Зміст:
- Чому слід уникати спати на животі?
- 1. Спинномозкові болі
- 2. Жорстка шия
- 3. Скручений плод
- Спати на животі може, за умови ...
Яке місце для сну є вашим улюбленим? Чи спить він на спині, вбік праворуч або ліворуч, або на животі? Відповідь, безумовно, відрізняється. Однак, якщо ви звикли спати на животі щоночі, ви повинні негайно змінити цю звичку. Це не тільки робить організм хворим, часто спить на животі, це може викликати серйозну хворобу.
Чому слід уникати спати на животі?
Можливо, ви пробували різні положення для сну для кращого і комфортного сну. Деякі люди стверджують, що спати на животі може допомогти їм краще спати.
На жаль, схильне положення для сну було названо найгіршим сном для здоров'я, знаєте. Хоча це може допомогти запобігти апное сну і звички хропінняЕксперти погоджуються, що спати на животі надає більше ризику, ніж користь для здоров'я.
Деякі з небезпек схильного сну для здоров'я включають:
1. Спинномозкові болі
Люди, які кожну ніч часто сплять на животі, часто скаржаться на біль, коли вони прокидаються. Розташування болю відрізняється, починаючи від шиї, спини або суглобів.
Це, звичайно, є результатом неправильного положення сну. Доповідаючи з клініки Mayo, спати на животі може змінити природний вигин хребта, який змушує його затягуватися і затягуватися.
Між тим, ваша вага зосереджена на середині тіла, так само як і хребет. Коли ви спите на животі, тиск на центр вашого тіла стає незбалансованим, викликаючи біль у хребті.
Більше того, хребет - головний канал, наповнений багатьма нервами тіла. Якщо цей хребет відчуває біль, то нерви тіла автоматично перериваються. Тому в деяких частинах тіла після пробудження можна відчути навіть оніміння.
2. Жорстка шия
Спляча на животі також робить вас несвідомим поворотом шиї праворуч або ліворуч під час сну. Як результат, до тих пір, поки ваша шия і хребет не прямі і це може бути фатальним.
Дійсно, ви можете не відчувати біль у шиї, коли ви спочатку сплять на животі. Тим не менш, хіропрактика фахівця з клініки Клівленда, Ендрю Банг, округ Колумбія, виявив, що шийний суглоб буде змінюватися потроху і викликати серйозний збиток, якщо не швидко обробляти.
Ви можете відчути сильну ригідність шиї, яка називається в медичних термінахгрижа міжхребцевого диска. Грижа міжхребцевого дискаце стан, коли диск на шийних хребцях виступає і розривається. Цей негерметичний диск звільнить в ньому желатин, який потім може дратувати хребет. Ви відчуєте сильний біль і потребуєте лікування якомога швидше, якщо ви відчуєте це.
3. Скручений плод
Жінкам, які вагітні, часто важко знайти спальне положення, яке може зробити його зручним і безпечним. Насправді вам потрібний якісний сон, щоб зберегти здоров'я матері і дитини.
Але слід уникати спати на животі під час вагітності. Це тому, що зайва вага в животі може придушити хребет і фактично викликати біль у спині.
Мало того, що матиме вплив на сторону матері, ваш малюк також буде роздавлений, якщо ви змусите себе лежати на животі. Внаслідок цього руйнується і розвивається у плоді.
Спати на животі може, за умови ...
Насправді, це добре, якщо ви хочете спати на животі. Проте, зауваживши, що у вас немає історії певних захворювань, які можуть погіршити ситуацію. Наприклад хвороба серця або задишка.
Тим не менш, якомога більше уникати цієї сплячої звички, щоб ваш сон ставав більш спокійним і безпечним для здоров'я. Якщо це все ще важко змінити, ви все ще можете спати на животі, дотримуючись наступних правил:
- Використовуйте тонку подушку або навіть без подушки під час сну. Цей метод може допомогти зберегти природний вигин хребта так, щоб він не посилювався або не зміцнювався.
- Розмістіть додаткові подушки під тазом (тазом). Його функція полягає в тому, щоб тримати прямий хребет і зменшувати надлишковий тиск у задній області.
- Розтягують вранці. Трохи розтягуючи вранці на 5 хвилин, можна відновити напружені м'язи тіла і забезпечити свіжість вранці.
