Зміст:
- Медичне відео: What happens during a stroke? - Vaibhav Goswami
- Різка втрата ваги після суворої дієти? Остерігайтеся негативного впливу на організм
- 1. Метаболізм організму сповільнюється
- 2. Втрата м'язів
- 3. Харчові недоліки
- 4. Шкіра розслабляється
- 5. Жовчні камені
Медичне відео: What happens during a stroke? - Vaibhav Goswami
Дієта може допомогти вам отримати ідеальну масу тіла. Однак, ви не повинні бути надто наполегливими Живіть до такої міри, що вага різко падає. Хоча мета ваги вашої мрії може бути досягнута швидше, дуже різке зниження ваги протягом короткого періоду часу фактично ризикує викликати різні побічні ефекти, які шкодять організму.
Різка втрата ваги після суворої дієти? Остерігайтеся негативного впливу на організм
1. Метаболізм організму сповільнюється
Вага тіла дійсно може знизитися, якщо ви зменшите їжу, але занадто мало їжі може зменшити метаболічну роботу організму. Метаболізм впливає на те, як швидко ваше тіло спалює калорії, які отримує їжа. Якщо ваш метаболізм повільний, тіло буде використовувати калорії з їжі більш повільно.
Коли ви скоротите споживання калорій до дуже мало, ніж звичайно, ваше тіло буде думати, що ви голодуєте так, що це сповільнить спалювання калорій у вашому тілі. Чим повільніше метаболізм, тим ви також спалюєте менше калорій. Зниження обміну речовин може тривати ще довго після закінчення дієти. Це було б небезпечно.
Коли ви пізніше збільшите споживання калорій вище, ваше тіло не буде спалювати калорії так швидко, як це було. Так що в майбутньому вам буде важче скинути вагу. Вам буде легше набирати вагу після дієти.
2. Втрата м'язів
Коли ви піддаєтеся суворої низькокалорійної дієті, вага дійсно може швидко знизитися, але не обов'язково втратити жир. Насправді, м'язова маса втрачається. Дослідження, опубліковане в журналі Obesity Society 2016, показує, що люди, які перебувають на дуже низькокалорійній дієті, мають 6-кратний ризик втрати м'язової маси.
Побічні ефекти втрати м'язової маси взаємопов'язані зі зниженням метаболізму тіла після різкого зниження ваги. Робота обміну речовин визначається вашою м'язовою масою. Чим менше ваша м'язова маса, тим повільніше працює метаболізм організму. В результаті, буде менше калорій, спалених тілом. Це, як правило, робить тіло зберігати більше калорій, так що пізніше це змусить вас набрати вагу.
Це може статися, коли ви тільки зменшите їжу, але не супроводжується фізичними вправами. Здійснюючи, ви можете підтримувати і навіть збільшити м'язову масу, так що метаболізм вашого тіла також збільшується.
3. Харчові недоліки
Різке зниження ваги після суворої дієти ризикує вам не вистачити певних поживних речовин, тому що ви обмежуєте кількість і тип їжі щодня.
Сувора низькокалорійна дієта, як правило, ризикує викликати у людини дефіцит заліза, фолієвої кислоти, кальцію і вітаміну В12. Цей ефект може бути шкідливим для здоров'я організму в довгостроковій перспективі. Недоїдання може призвести до виникнення вираженої втоми, анемії, легкої болю через ослаблену імунну систему, часті м'язові судоми та сильну втрату волосся.
4. Шкіра розслабляється
Різка втрата ваги може змусити шкіру виглядати вільно і провисати, особливо в області живота, рук і ніг. Це пояснюється тим, що шкіра втрачає свою еластичність після того, як довго тягнеться присутність жиру.
Миттєва втрата ваги призводить до того, що шкіра не встигає скоротитися після зміни форми тіла. Ці побічні ефекти не викликають наслідків для здоров'я в довгостроковій перспективі, але можуть змусити Вас відчувати себе поступаються фізичному вигляду.
Центр охорони здоров'я Колумбійського університету рекомендує операцію як єдиний вихід, щоб виправити це, якщо шкіра не повернеться до контурів тіла після 2 років різкої втрати ваги.
5. Жовчні камені
Доповідаючи від Healthline, жовчні камені є одним з найбільш поширених ускладнень різкої втрати ваги за короткий час.
Як правило, жовчний міхур випускає травні ферменти, щоб розщеплювати жирні продукти, щоб вони могли перетравлюватися. Але коли ви перебуваєте на жорсткій дієті, ви напевно обмежите частину жирної їжі, чи не так? Добре, коли організм не отримує достатньо жиру, жовчний міхур перестане виробляти ці ферменти, які призводять до зменшення солей жовчі.
Тим часом організм, який руйнує жирові запаси під час суворої дієти, змушує печінку виводити велику кількість холестерину в жовч, так що жовч стає насиченою. Жовчні камені будуть утворюватися, коли речовини в травних ферментах осідають і кристалізуються з плином часу в камінь. Більш того, часто пропускаючи їжу або не їдять протягом тривалого часу, можна зменшити скорочення жовчного міхура, щоб випорожнити жовч. У результаті можуть утворюватися жовчні камені.
Жовчні камені можуть спочатку не проявляти ніяких симптомів. Це питання обережності, тому що, якщо камені в жовчному міхурі продовжують рости, можуть з'явитися хворобливі симптоми, тому вам потрібно пройти операцію з видалення жовчних каменів.
