Зміст:
- Медичне відео: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation
- Надмірна вправа може викликати рабдоміоліз
- Смерть від серцевого нападу під час тренування
- Деякі правильні спортивні поради
- 1. Не перестарайтеся, займаючись спортом
- 2. Не недооцінюйте стан здоров'я
- 3. Краще тренуватись вранці
Медичне відео: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation
Як ви знаєте, люди, які старанно займаються фізичними вправами, безумовно, матимуть здорове, придатне і навіть мляве тіло, яке може мати довге життя. Нечасто багато людей змагаються за працездатність у заняттях, починаючи від світла до тяжких видів спорту. Проте, ви коли-небудь чули, що зайві вправи можуть викликати смерть? Так, насправді вправа, в якій ви живете, якщо це робиться надмірно, може призвести до смерті. Цікаво? Давайте, побачите деякі з причин смерті від надмірних вправ.
Надмірна вправа може викликати рабдоміоліз
Що таке рабдоміоліз? Рабдоміоліз - це стан, який виникає, коли м'яз пошкоджений. Це пошкодження вивільняє пігмент міоглобіну з м'язів у кров. Нирки в нормальних умовах зазвичай фільтрують пігменти з крові. Але речовини з пошкодження м'язів можуть завдати шкоди ниркам, оскільки вони блокують їхню структуру фільтрації. Порушення нирок відбувається і нирки випускають токсичні речовини в кров.
З надмірною вправою, ваші м'язи можуть відчувати стрес, і може принести ваші м'язи до точки, де м'язи дійсно починають оніміти до цього серйозного захворювання. Як лікувати рабдоміоліз - це внутрішньовенне зволоження, щоб розбавити рівень калію в крові і утворити згустки міоглобіну з нирок. У гострій стадії ваше серце буде піддано ризику раптового серцевого нападу.
Смерть від серцевого нападу під час тренування
В основному вправи дуже гарні для здоров'я серця. Але часто багато людей не звертають уваги на здоров'я свого серця, а ці люди часто вправляються надмірно і можуть викликати аритмію серця.
Вивчення здоров'я випускників Гарвардського університету показало, що ризик серцевих захворювань почав падати, коли ви проводили більше 500 калорій на тиждень і продовжували знижуватися, поки не отримали 2000 калорій на тиждень. Тому більше вправ не дає більше захисту для здоров'я серця.
Коли хтось тренується з екстрами, добре бігова доріжкаабо інших спортивних майданчиків, це може збільшити ризик раптового серцевого нападу у деяких людей. Більшість людей, які страждають від серцевого нападу через надмірну фізичну навантаження, є людьми старше 35 років, або можна сказати, що вони вже не молоді. Чому це? В основному, вони займаються спортом лише нещодавно, або лише тоді, коли вони усвідомлюють свій вік, який їм потрібно здійснювати.
Тепер, коли вони занадто пізно усвідомлюють важливість фізичних вправ, вони також забувають перевірити стан здоров'я, серця, артеріального тиску і холестерину в організмі, щоб вони не знали, що вони мають насіння серцевих захворювань, які небезпечні, якщо вони роблять надмірну фізичну навантаження.
Деякі правильні спортивні поради
1. Не перестарайтеся, займаючись спортом
В основному, вправи дуже гарні для здоров'я, навіть можуть мати хороший вплив на серце. Але вам не потрібно надто багато займатися фізичними вправами. Збільшення частоти частих фізичних вправ може бути більш корисним, ніж збільшення ризику серцевого нападу під час вправи занадто сильно, включаючи силові тренування або напружені заняття, які можуть пошкодити м'язи.
2. Не недооцінюйте стан здоров'я
Якщо після тренування ви відчуваєте нудоту, запаморочення, задишку, біль у грудях і навіть блювоту, вам слід негайно звернутися за допомогою до найближчої клініки або медичного центру. Ці симптоми можуть бути ознакою раптового серцевого нападу, яке, звичайно, може призвести до смерті. Майте на увазі, тому що серце також складається з м'язів, пошкодження, яке відбувається до серця, може стати постійним, якщо не відразу оброблятися.
Ви також можете жувати аспірин під час очікування лікування. Аспірин служить для розщеплення тромбів, які перешкоджають перекачуванню крові до серця.
3. Краще тренуватись вранці
Чому краще вранці? Крім того, повітря все ще прохолодне і вільне від забруднення, вправа вранці може тримати ритм для відпочинку в нічний час. Переваги вправи вранці також зроблять людський розум більш гострим протягом від 4 до 10 годин, і свіжіше. Навіть робити вправу вранці покращить якість сну, що також вплине на вашу вагу. Крім того, вибір правильного графіку вправ вранці також покращить настрій і контроль апетиту.
Ось чому тренування вранці - це гарний час для спалювання калорій, щоб схуднути. Уникайте фізичних навантажень на ніч, тому що це викличе велику втому після дня активності, і це не рідкість, що викликає раптові серцеві напади.
