Зміст:
- Медичне відео: The power of vulnerability | Brené Brown
- Йога є правильним вибором для тих, хто має жирне тіло
- Як ви починаєте займатися йогою, якщо у мене є жирне тіло?
- Поради для занять йогою для жирного тіла
Медичне відео: The power of vulnerability | Brené Brown
Можливо, ви бачите, як люди роблять йогу частіше зі своїм тонким, майже ідеальним тілом. Чи може йога бути для жирних людей? Звичайно, можна, йога може зробити кожен і не бачить форми тіла. Йога має переваги, які можуть зменшити стрес і поліпшити фізичну підготовку. Переваги йоги, безумовно, можуть бути для всіх. Отже, як почати займатися йогою для жирного тіла? Перегляньте відгуки тут.
Йога є правильним вибором для тих, хто має жирне тіло
Йога має легкі рухи, тому навіть люди з ожирінням можуть адаптуватися. Для людей, які мають жирне тіло, вправи з низькою інтенсивністю, такі як йога, можуть бути більш зручними, ніж виконання бігу або пробіжки в парку або тротуарі. Більшість рухів йоги також можуть бути змінені відповідно до вашого тіла.
Люди, які мають зайву вагу, часто відчувають проблеми з болями в суглобах, йога може допомогти, збільшивши гармонію тіла, щоб зменшити напругу в суглобах.
Йога також може поліпшити здатність балансу продовжувати життя. Люди з надмірною вагою можуть також відчувати стрес частіше. Ну, рухи йоги можуть допомогти заспокоїти розум і розслабити напружені м'язи.
Як ви починаєте займатися йогою, якщо у мене є жирне тіло?
Найкращий спосіб почати вивчати йогу - це професійний та досвідчений викладач. Ви можете взяти заняття йогою або з приватним інструктором йоги.
Інструктори йоги вводять рухи йоги відповідно до вашого типу тіла. Інструктор йоги може також надавати реквізит, щоб допомогти вам зробити певні рухи.
Зазвичай для початківців, ви будете знайомі з практикою хатха-йоги. Це вид практики йоги, яка більше зосереджується на фізичних і дихальних рухах, ніж психічно.
Як правило, хатха-йога здійснюється шляхом поєднання сидячих і стоячих позицій з повільним темпом. Таким чином, ви можете насолоджуватися рухами хатха-йоги більш розслабленими.
Еббі Ленц, засновник важкої йоги в Остіні, штат Техас, рекомендує розмовляти з викладачами перед першим заняттям по йозі, щоб переконатися, що ви більш комфортні і здатні адаптуватися до цього виду спорту.
Якщо ви не відчуваєте себе готовими до занять у групі, приватна сесія йоги може бути правильним вибором. Це може бути відмінним способом вивчити основні рухи та отримати впевненість у використанні реквізиту ефективним способом перед тим, як приєднатися до вправ групи.
Крім того, ви також можете приєднатися до онлайн-спільноти ентузіастів йоги, щоб ви були більш ентузіазмом під час практики, отримали багато інформації про діяльність йоги, щоб позитивно думати, що ваша практика не буде марною.
Знання практики йоги більш глибоко - це найкращий спосіб забезпечити себе комфортом.
Поради для занять йогою для жирного тіла
Наступні поради щодо занять йогою для жирного тіла, щоб бути більш комфортним робити це.
Розширте свою позицію
У багатьох стоячих позах ноги часто повинні бути на ширині стегна. Однак, якщо у вас є велике тіло, можливо, ви можете спробувати розтягнути ноги на відстань, що робить вас комфортними.
Дізнайтеся своє тіло
Якщо шкіра вашого шлунка, стегон, рук або грудей блокується, тримається і рухається. Цей тип навчання не може бути написаний у традиційних скриптах класу йоги, тому беріть ініціативу, щоб зробити себе більш комфортним.
Використовуйте реквізит
Якщо ваш інструктор хоче, щоб ви доторкнулися до рук до ніг, щоб розтягнути підколінне сухожилля, не бійтеся спочатку. Ви можете зробити це за допомогою ременя для йоги. Це може допомогти вам досягти розтягування і допомогти вам у інших рухах.
Позитивне мислення
Йога - це не конкуренція та досконалість. Використовуйте цю вправу як можливість з'єднатися зі своїм розумом і тілом.
