Зміст:
- Медичне відео: drug and alcohol treatment centers
- 1. Бігова доріжка
- 2. Еліптичні машини і сходи
- 3. Гребний апарат (веслування)
- 4. Машина Сміта
- 5. Кабельна машина
- 6. Присідання стійки
- 7. Машина розгойдування Lat
- 8. Палубна машина Pek
Медичне відео: drug and alcohol treatment centers
Фітнес-обладнання має багато типів, залежно від корисності кожного в наших тілах. Для тих з вас, хто щойно увійшов у світ фітнесу, вперше вступивши в тренажерний зал, ви відчуєте, що поринаєте в чужу область, де є багато дивного обладнання. Найпростіше розпочати роботу за допомогою серцевого інструменту. Більшість людей буде використовувати інтуїтивні рухи, які ви вже могли знати, такі як ходьба, біг, педалювання велосипеда або сходження по сходах. Після того, як ви готові виходити з кардіо-зони, звикнути до всього фітнес-обладнання в тренажерному залі буде важко, тому вам доведеться починати повільно, щоб ви не були перевантажені. Отже, давайте подивимося на різні інструменти фітнесу нижче, а також на переваги!
1. Бігова доріжка
Бігова доріжка є інструментом фітнесу, який спалює більшість калорій з різних інших серцево-судинних пристроїв, доступних у тренажерному залі. Ви можете спалити близько 100 калорій за 1,5 км, швидко гуляючи. Бігова доріжка він також може бути пристосований до різних рівнів фітнесу в залежності від швидкості від ходьби до бігу, а також від нахилу злітно-посадкової смуги. Цей фітнес інструмент може також забезпечити баланс виклик для тих, хто просто здійснюють або які не працювали протягом тривалого часу.
2. Еліптичні машини і сходи
Ця машина не надто ризикована для стиків і є гарною альтернативою бігова доріжка. Тому що ви використовуєте його в положенні стоячи, ви використовуєте багато м'язової маси, тому швидкість спалювання калорій досить висока. Еліптичні машини з компонентами рук можуть додатково збільшити кількість калорій, які ви спалюєте.
3. Гребний апарат (веслування)
Не обманюйте себе думкою, що ця машина дає лише тренування верхньої частини тіла, оскільки ця машина є складним серцево-судинною машиною. Ви повинні натиснути ногами, потягнувши руками. Необхідна координація веслування, крім того, що ви також залучаєте серцевину м'язів живота, щоб підтримувати і захищати спину. Тому що це включає в себе так багато груп м'язів, весляр спалить багато калорій. Однак ця машина не рекомендується для людей, які рідко тренуються і не підходять.
4. Машина Сміта
Машина Сміта є інструментом для підйому штанги на вертикальних коліях. Цей фітнес-інструмент володіє багатьма тими ж цілями, як і стандартна машина для тренування ваги, яка полягає у створенні м'язів. Ця машина обмежує штангу для серії рухів, тому що штанга прикріплюється до рейки. Ви можете встановити зупинку безпеки, щоб утримувати панель вниз з певної висоти. Всі м'язи можуть працювати за допомогою цього інструменту, особливо на плечі, трицепсах, і пастки.
5. Кабельна машина
Цей пристрій фітнесу з'єднує ручку з баластним купою, потягнувши кабель для переміщення по шківі. Використовуваний шків може бути фіксованим і також можна регулювати. Цей інструмент може в основному торкнутися кожного м'яза в тілі.
6. Присідання стійки
Це інструмент для фітнесу, який можна використовувати для виконання присідання серйозно. У фітнес-і силових тренуваннях присідання може тренувати ваше тіло повністю. Присідання вона головним чином зосереджена на стегнах, стегнах, сідницях, чотириголовому м'язі та стегнах при зміцненні кісток і зв'язок.
7. Машина розгойдування Lat
Це інструмент для фітнесу, який використовується для зміцнення спини м'язів або латів. Як його використовувати, тягнути ручку вниз, тримаючи лікті і спину прямо. Уникайте згинання тіла, щоб отримати допомогу від грудей і м'язів живота. М'язи, що використовуються для цього інструменту, є нижня частина спини і верхньої частини спини, особливо біцепси і лати.
8. Палубна машина Pek
Цей тип фітнес-пристрою призначений для ізоляції і використання грудей. Щоб дійсно виконати цю вправу, сідайте повернувшись назад, зігнувши лікті на 90 ° на рівні середини грудей. Натисніть на ручку, поки вона не з'явиться перед обличчям. Вдихайте, відкриваючи руки, і видихніть, коли ви знову витягнете їх. М'яз, який будується, є м'язом грудної клітки (pectoralis major) і плечі (дельтоїди).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Біг на відкритому повітрі проти бігових бігових доріжок: що краще?
- Чи дійсно легше формувати м'язи, якщо ви були м'язовими?
- 6 способів зміцнення м'язів зв'язок коліна після травми
