Це коли емоції впливають на ваше харчування

Зміст:

Медичне відео: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris

Емоції можуть впливати, коли ми їмо, що їдять, і скільки їжі. Наприклад, ви, можливо, чули, що є люди, які їдять для боротьби зі стресом. Інші їдять, щоб тримати себе зайнятими, коли їм нудно.

Коли ви їсте, тому що ви емоційні, це може завадити ваші зусилля втрати ваги. Часто ситуації, які викликають негативні емоції, змушують вас поїсти, навіть якщо ви не голодні. Дізнайтеся, чи дійсно ви фізично голодні або просто постраждали від емоцій, такими способами:

  1. Розгляньте наступні слова: Страх, почуття самотності, гнів, занепокоєння, сумний, засмучений, нудний, набридлий, пригнічений, розчарований, відчуття жиру, розчарування, почуття провини, щасливого, обуреного, голодного, небезпечного, самотнього, ревнивого, підкресленого , сонний, не впевнений.
  2. Відзначте кожну емоцію, яка викликає ваше бажання поїсти.
  3. Додайте будь-які емоції або ситуації, які викликають у вас їжу інших продуктів.

Якщо ви тільки що з'їли і відчуваєте, як знову їсте, зробіть емоційну перевірку швидко. Ви хочете їсти, тому що ви голодні або наповнюєте емоційні потреби? Нижче наведено кілька порад щодо збереження їжі:

  • Пам'ятайте, що емоції і ситуації викликають вас до їжі.
  • Напишіть список речей, які потрібно зробити, щоб задовольнити ваші емоційні потреби, наприклад, зателефонувати друзям, гуляти, пити воду або інший нульовий напій, чат з друзями, або зробити деякі йоги тягнеться.
  • Пам'ятайте, що їжа не залишить вас емоційною (вона не покращиться).
  • Якщо у вас виникли труднощі, зверніться за допомогою. Залучайте членів сім'ї та друзів, щоб допомогти підтримати ваші зусилля для зниження ваги. Ваша підтримка, терапевтичне співтовариство та члени вашої команди з охорони здоров'я також можуть допомогти.
Це коли емоції впливають на ваше харчування
Rated 5/5 based on 2580 reviews
💖 show ads