
Згідно з новим дослідженням Національного інституту здоров'я дітей та людського розвитку, штат Меріленд, і Стенфордського університету, чоловіки, які сплять в нижній білизні або боксерах, ризикують зазнати пошкодження ДНК сперми, що може поставити під загрозу ваші шанси на дітей. Підвищена температура тіла також підвищує температуру в яєчках, що викликає зниження якості сперми. Як і раніше, з того ж дослідження, як відомо, спати голими вночі підвищується якість сперми на 25 відсотків.
Крім того, зрідка "провітрювання" пеніса, особливо під час сну, добре робити, щоб запобігти роздратування, грибкові інфекції і свербіж на шкірі статевого члена.
7. Краща секс
Згідно з опитуванням тисяч британців, люди, які сплять голі, мають кращий секс. Дослідження показало, що голий сон був пов'язаний зі збільшенням сексуального задоволення між парами до 57 відсотків, порівняно з тими, хто спав у повному одязі.
Переваги цього голого сну можуть виходити з реакції вивільнення гормонів окситоцину під час контакту зі шкірою під час сну (а також статевого оргазму). Гормон окситоцин бореться зі стресом і депресією, борючись зі шкідливим впливом кортизолу і знижуючи кров'яний тиск. Як наслідок, ви відчуваєте себе щасливішим, емоційно і фізично ближче до свого партнера, і більш захоплені сексом.
