Зміст:
- Медичне відео: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli
- Різні переваги боксу для жінок
- 1. Зміцніть м'язи рук і плечей
- 2. Спалюйте більше калорій
- 3. Тренуйте м'язи основного тіла і вирівняйте живіт
- 4. Тренуйте силу і баланс тіла жінки
- 5. Знімає стрес
Медичне відео: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli
Коли ви чуєте слово "бокс", що приходить вам на думку? Мускулистий, м'язовий боксер Мухаммад Алі, або Манні Пакьяо, маленький, спритний боксер, пишається Філіппінами? Ви знайомі з ім'ям Ронда Роузі або Лайла Алі? Обидва ці імена успішно запам'ятають світ жіночого боксу. Так, хоча бокс був густий з аурою чоловічої маскулінності, це не означає, що жодна жінка не є сміливою nyeburу світ бойових дій. Крім того, бокс приносить свої власні переваги для здоров'я для жінок, які є рутинними. live it Які переваги бокс для жінок?
Різні переваги боксу для жінок
1. Зміцніть м'язи рук і плечей
Жінки, як правило, мають великі руки і навіть провисають, тому що є більше жирових відкладень, ніж у чоловіків. Крім того, рухи боксу, які зосереджують силу на різних м'язах рук, таких як трицепс, біцепс і плечі, можуть допомогти зміцнити верхню частину тіла під час затягування рук.
2. Спалюйте більше калорій
З усіх видів спорту бокс є одним із видів спорту, що вимагає в той же час вичерпання енергії. Якщо це робиться регулярно, переваги боксу як ефективний спосіб схуднути можна відчути.У середньому за одну годину бокса можна витратити до 200-300 калорій.
Крім того, бокс також може поліпшити фітнес серця і легенів. Чим більше ви будете робити це регулярно і регулярно, серцебиття стане більш регулярним, а легені будуть більш ефективними для дихання. У довгостроковій перспективі це робить тіло більш придатним.
3. Тренуйте м'язи основного тіла і вирівняйте живіт
Основний м'яз - це ряд м'язів, що тягнуться від м'язів нижньої частини грудної клітки, живота, спини і навколо тазу. Основні м'язи відіграють важливу роль у стабілізації та захисту хребта, і працюють разом у майже кожному русі людського тіла.Але тільки тому, що ваше тіло підходить, це не означає, що у вас сильні м'язи.
Всі рухи, які поєднуються під час вашого боксу, як при атаці, так і під час захисту, дійсно можуть зміцнити ваш м'язовий стрижень. Навчання основних м'язів буде дуже корисним для вас, щоб досягти оптимальної фітнес-тіла отримати плоску форму живота
4. Тренуйте силу і баланс тіла жінки
Швидкий і спонтанний боксерський рух вимагає завжди бути в змозі врівноважити своє тіло, щоб вижити і / або піднятися з твердості удару противника. Хороший баланс тіла також необхідний, коли ви будете відбиватися, щоб не впасти, коли розмахуючи ударом.
Переваги бокс, що тренує основну силу м'язів, можуть допомогти сформувати хорошу поставу. Отримання гнучкості та стабільності в м'язах живота, спини і хребта через бокс також зменшує знос хребта і підсилює дрібну моторику. Це дозволяє швидше реагувати і залишатися врівноваженими на нестійких поверхнях або при реагуванні на раптові рухи. Зрештою, хороша постава і баланс можуть запобігти ризику травм.
5. Знімає стрес
Переваги боксу для жінок не просто зупиняються до фізичної підготовленості.Натисніть або щадний з друзями з боксу допоможе вам керувати своїми емоціями здоровішим способом.
У боксі можна випустити емоції або гнів, похований у серці. Емоції або тягар думок, що залишилися для накопичення, можуть призвести до багатьох проблем зі здоров'ям.
