Зміст:
- Медичне відео: Enrique Peñalosa: Why buses represent democracy in action
- Чи доведено, що багато стендів спалюють калорії?
- Як багато людей можуть допомогти спалити більше калорій?
- Які інші переваги активності під час стояння?
Медичне відео: Enrique Peñalosa: Why buses represent democracy in action
Для тих з вас, хто програє вагу, окрім занять і підтримки дієти, що ви часто робите? Ну, виявляється, існують інші прості заходи, які допоможуть зробити вашу програму втрати ваги успішною, знаєте. Не треба турбуватися, сказав він, потрібно просто встати. Чи правда, що стоячи можуть допомогти спалити калорії, так що ваша вага швидко падає? Перегляньте відгуки тут.
Про це повідомляється на веб-сайті Medical News Today, що становить близько 6 годин на день і може допомогти вам схуднути. Стоячи більш вигідно, ніж сидіти з точки зору спалювання калорій.Дослідження показують, що занадто багато сидіння може викликати накопичення жиру, а стоячи можуть допомогти спалити калорії і жир.
Чи доведено, що багато стендів спалюють калорії?
Дослідження, проведене доктором Франциско Лопес Хіменес і його команда перевірили спалювання калорій, яке відбувається під час сидіння і стояння. Це дослідження було опубліковано в Європейському журналі превентивної кардіології в 2018 році. Доктор Francisco Lopez Jiminez зі своєю командою провів дослідження, опрацювавши дані з 46 попередніх досліджень, в яких взяли участь 1184 особи із середнім віком 33 роки і середньою вагою 65 кг.
Результати дослідження свідчать, що за хвилину стояння може допомогти спалити калорії в 0,15 рази більше, ніж при сидінні. Це означає, що люди, які важать 65 кг, якщо вони стоять протягом 6 годин на добу, можуть додати до 54 калорій на день спалювання калорій у своєму тілі. Якщо перетворити на вагу, з додатковим спалюванням 54 калорій на добу, всередині на рік може спалювати 2,5 кг жирової маси.
Можливо, це не надто багато, але це дуже корисно. За словами доктора Лопес, для працівників, які сидять 12 годин на день і мають високий ризик відчувати зайву вагу через щоденні звички, краще скоротити до половини часу сидіння.
Заміна сидіння на стійку може бути корисним рішенням для працівників, які мають спосіб життя, який завжди тихо сидить у місці, щоб запобігти їх збільшенню ваги в довгостроковій перспективі.
Тим не менш, для тих з вас, хто втрачає вагу, не можна повністю покладатися на зниження калорій, стоячи окремо. Ви також повинні займатися спортом, керувати дієтою та керувати вибором їжі.
Як багато людей можуть допомогти спалити більше калорій?
Коли ви стоїте, ви будете залучати більше м'язів, щоб ви стояли високими, тому має сенс, якщо організму потрібно більше енергії, щоб зробити це. Організм повинен спалювати калорії, щоб отримати достатньо енергії, щоб залишитися міцними.
Стоянка включена в якості однієї з активностей неспортивного термогенезу або часто називається NEAT. NEAT - це щоденна діяльність, яка допомагає спалювати калорії, наприклад, коли ви нервуєте, даєте жести і тремтить.
Тому, якщо ви звикли сидіти весь день, постарайтеся частіше вставати. Наприклад, у поїзді або на автобусі, коли ви виїжджаєте на кампус або офіс. Це також може бути, коли ви готуєте і готуєте їжу для сім'ї.
Які інші переваги активності під час стояння?
Крім того, повідомляється в Livestrong, стоячи можуть допомогти кровотоку вільно по всьому тілу, так що кисень також буде нести більше, включаючи мозок. Це може зробити навички мислення більш чіткими, а концентрація зростає.
Стояння також може поліпшити вашу поставу і зменшити біль і скутість. Навпаки, з сидінням, сидячи занадто довго, рух хребта стає більш жорстким, стягуючи м'язи грудей, плечі та шию, щоб люди могли відчувати біль у надто довгому сидінні.
Через ці переваги існує багато робочих місць, які заохочують працівників до використання стоячи столом (столик столу) використовується при роботі. Хоча дослідження, пов'язані з роботою під час стояння, все ще перебувають на ранніх стадіях, і подальші дослідження все ще потрібні більш повні, принаймні, працюючи і занурюючись в постійну діяльність, що може допомогти зменшити шкідливі наслідки сидіння.
