Зміст:
- Процес появи болю в організмі
- Причини болю в м'язах від щоденних звичок
- 1. Занадто часто грають мобільні телефони
- 2. Неправильне положення сну
- 3. Неправильне положення сидячи
- 4. Неправильне положення під час підйому важких предметів
М'язові болі часто з'являються раптово, навіть не знаючи точної причини. Тим не менш, чи знаєте ви, що є щоденні звички, які можуть бути таємно причиною м'язових болів, які ви відчуваєте?
Процес появи болю в організмі
Коли відбувається зіткнення або травма, організм реагує, стимулюючи рецептори болю. Ці рецептори несуть повідомлення болю безпосередньо до спинного мозку. Потім спинний мозок передає хворобливе повідомлення від його рецепторів до головного мозку, де його отримують таламусом і направляють до кори головного мозку, яка є частиною мозку, що обробляє повідомлення.
Коротше кажучи, хворобливе повідомлення рухається з місця, де знаходиться ваша рана, у напрямку до мозку, який записується як біль. Після того, як головний мозок відчуває біль, мозок буде відправляти повідомлення назад в область вашого пошкодженого тіла. Це складний процес, але, виявляється, процес відбувається дуже швидко. Насправді, це займе лише хвилину, щоб відчути біль.
Причини болю в м'язах від щоденних звичок
Ось деякі речі, які можуть викликати біль у м'язах, яку ви не очікуєте:
1. Занадто часто грають мобільні телефони
Кількість захоплюючих додатків на вашому мобільному телефоні часто змушує забути час, коли ви його використовуєте. Деякі скарги на больові відчуття включають запалення суглобів на пальцях. Щоб уникнути цього, коли починає з'являтися біль, потрібно зупинитися і розслабитися на пальцях.
2. Неправильне положення сну
Спляча позиція часто викликає біль, один з яких неправильна подушка. Неправильна подушка зазвичай викликана занадто високою подушкою, щоб м'язи шиї були напруженими. Щоб запобігти цьому, не слід використовувати подушку, яка є занадто високою. Крім того, подушка також необхідна для підтримки плеча.
3. Неправильне положення сидячи
Неправильне положення сидячи може змусити вас нахилитися вперед, щоб ви могли тягнути спину і шию і викликати біль. Щоб запобігти цьому, потрібно звернути увагу на своє положення сидячи. Правильне положення сидячи, щоб сидіти прямо з спиною прямо і плечі назад, зігніть коліна під прямим кутом, уникайте перетину ніг, покладіть крісло біля столу, відпочиньте руки і лікті, і не приймайте предмети в положенні сидячи, обертаючи спину.
4. Неправильне положення під час підйому важких предметів
Підйом важких предметів потребує правильної техніки, тому що якщо ви цього не зробите, ви повинні бути готові відчути біль у спині. Поширеною помилкою, яку часто роблять, є те, щоб тіло вигнулося вперед, щоб досягти об'єктів, а потім випрямити спину, коли ви його піднімаєте. Це може змусити м'язи спини негайно нести тягар об'єкта.
Щоб уникнути цього, потрібно брати важкі предмети, не вигинаючи спину, а згинаючи коліна і стегна при присіданні. Тримайте спину прямо. Потім візьміть предмет і підніміть його м'язами ніг, розтягнувши коліна і стегна.
