Зміст:
- Медичне відео: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Причини болю в спині після пологів
- Як боротися з болями в спині після пологів?
- Легкі вправи
- Підтримуйте положення тіла
- Загальний догляд за собою
- Інші види лікування
Медичне відео: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Фізичні зміни під час вагітності можуть викликати біль у попереку, але після пологів цей стан може знову з'явитися. Є кілька речей, які можуть викликати біль у спині після появи пологів. Що ви робите Як з ним боротися?
Причини болю в спині після пологів
Під час вагітності зв'язок, що з'єднує кістку з кісткою, стає м'якше і тягнеться, щоб підготувати організм до пологів. Маса тіла матері також зростає, тому що зростання дитини в утробі росте, роблячи спини і тазостегнові суглоби працювати додатково важко тримати навантаження.
Крім того, поза, що не є ідеальним, звичка занадто багато стоячи або горбань, і надмірний тиск на спину також може викликати біль.
На жаль, всі ці зміни не просто зникають після пологів. Коли ви народжуєте, ви можете також використовувати м'язи, які ви зазвичай не використовуєте, так що ви можете відчути цей ефект протягом деякого часу, особливо якщо у вас довга або важка праця. Неправильне грудне вигодовування також може викликати біль у спині.
Як боротися з болями в спині після пологів?
Якщо після пологів ви відчуваєте біль у спині, відвідайте лікаря. Лікар надасть відповідне лікування, яке може полегшити біль. Лікар також оцінюватиме ваш стан під час прийняття рекомендованого лікування, щоб отримати подальше лікування.
Ви можете зробити первинний догляд вдома. Ось кілька процедур, які ви можете зробити.
Легкі вправи
Коли болі в спині болючі, ви можете почати з вибору форми вправи, яка є легкою, як ходьба. Робіть це повільно і регулярно протягом перших декількох тижнів.
Ви також можете почати робити вправи для зміцнення м'язів спини і живота. Спробуйте ніжні вправи на розтяжку або йогу, не забуваючи уникати занадто високих чи екстремальних позицій.
Якщо певна позиція або діяльність викликають дискомфорт, негайно припиніть роботу.
Підтримуйте положення тіла
Звертайте увагу на положення тіла під час годування дитини, в тому числі під час годування або подачі молока в пляшку. Виберіть зручне крісло з підлокітниками та використовуйте багато подушок, щоб надати додаткову підтримку спині і рукам.
Якщо ви годуєте грудьми, подумайте про покупку подушки для годуючих. Також спробуйте використовувати підставку для ніг, щоб ваші ноги були трохи підняті з підлоги.
Навчіться правильно позиціонувати себе під час грудного вигодовування, і завжди беріть дитину до грудей, а не навпаки.
Також спробуйте різні позиції для грудного вигодовування, щоб ви отримали зручне положення для грудного вигодовування, яке не викликає болю в спині. Якщо у вас напружені плечі і болі в спині, лежачи можуть бути найбільш зручними.
Загальний догляд за собою
Ви можете зняти біль або напругу в спині за допомогою ряду речей, які можна лікувати, наприклад:
- Візьміть теплу ванну.
- Стиснути гарячу воду або холодну воду на уражені ділянки.
- Ніжний масаж може заспокоїти натягнуті м'язи, напружені плечі і біль у попереку.
- Дізнайтеся про методи розслаблення.
Інші види лікування
- Ваш лікар може порадити приймати ібупрофен або ацетамінофен. Приймати ці ліки за рецептом, рекомендованим лікарем.
- Фізична терапія. Фізіотерапевт може навчити вас вправам для полегшення або запобігання болю в попереку.
- Альтернативна медицина, така як лікування акупунктури або хіропрактики.
