Зміст:
- Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- Як працює пам'ять?
- Вправи після навчання можуть поліпшити пам'ять
- Як ви можете вправлятися після того, як ви навчитеся швидко запам'ятовувати нас?
Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Коли ви робите іспит, ви, можливо, раптом забули відповіді на певні питання. Насправді, всю ніч ви вивчали важко. Або ви публікуєте важливу промову, але ви раптом забуваєте кілька моментів, які треба виконати. Фактично, ви підготували цю промову здалеку. Розслабтеся, ви не самотні, як так. Подібні події часто траплялися будь-кому. Не те, що у вас є особлива проблема в навчанні чи запам'ятовуванні чогось.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Це кінець мови, але навіть не пам'ятаю. Яке це явище?
Однак, якщо ви відчуваєте це часто, це означає, що ваш метод навчання не був ефективним. Під час підготовки до іспитів, презентацій або виступів вам потрібні потужні трюки для покращення пам'яті. Таким чином, те, що ви дізналися, буде краще вбудовано в пам'ять. Один трюк, який варто спробувати - це безпосередня вправа після навчання. Хочете себе довести ефективність цього трюку? Спочатку прочитайте наступну інформацію.
Як працює пам'ять?
Людська пам'ять ділиться на короткочасну пам'ять і довготривалу пам'ять. Коли ви пам'ятаєте меню сніданку сьогодні вранці, це короткочасна пам'ять, яка працює. Тим не менш, короткочасна пам'ять не може згадати ваше меню сніданку два роки тому на сьогоднішній день. Це пояснюється тим, що інформація про ваше меню сніданку два роки тому не зберігалася в довгостроковій пам'яті.
У довгостроковій пам'яті можна згадати перший раз, коли ви сіли на літак у віці 8 років. Це пояснюється тим, що інформація, отримана мозку в той час, передбачає певні незвичайні емоції.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ми не пам'ятаємо, що відбувається, коли ми є немовлятами?
При обробці пам'яті мозок пройде три етапи. Першим етапом є отримання та переклад інформації. По-друге, мозок буде зберігати цю інформацію в довгостроковій або короткостроковій пам'яті. Останнє - процес відкликання або вилучення пам'яті з системи зберігання.
При проходженні цих стадій різні клітини і нерви мозку встановлять нові зв'язки. Чим більше з'єднань буде сформовано, тим сильніше буде ваша пам'ять.
Вправи після навчання можуть поліпшити пам'ять
Нові дослідження в журналі Cognitive System Research намагаються порівняти пам'ять трьох різних груп людей. Кожному з цих трьох груп було поставлено завдання вивчення карт, нової лексики на іноземних мовах та різних фактів. Після навчання перша група працює, а друга група гуляє. Тим часом грала третя група відеоігри.
Після виконання трьох заходів учасникам було запропоновано скласти іспит на основі речей, які вони вивчили, перш ніж виконувати свою діяльність. Група, яка втік після навчання, показала найкращі результати в тесті, за якими йшли групи, які ходили і грали відеоігри.
Аналогічні дослідження проводилися в Нідерландах. Учасники дослідження, які виконували заняття поза межами дослідження, могли запам'ятати тестовий матеріал, наданий більш детально і ефективно. У дослідженні, опублікованому в журналі Current Biology, також було зазначено, що найкращим способом поліпшення пам'яті є здійснення 4 годин після навчання.
Як ви можете вправлятися після того, як ви навчитеся швидко запам'ятовувати нас?
Виходячи з проведених досліджень, експерти бачать зв'язок між вправами та пам'яттю. Вправи після навчання викличуть у організму гормон кортизолу. Цей гормон також відомий як гормон стресу, оскільки він зазвичай виробляється, коли ти перебуваєш під тиском. Мозок також читає цей сигнал і працює ще важче.
Це дуже корисно, тому що в той же час ваш мозок також обробляє та зберігає вхідну інформацію під час навчання. Отже, матеріал, який ви вивчаєте, буде більш ефективно оброблений мозку і зберігається в довгостроковій пам'яті. Оскільки він зберігається в довгостроковій перспективі, вам буде легше витягнути його назад, коли це необхідно.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи дійсно наркотик для збільшення пам'яті?
Крім вироблення гормонів, експерти також вважають, що вправи після навчання корисні для здоров'я мозку. Під час занять близько півгодини ваш мозок побудує ряд нових клітин і нервів. Ці клітини і нерви будуть з'єднані, поки ви рухаєтеся і рухаєтеся. Процес народження клітин і нервів нового мозку відбувається в гіпокампі, який є частиною мозку, відповідальної за вашу систему пам'яті.
Отже, якщо ви готуєтеся до іспиту або презентації, не забувайте вправлятися після навчання. Ви можете вибрати будь-який вид спорту, який є досить важким, наприклад, біг, плавання або виконання кардіотренажерів принаймні 30 хвилин. У результаті ви можете довести це самостійно.
